Synonyme de bonheur, la grossesse est un cheminement de 9 mois qui permet au bébé et à la maman de grandir, de se développer afin de commencer une nouvelle vie. La grossesse peut également être source de stress. Que ce soit pour cause de grossesse à risque, de grossesse découverte tardivement ou encore en raison d’un « terrain » propice, les parents et spécialement la maman souffrent de plus en plus de stress et d’anxiété pendant la grossesse. Que faire ? Comment gérer ce stress ? Que ce soit pour des raisons médicales ou psychologique, une future maman stressée doit être prise en charge afin de ne pas souffrir de carences en nutriments essentiels (magnésium) qui auraient un impact sur le bon développement du bébé et de ne pas interagir négativement. • De nombreuses interrogations sur votre capacité à être de bons parents voient le jour au fur et à mesure que votre grossesse avance. Ne restez pas isolé, parlez-en  à votre sage-femme, votre gynécologue ou votre médecin traitant qui pourra vous orienter vers des groupes de paroles ou éventuellement vers un thérapeute. • La grossesse est une période ou les hormones jouent un rôle prépondérant. Les futures mamans peuvent être hyper-sensibles et fatiguées, et souffrir de carences en nutriments essentiels pour la bonne régulation du stress et de la fatigue. Le magnésium est essentiel dans la gestion du stress. Un déficit d’apport dans l’alimentation (qui peut par exemple du à des nausées et des vomissements) peuvent faire dérailler le système de gestion physiologique du stress qui s’installe : le stress engendre le stress, c’est le cercle vicieux du stress.

• Identifier pour mieux consommer les aliments riches en magnésium : chocolat noir, amandes, noix du brésil, céréales complètes, sésame, germe de blé, eaux riches en magnésium Hépar, Contrex, Arvie, Quézac).

• Compléter son alimentation par un complément alimentaire riche en magnésium. D-Stress, du Laboratoire Synergia est une association de nutriments (magnésium, vitamines B, acides aminés) qui agissent en synergie. Sans risque pour la maman et le futur bébé, la prise du complément anti-stress D-Stress peut être combinée à Sérénité Grossesse, un complément Spécial Grossesse, qui apporte tous les nutriments essentiels, de la conception à l’allaitement. En effet, les carences micro nutritionnelles exposent la maman et le futur bébé à des troubles plus ou moins graves. Par exemple, une carence en magnésium expose le fœtus à un retard de croissance in utero puis, plus tard, à une naissance prématurée, à un manque de vitalité et à un risque plus élevé de convulsions.

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Concours d’entrée aux grandes écoles, partiels ou encore permis de conduire. A l’écrit comme à l’oral, les sessions d’examens sont de sources de stress et de fatigue importants. Comment arriver l’esprit libéré et dynamique ? Conseil 1 : de l’organisation N’attendez pas la dernière minute pour commencer vos révisions. Faites un planning pour les semaines qui vous séparent de l’échéance et prévoyez pour chaque jour un programme de révision, un point de programme à étudier en profondeur et une mise en pratique avec des exercices. Aidez-vous des nombreuses anales et QCM en ligne qui ont pour seul but de vérifier que vous avez bien assimilé le programme. Evitez au maximum les impasses, et chaque fin de semaine, le dimanche par exemple, passez en revue, pour une mémorisation supplémentaire, les principaux éléments sur lesquels vous avez travaillé dans la semaine. Conseil 2 : une bonne hygiène de vie Prenez soin de votre corps et de votre esprit ! Pour cela, privilégiez une alimentation saine, sans trop de graisses saturées (frites, jambon, saucisses, chips, biscuits, beignets, hamburgers etc.) et de sucres (sodas, bonbons). Préférez les aliments à faible index glycémique et riches en oméga 3. Bon marché et facile d’utilisation, de nombreuses solutions s’offrent à vous : œufs (à consommer cuits durs par exemple), thon au naturel  ou à l’huile d’olive, sardine, maquereau, foie de morue en tartine relevé d’un trait de citron, riz basmati, pates complètes cuite al dente, quinoa, boulgour, raisins secs, pruneaux, cranberries séchées, amandes, noix, noisettes. Il est évidemment important de ne  pas oublier  les fruits et légumes frais disponibles (clémentines, pommes, poires, oranges, kiwi etc.). Evitez pendant cette période la consommation régulière et abusive de boissons alcoolisées. Le café est un bon stimulant, n’en abusez pas et pensez également au thé (vert), qui accompagne tout au long de la journée. Enfin, essayez d’aller vous « défouler » physiquement au moins une fois par semaine (jogging ou tout autre sport individuel ou collectif que vous pratiquez régulièrement). Pour les personnes allergiques au sport, allez tout simplement marcher au moins une heure (en foret ou dans un parc) 2 fois par semaine, en prenant soin de respirer profondément. Conseil 3 : se supplémenter La nutrithérapie a révélé que la plupart des individus, même dans nos sociétés modernes pouvait être en situation de déficit d’apport pour certains micronutriments : les oméga 3, le magnésium, les antioxydants (vitamine E, sélénium etc.). Or, les micronutriments jouent un rôle équilibrant essentiel, notamment lorsque le corps (nuits courtes) et l’esprit sont intensément sollicités. Une cure de Oméga Attitude, riche en EPA, donne un coup de pouce à votre équilibre émotionnel,  afin de rester serein avant et pendant les examens. Les sujets sensibles, anxieux, stressés ou  extrêmement  fatigués trouveront avec D-Stress un allié efficace mais sans effets secondaires. En effet, à la différence de nombreux médicaments en vente libre, D-Stress est un complément alimentaire sans effets secondaires et sans accoutumance. Il est efficace sur la durée (2 comprimés 3 fois par jour pendant les révisions) et au coup par coup (4 comprimés le matin avant de commencer vos épreuves écrites ou 6 comprimés en une seule fois avant une épreuve orale. D-Stress agit en 1 heure).  Pour vos révisions et vos examens, le pack D-Stress est une solution avantageuse !  Plus d’informations et de nombreux produits disponibles sur www.synergiashop.com