Quelque qu’en soit la cause, le stress est avant tout une réaction physiologique à une agression physique ou intellectuelle Dans l’hypothèse où l’on ne peut agir sur la cause du stress, on peut en revanche agir sur la réaction physiologique afin de mettre un terme à cet état pour éviter qu’il ne s’installe et ne favorise l’apparition de symptômes secondaires.
Nous savons que face à une situation de stress, notre organisme sécrète de la noradrénaline et du cortisol. La sécrétion intempestive et répétitive de noradrénaline a pour conséquence de provoquer une fuite urinaire du magnésium et des vitamines B. Or, ces nutriments jouent un rôle non négligeable dans la régulation du stress.

Le rôle du magnésium dans la gestion du stress

En cas de stress, le magnésium empêche le calcium de rentrer dans les cellules et de les solliciter ce qui provoque des tremblements, des tensions musculaires, des palpitations, la survenue d’anxiété et surtout ce qui paralyse la production d’énergie. Le magnésium agit dans la décontraction musculaire et la relaxation nerveuse.

Il est au cœur du processus de stress :
- Un déficit en magnésium entraîne l’apparition d’un stress. L’alimentation contemporaine (régimes alimentaires, qualité de l’alimentation) est souvent pauvre en magnésium d’où l’apparition fréquente du stress. Des périodes spécifiques de la vie, très ‘gourmandes’ en magnésium (grossesse et allaitement, période de croissance) augmentent les besoins et ont pour conséquence de créer des situations de déficit qui peuvent induire l’apparition d’un stress.

- Par ailleurs, le stress entraîne un déficit en magnésium : pour faire face à une situation de stress, l’organisme utilise une quantité importante de magnésium qu’il faudrait compenser pour retrouver un équilibre.

Ces relations de cause à effet entre stress et magnésium ont pour conséquence de maintenir l’individu dans un état de stress chronique en favorisant l’apparition de symptômes secondaires.
Le magnésium est également nécessaire à l’activation des vitamines du groupe B, elles-mêmes importantes dans la régulation du stress.

Le rôle des vitamines B dans la régulation du stress

Les vitamines B ont toutes un rôle à jouer dans la prévention de l’apparition de l’anxiété, qui elle-même induit un état de stress. La vitamine B1 est indispensable à l’utilisation des glucides de l’alimentation donc participe indirectement à mobiliser de l‘énergie nécessaire au fonctionnement des organes et spécifiquement des muscles.
Les signes de carences en vitamines B (B2, B3, B5, B6, B8, B9) sont du même type : fatigue, irritabilité, anxiété voire état dépressif, faible capacité de concentration, insomnie, fourmillements, maux de tête, vertiges.

Une première solution pour lutter contre le stress serait donc de consommer plus de magnésium et de vitamines B pour contrecarrer les pertes urinaires.