Dans les sociétés occidentales, le temps passe toujours trop vite, les journées ne sont jamais assez longues et nous vivons au rythme de nos montres. Enfants à déposer à la crèche, déjeuner de travail, courses, RDV chez le médecin, séances nocturnes de sport. Les journées ne sont jamais terminées et le soir lorsque vous vous couchez, il y a toujours quelque chose que vous n’avez pas eu le temps de faire ! Vous vous sentez alors insatisfait, stressé de ne pas avoir atteint les objectifs que vous vous êtes fixés. Pour ne pas donner du grain à moudre au cercle vicieux du stress, il est important de ne pas se mettre la pression soit même. La 1e question à se poser est la suivante : si vous disposiez du pouvoir de rallonger les journées, pensez-vous réellement que vous arriveriez à faire tout ce que vous aviez prévu ? La réponse est la plupart du temps NON. En effet, la plupart des individus et des femmes en particulier en « rajoutent » dans leur emploi du temps dès que cela est possible comme ci un agenda à moitié rempli était source d’angoisse. La 2e question intéressante concerne la prioritarisation de votre planning. L’avez-vous remarqué, c’est souvent votre temps personnel que vous sacrifiez en premier ? C’est un choix au service de la performance, mais qui se fait au détriment de votre équilibre personnel (temps pour soi, couple, cercle d’amis) et familial. Ceci peut avoir un impact sur votre bien-être physique et mental.

Comment y remédier ?

• Sachez dire non. De nombreux débordements de votre emploi du temps viennent du fait que vous ne savez pas dire non et que vous prenez à bras le corps toutes les problématiques auxquelles vous êtes confrontées.

• Gérer son temps signifie également être capable d’équilibrer son temps professionnel et personnel. En privilégiant l’une ou l’autre des sphères, vous devenez moins efficace. Votre choix vous fait culpabiliser, vous pouvez alors manquer de concentration, et ruminer sur tout ce à quoi vous renoncez. Vous êtes alors moins efficace et devenez encore moins disponible. Vous êtes stressé et votre entourage sent la tension monter.

Quelques trucs

• Faites des listes de ce que vous souhaiteriez faire en prioritarisant les tâches et donnez-vous des objectifs réalisables.
• Ne passez d’une activité à l’autre que lorsque vous avez terminé la première (afin d’éviter la pollution mentale)
• Bloquez-vous du temps pour vos loisirs, votre vie de couple, vos amis et tenez-vous y. C’est la clé de votre équilibre.
• Sachez dire non. Personne n’est indispensable et vous ne pouvez pas tout faire.
• Apprenez à dire non lorsque vous savez à l’avance que vous ne pourrez pas tenir les délais impartis (une grande source de stress en moins !).
• Déléguez lorsque c’est possible. Mettez à contribution votre entourage lorsque c’est possible et surtout ne culpabilisez pas.
• Apprenez à gérer votre agenda de façon réaliste afin d’éviter les retards en chaînes qui ajoutent une dose de stress au quotidien.

Apprenez à vous détendre

• Même si vous ne déjeunez pas à l’extérieur, prenez le temps de sortir 15 mn à l’heure du déjeuner, pour prendre l’air, s’exposer à la lumière naturelle (surtout en hiver).
• Si vous avez l’occasion de faire une vraie coupure à midi, n’hésitez pas. C’est salutaire pour prendre votre activité l’après-midi.
• Un coup de fatigue sur votre lieu de travail ? accordez-vous 10 mn de pause. Fermez les yeux, videz-vous l’esprit et écoutez votre respiration.
• Limitez la consommation de cafés et préférez le thé vert, qui élimine les toxines et qui apporte des antioxydants.
• Besoin d’un remontant ? Pensez aux vitamines, aux minéraux et aux oméga-3.

Ma sélection

• D-Stress, 4 à 6 comprimés en une seule prise en cas de fatigue intense. En entretien : 2 à 4 comprimés par jour à répartir aux repas.
• Mix-alpha 3, 3 capsules par jour au dîner.
• Équilibre émotionnel, une cure spécifique