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La constipation
La constipation touche des milliers de Français et se manifeste par des difficultés à évacuer les selles, qui sont peu fréquentes et souvent associées à des ballonnements, des gaz et un inconfort abdominal ou intestinal.
Qu'est ce qui provoque la constipation ?
La constipation est généralement causée par une alimentation pauvre en fibres, une mauvaise hydratation, le manque d'exercice ou la sédentarité et parfois le stress qui peut également altérer la fonction intestinale et ralentir le transit. Il est donc souvent recommandé d'augmenter la consommation de fibres alimentaires, de boire suffisamment d'eau pour hydrater l'intestin, de pratiquer de l'exercice régulièrement et d'éviter les aliments qui peuvent aggraver la constipation comme les aliments transformés et riches en matières grasses. Il est conseillé de boire au moins 1.5 L d'eau par jour de manière à hydrater l'intestin et donc les selles.
Il est donc conseillé pour améliorer le transit et confort intestinal, d'opter pour une alimentation riche en fibres (légumes, fruits, céréales). En effet, l'alimentation est la cause principale de la constipation et d'un ralentissement du transit intestinal. N'hésitez pas à manger des fruits et des légumes chaque jour pour améliorer le confort intestinal de manière à obtenir des selles plus molles et éviter ainsi la constipation intestinale. Vous pouvez également de mander des conseils et l'avis d'un professionnel de santé ou médecin.
Les symptômes facilement identifiables de la constipation
La constipation présente différents symptômes parmi lesquels les selles dures sont les troubles principaux. Les selles deviennent souvent dures, sèches et compactes, ce qui provoque une défécation douloureuse. En parallèle, la fréquence des selles est réduite lors de la constipation.
En effet, certaines personnes peuvent passer plusieurs jours voire une semaine ou plus sans aller à la selle. Par conséquent, une accumulation de gaz au niveau du système digestif ou intestinal peut se produire, engendrant une sensation de ballonnement abdominal souvent accompagnée de douleurs et d'un inconfort digestif après les repas. Les crampes abdominales sont également fréquentes chez les personnes constipées.
Enfin, les gaz accumulés peuvent provoquer des flatulences et des douleurs abdominales. Ces troubles ou symptômes peuvent affecter la qualité de vie au quotidien et nécessitent parfois l'utilisation d'un traitement par médicament ou par complément alimentaire pour aider le transit intestinal à fonctionner normalement.
es compléments alimentaires
L'utilisation de compléments alimentaires peut s'avérer utile pour soulager la constipation et les symptômes associés tels que la douleur abdominale, les ballonnements et à améliorer le confort intestinal et contribuant ainsi à faciliter la digestion.
Les probiotiques et prébiotiques
Les probiotiques disponibles en gélules ou comprimés sont des bonnes bactéries bénéfiques à la santé intestinale et favorisent un bon équilibre de la flore intestinale permettant ainsi d'obtenir un confort digestif de qualité et améliorent la digestion.
Des probiotiques sont disponibles en pharmacie à prix attractifs sous la forme bio ou non bio et des conseils ou avis peuvent vous être données avant de débuter un traitement en gélules ou comprimés.
Parmi les compléments alimentaires les plus connus, vous pouvez opter pour le produit Psyllium Blond disponible en gélules, poudre, comprimés ou graines dans différents laboratoires comme Superdiet psyllium, Arkopharma psyllium ou encore les laboratoires Granions en bio ou non bio et à prix intéressant. Le complément alimentaire à base de Psyllium permet de limiter les inconforts digestifs tel que les ballonnements et contribue au bon fonctionnement du transit intestinal.
Toujours dans le but d'améliorer le transit intestinal et de faciliter la digestion, le médicament Kijimea colon irritable disponible en gélules ou comprimés peut vous aider à retrouver des selles normales et à soulager les maux de ventre tels que ballonnements ou flatulences et ainsi à retrouver une qualité de vie.
Chez Aboca, le produit Aboca sollievo Physiolax est indiqué pour traiter la constipation et est 100% naturel à base de plantes et de végétales. Disponible en pharmacie à prix attractif, le complément alimentaire Aboca permet de réguler le transit et de calmer les irritations grâce à son effet protecteur sur la muqueuse intestinale.
Enfin, vous pouvez également choisir le produit complément alimentaire Belloc Probiotiques en gélules disponible en pharmacie constitué d'une association unique de 4 souches microbiotiques, associées à des vitamines, des minéraux et des fibres pour enrichir la flore intestinale et apporter un confort au niveau du transit intestinal. Vous pouvez demander l'avis de votre pharmacien afin d'opter pour le traitement avec la meilleure efficacité.
Les prébiotiques quant à eux sont des fibres alimentaires que l'on trouve dans certains aliments et servent de nourriture aux bonnes bactéries présente dans le transit intestinal. Ainsi, en favorisant la croissance de ces bactéries bénéfiques, les prébiotiques contribuent à maintenir un système digestif sain et équilibré.
Vous pouvez trouver en pharmacie des prébiotiques tels que Juvamine Flore Intestinale Inuline de Chicorée 14 Sticks spécialement conçus pour les troubles digestifs favorisent une fonction intestinale normale en augmentant la fréquence des selles grâce aux extraits de plantes et de végétales tel que le fenouil.
Vous avez aussi comme autre produit disponible, le complément alimentaire Pileje biofilm en sachets avec la présence d'inuline. Le complément alimentaire Pileje biofilm en sachets permet donc de nourrir les bonnes bactéries de votre transit intestinal de manière à améliorer la digestion et en augmentant l'efficacité des probiotiques. En effet, il est souvent conseillé d'associer un prébotique en gélules, comprimés ou sachets bio ou non bio à un probiotique pour favoriser l'efficacité du traitement sur l'intestin.
N'hésitez pas à demander l'avis et les conseils d'un professionnel de santé en pharmacie ou à votre médecin afin d'opter pour le meilleur traitement ayant la meilleure efficacité au niveau de la digestion et de votre système intestinal.
L'importance des fibres et les bienfaits des plantes sur le transit
En effet, les fibres alimentaires jouent un rôle essentiel dans la prévention de la constipation. On les trouve essentiellement dans les fruits, les légumes, les légumineuses (comme les pois chiches et les haricots), les graines de lin et l'avoine. Les fibres absorbent l'eau de l'intestin, augmentant ainsi le volume des selles et facilitant leur passage à travers le côlon.
Le produit Ortis Fruits & Fibres Forte x 24 comprimés est un complément alimentaire riche en fibres qui favorise un transit intestinal régulier, formulé à base de rhubarbe, figues, tamarin et carvi.
Les nombreuses vertus des plantes naturelles sont aussi un excellent moyen pour faciliter le transit et aider à réduire la constipation. Le produit ORTIS Benetransit Ballonnements x 90 est un complément alimentaire bio à base de plantes comme le séné, le fenouil, l'acacia, le tamarin, les figues et abricots, excellents pour faciliter le transit et prévenir de la constipation.
En consommant régulièrement des fibres dans votre alimentation, vous pouvez ainsi contribuer à maintenir un transit intestinal régulier et prévenir la constipation de manière naturelle et efficace.