Baccalauréat, concours, partiels, examen du permis de conduire, entretien d’embauche. Certaines échéances mobilisent votre énergie, votre temps. Vous avez besoin de les préparer en fournissant un travail de longue haleine. L’échéance se rapprochant, vous manquez de temps, vous pensez ne pas avoir tout mis en œuvre pour vous préparer et cela fait monter la pression. Plus vous êtes stressé, anxieux, angoissé, plus vous êtes fatigué. Vous devenez moins efficace, vous éprouvez des difficultés à vous concentrer. Vous prenez parfois du retard et vous êtes encore plus angoissé.

Puis vient le jour de l’épreuve. Si vous êtes totalement épuisé et stressé, cette dernière ligne droite, souvent synonyme de montée d’adrénaline peut se révéler fatale. Votre organisme peut dire ‘stop’ et c’est le black-out complet.

La stratégie du candidat

Face à un état de fatigue avancé et à une forte tendance à l’anxiété voire au stress, il existe des solutions plus ou moins naturelles et plus ou moins efficaces. De nombreux médicaments anti-fatigue et anti-stress existent. À base de caféine et souvent accompagné de vitamines, de lysine, de magnésium, ils présentent l’avantage d’agir rapidement, en soutien.

Cependant, ces formulations ne viennent pas régler le problème à la source.

Il existe ce que l’on appelle le cercle vicieux du stress. C’est en s’attaquant directement à ses causes que l’on peut régler le problème durablement, sans effets secondaires et non pas artificiellement.

En situation de stress, notre organisme sécrète du cortisol et de la noradrénaline. La sécrétion intempestive de noradrénaline a pour conséquence de favoriser la fuite urinaire du magnésium et des vitamines B, qui induit une surconsommation en magnésium et la survenue presque systématique d’un déficit en magnésium et en vitamines du groupe B.

Or, le magnésium et les vitamines du groupe B jouent un rôle primordial dans la régulation du stress.

Le magnésium favorise la décontraction musculaire et la relaxation nerveuse. Un déficit en magnésium entraîne l’apparition d’un stress et par ailleurs, le stress entraîne un déficit en magnésium. Pour faire face à une situation de stress, l’organisme utilise une quantité importante de magnésium qu’il faudrait compenser pour retrouver un équilibre.

Les vitamines B jouent un rôle dans la prévention de l’apparition de l’anxiété, qui elle-même induit un état de stress.

Un traitement dosé en magnésium et en vitamines B et sans caféine apparaît comme idéal pour lutter contre le stress et stopper son cercle vicieux.

Les conseils aux candidats

Laissez tomber la caféine, le gurxxxxx ou encore d’autres substances dopantes illégales !

Pensez à la nutrithérapie !

- Observez une hygiène de vie en pratiquant régulièrement un sport (cela permet de se défouler physiquement et mentalement).

- Supprimez le tabac, l’alcool, les fritures et autres graisses saturées

- Mangez des poissons gras (oui la sardine en boîte sans arête et le thon au naturel sont des poissons gras riches en oméga-3), des fruits frais et des légumes 3 fois par jour.

- Consommez des céréales complètes (qui rassasient plus vite et plus longtemps), des oléagineux (amandes, noix, noisettes, tout sauf les inévitables cacahuètes de l’apéro).

- Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour ( non le cola ça ne compte pas !)

Et surtout, comme les 5 premiers conseils seront durs àtenir au long cours, supplémentez votre alimentation avec un multi-vitaminique comme Visentiel du laboratoire Synergia et un complément anti-fatigue et anti-stress comme D-Stress du laboratoire Synergia.