Répétons-le encore une fois, le stress est indispensable dans notre quotidien pour répondre aux agressions auxquelles nous sommes exposés. Évidemment trop de stress pose des problèmes. Notre corps consomme toujours plus de nutriments pour le réguler. À long terme, une exposition au stress soulève le problème de l’épuisement des réserves en nutriments.

L’alimentation et la supplémentation jouent alors un rôle prépondérant dans la conservation d’un équilibre nutritionnel et émotionnel :

Les bons réflexes

Privilégier les aliments à forte densité nutritionnelle : fruits et légumes, céréales, légumineuses, poissons gras et viandes maigres, huiles riches en oméga 3.

Se supplémenter en vitamine C, magnésium, vitamines B.

Pratiquer régulièrement une activité sportive modérée.

Bannir les mauvaises habitudes

En situation de stress, d’anxiété, de fatigue, on a naturellement tendance à grignoter des aliments gras et ou sucrés, des aliments vides de nutriments mais pleins de calories qui sont à proscrire.

Bannir également les excitants et les tranquillisants: café, alcools, tabac, tranquillisants médicamenteux. Ces faux amis accélèrent l’épuisement de l’organisme et son incapacité à réagir au stress.

Quelle supplémentation privilégier ?

• En phytothérapie, les bienfaits de la passiflore, de l’aubépine, du figuier, du millepertuis sont bien connus des phytothérapeutes. SIPF Passiflore du laboratoire Phyto industrie, Aubépine et Passiflore de Super Diet, Arkogelules Millepertuis etc.

• Les produits de la ruche et notamment la gelée royale sont riches en vitamines B, indispensables à l’organisme pour utiliser correctement le magnésium, nutriment indispensable pour réguler le stress.

• En nutrithérapie, le magnésium, le zinc, les vitamines B et notamment la vitamine B6, la vitamine C mais aussi certains acides aminés comme la taurine, la L-Tyrosine et l’arginine peuvent être d’une grande aide pour fournir à l’organisme les ressources nécessaires à son bon fonctionnement en situation de stress. Associer du magnésium à un multi-vitaminique. Privilégier le magnésium sous forme de glycérophosphate de magnésium, une forme de magnésium plus facilement assimilable et biodisponible. D-Stress du laboratoire Synergia est un produit élaboré et de qualité plébiscité en situation de stress.