PNL, relaxation, hypnose, sophrologie, thalassothérapie, psychanalyse. De nombreuses disciplines se positionnent sur le problème du stress. Toutes ne se valent pas mais avant d’en arriver là, suivez d’abord nos conseils pratiques à appliquer au quotidien.

Moins de stress

Grâce à une alimentation équilibrée et riche en nutriments anti-stress

Une alimentation anti-stress, c’est une alimentation variée et équilibrée en acides gras, vitamines et minéraux essentiels. Elle est constituée le plus souvent possible de produits frais, cuisinés par vos soins. Faites trois repas par jour avec un dîner léger.

- Boire 1,5 à 2 l d’eau minérale par jour, riche en calcium et magnésium (Badoit®, Quézac®, Rozana® …).
- Les aliments conseillés : des fruits frais 3 à 5 par jour, des légumes frais (crus, cuits à la vapeur ou à l’étouffée), des lentilles (2fois par semaine), des crucifères (brocolis, choux de Bruxelles, choux-fleurs), des noix et des noisettes, des viandes maigres (plutôt blanches et sans la peau), des fruits de mer, des poissons gras 3 fois par semaine (sardines, maquereaux, flétans), du pain complet ou au levain.
- Utiliser régulièrement de l’huile de colza, de l’huile d’olive et de noix.
- Consommer des céréales complètes, de la levure de bière.
- Privilégier des cuissons douces (cuisson à l’étouffée) afin de ne pas perdre les vitamines des aliments que vous avez choisis.
- Compléter votre alimentation par des compléments nutritionnels afin d’optimiser vos apports en nutriments anti-stress (magnésium, calcium, vitamines B, vitamine C, E).

Et n’oubliez pas de vous faire plaisir avec par exemple … deux carrés de chocolat.

Grâce à la pratique d’un sport

Idéal pour se défouler, dépenser un trop plein d’énergie et se vider la tête des tracas du quotidien.

Grâce à un sommeil réparateur

En réduisant votre consommation d’excitants (cafés, thés, alcool, tabac).
- Facilitez votre endormissement en allant vous coucher plus tôt.
- Prenez le temps d’aérer votre chambre la journée.
- Purifiez l’atmosphère avec des huiles essentielles.
- Préparez -vous à vous endormir en écoutant une musique douce, afin de chasser de votre esprit vos préoccupations du moment.

Et surtout ne faites pas la liste de tout ce que vous n’avez pas pu faire pendant cette journée !