Des disciplines douces pour vaincre le stress ? Pourquoi pas. À condition de savoir où vous mettez les pieds. À quoi correspondent-elles ? Que cachent ces dénominations ? Un rapide tour d’horizon à approfondir si l’un de ces techniques vous inspire.

La PNL pour sortir des relations conflictuelles

La PNL (programmation neuro-linguistique) comme son nom l’indique propose un ensemble de techniques de communication basée sur le langage afin d’améliorer les relations avec autrui. Elle se pratique avec un thérapeute spécialisé en PNL sur une période assez courte de 3 à 4 séances.
La PNL propose de repérer le type de système relationnel que vous adoptez dans une situation conflictuelle ou dans une relation qui pose problème. Elle propose ensuite d’améliorer la perception que vous avez de la situation, puis de reprogrammer des attitudes plus positives à adopter dans cette situation conflictuelle ou dans cette relation problématique.
Pour reprogrammer des attitudes positives, vous allez vous projeter dans une situation difficile, et expérimenter en simulation ce nouveau comportement. Si, pendant cette simulation, vous ne vous sentiez plus agressé ou stressé, vous aurez trouvé le scénario de réussite. À appliquer dans la vie réelle.

La relaxation pour prendre le temps de se détendre

Souvent ce sont des manifestations physiques qui nous avertissent de notre état de stress et de fatigue. La relaxation a pour objectif d’agir sur le physique pour se libérer d’un état de stress, de mal-être. Différentes méthodes et écoles existent. Training autogène de Schulz, relaxation progressive de Jacobson. Toutes font appel aux techniques de bases du yoga ainsi qu’à des étirements destinés à faire disparaître les tensions corporelles.
Cette gymnastique relaxante très facile d’accès, procure un bien-être étonnant, et permet souvent d’éviter la prise de traitements médicamenteux. Pour vous initier, inscrivez-vous à un cours collectif chez votre kinésithérapeute ou auprès d’un professeur de gymnastique. La relaxation ne nécessite pas un long apprentissage. Vous pourrez ensuite faire vos propres séances quotidiennes chez vous pour vous détendre et vous relaxer en toute confiance.

La sophrologie

Comme nous l’avons déjà évoqué dans ce blog, le stress est une réaction physiologique de l’organisme face aux agressions extérieures : la pression, les situations conflictuelles, le bruit, le surmenage. L’être humain possède cette faculté merveilleuse de penser mais aussi de ressasser et de repenser aux différentes sources de stress. Le simple fait de repenser à une journée de travail stressante a encore pour effet d’augmenter l’état de stress. La sophrologie axe son fonctionnement sur 2 points essentiels : la pensée positive et la relaxation. Développer des pensées positives pour stopper cet afflux de pensées négatives stressantes et, ainsi casser le processus d’auto-alimentation du stress. La sophrologie propose également des exercices respiratoires et musculaires qui ont pour objectif à terme de permettre de gérer en temps réel les situations génératrices de stress. À pratiquer avec un professionnel.