Défenses immunitaires
Fonctionnement de l’immunité
Nos défenses immunitaires permettent de combattre les agressions permanentes subits par notre organisme. Cependant, de nombreux facteurs perturbent le bon fonctionnement du système immunitaire : antibiotiques, alimentation peu diversifiée ou stress finissent par fragiliser nos défenses naturelles et il devient important de renforcer son système immunitaire. En effet un système immunitaire faible sera moins performant face aux agents pathogènes du quotidien.
L’organisme se compose d’une immunité innée (défense cutanée et inflammatoire) et d’une immunité adaptative (défense cellulaire par les lymphocytes). Ces immunités sont caractérisées par 3 barrières immunitaires : la première défense est la barrière cutanée. Celle-ci forme un bouclier contre les agents pathogènes et se compose de sa propre flore, agissant comme première ligne de défense. La deuxième défense est une barrière inflammatoire qui fait intervenir d'autres défenses de l’immunité, les globules blancs : ils identifient l’agent étranger et s’en suit une arrivée massive de globules blanc afin de renforcer la défense. Il s'en suit diverses phénomènes inflammatoires provoquant la mort cellulaire. La 3ème défense est une immunité adaptative composée de cellules spécifiques du système immunitaire : les lymphocytes B et les lymphocytes T.
Les compléments alimentaires
Les souches microbiotiques
Le système immunitaire se localise en particulier au niveau des muqueuses, en particulier au niveau des muqueuses de la flore intestinale. La flore intestinale joue un rôle essentiel dans le maintien de l’immunité. La flore intestinale est composée de bactéries, de virus et de levures. Les bactéries sont prédominantes et permettent par leurs fonctions de renforcer le système immunitaire. La flore intestinale possède un équilibre fragile de souches bactériennes, et cet équilibre est facilement perturbé. Les laboratoires de compléments alimentaires développent des souches microbiotiques naturellement présentes dans la flore intestinale, et intervenant dans le fonctionnement du système immunitaire. Synergia maxi-flore est un produit en sachets qui aide au maintien des défenses de l’organisme. Le laboratoire Forte Pharma a développé le complément alimentaire Fortebiotic Immunité en gélules, comprenant en plus des vitamines pour une formule complète.
Les vitamines
Les vitamines sont des substances organiques indispensables aux fonctions de l’organismes (fonctions métaboliques, digestives ou immunitaires). Les vitamines et minéraux sont présents en petites quantités dans l’organisme, et participent aux défenses naturelles. La vitamine C par exemple contribue au défenses naturelles du système immunitaire. Les aliments qui en sont riches sont les agrumes et les fruits exotiques, certains légumes et les herbes aromatiques. De nombreux compléments alimentaires contiennent de la vitamine C, seule ou en association avec d'autres vitamines. Arkopharma propose Acerola 1000, produit 100% naturel, et à croquer. Un comprimé de ce produit apporte 1000 mg d'acérola, dont 180 mg de vitamine C, soit 225 % des apports journaliers recommandés. En association avec d'autres minéraux, vous retrouverez Nutrisanté Vitamine C et Magnésium, dont la formule apporte 225 % des VNR en vitamine C, et 50 % des VNR en magnésium. La vitamine D est un autre nutriment contribuant à la défense naturelle et au soutien du système immunitaire. Ce nutriment participe au soutien des défenses naturelles, et aide à l'absorption du calcium et du phosphore. Les aliments riches en vitamine D sont l'huile de foie de morue et les poissons gras. En pharmacie vous retrouverez des compléments alimentaires source de vitamine D, comme Nutrisanté Vitamine D : Défenses Naturelles, Tonus Musculaire et Capital Osseux. Ce complément alimentaire au format économique de 3 mois apporte 100 % des AJR.
L'alimentation est la source principale d’apport des vitamines. L’apport peut aussi être endogène ou peut provenir de la flore intestinale (c’est le cas de la biotine).
Certains laboratoires développent des compléments alimentaires mixant souches microbiotiques et zinc, comme Microbyosis défenses immunitaires. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Nutri santé Défenses naturelles proposent également des comprimés de souches microbiotiques agissant au niveau de la flore intestinale.
Les produits Naturels
Pour booster nos défenses immunitaires, il faut être en bonne santé : une alimentation riche en vitamines, une activité physique et un mode de vie sain est indispensable. Des solutions naturelles complémentaires peuvent aider à renforcer les défenses immunitaires : la gelée royale est source de vitamine B8, celle-ci contribue au maintien de muqueuses normales dont fait partie la flore intestinale. La gelée royale bio se trouve sous forme de complément alimentaire en ampoules ou en gélules (ArkoRoyal bio). Lehning propose Propomax, un complément alimentaire sous forme de gouttes Immunité, qui prépare les défenses, à base de propolis verte bio.
Les extraits de Pépins de Pamplemousse sont utilisés traditionnellement en prévention dans le maintien des défenses naturelles. Nutri santé Défenses Extrait de Pépins de Pamplemousse contient également de la vitamine C qui contribue au défenses naturelles et participe au soutien du système immunitaire.
Aromathérapie et phytothérapie
Les huiles essentielles riches en cinéole peuvent être utilisées pendant la période hivernale : huile essentielle de Ravintsara, de Niaouli ou de Romarin. Les plantes sont également un bon complément : Arkopharma propose Arkogélules Echinacée bio. Pranarôm a créé Aromaforce Solutions défenses naturelles Bio, un complément alimentaire qui contient de l'huile essentielle d'Eucalyptus Globulus, pour le maintien des défenses naturelles de l'organisme. Ce produit est multi-usage, et s'utilise par voie orale, par diffusion ou par inhalation, dès 6 ans. Autre produit naturel, sous forme de capsules : Aromadoses Défenses naturelles, un complément alimentaire contenant une formule complète à base d'huiles essentielles (huile essentielle d'Eucalyptus Smithii, huile essentielle de Palma rosa, huile essentielle de ravintsara et huile essentielle de marjolaine à coquille), ainsi qu'un extrait de ginseng et de sélénium.
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