Tendinite
- Comment se soigner ?
- L'hygiène de vie
La tendinite correspond à l’inflammation des tendons qui relient les muscles aux os. Elle survient lorsque le tendon est sollicité de manière inhabituelle ou trop importante.
Pour comprendre ce qu'est une tendinite, il faut d'abord savoir ce qu'est un tendon. Le tendon est une sorte de cordon de collagène reliant l'os au muscle. Son rôle n'est plus ni moins de permettre le mouvement.
Qu'est-ce qu'une tendinite ?
Une tendinite est une inflammation d'un tendon. Celle-ci apparaît lorsqu'il est sollicité de manière trop intensive ou inadaptée (activité physique dans une mauvaise position..).
La tendinite est caractérisée par une douleur continue et qui gêne au mouvement. Elle peut irradier le muscle. Le tendon est chaud et gonflé.
Localisations possibles
- Main
- Poignet
- Cheville
- Genou
- Coude
Comment se soigner ?
Quand consulter son médecin ?
- Si la douleur dure plus de 3 jours
- Si la douleur survient après la prise d'un médicament (un antibiotique par exemple...)
Quel traitement prendre ?
1. Repos
Limiter au maximum tous mouvements induisant la douleur.
2. Glaçage
- Avec un poche froide :
- Avec un spray froid :
3. Anti-inflammatoire non stéroïdien
- Par voie locale : 3 applications par jour. Ne pas appliquer sur une peau lésée.
- Ou par voie orale (en cas de douleur importante) : 200 à 400 mg, 1 à 3 fois par jour, toutes les 6 heures. Maximum : 6 comprimés à 200 mg/jour. A prendre de préférence au cours d’un repas.
L'hygiène de vie
Alimentation
- Boire suffisamment avant, pendant et après l'effort physique
Bonnes habitudes
- Au travail, faire des pauses régulièrement pour les tâches répétitives
- Si vous avez une tendinite, se reposer, ne pas le solliciter davantage
- Bien s'échauffer avant un effort
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