Compléments alimentaires Collagène : comment faire son choix ?
Aujourd’hui, beauté et santé sont deux critères importants pour de nombreux consommateurs. C’est pourquoi le choix des compléments alimentaires est particulièrement essentiel. Le collagène peut provenir de plusieurs sources, notamment animales, et être de différents types : la formule du complément alimentaire à base de collagène va largement influer sur sa qualité et son efficacité. Ainsi, les produits à base de collagène sont indiqués pour la santé et la beauté de la peau. Suivez le guide pour choisir au mieux parmi les différentes formules de compléments disponibles, en tenant compte des actifs et de la dose.
Différentes Origines du collagène
Les compléments à base de collagène sont généralement d’origine animale. On retrouve généralement des produits d’origine bovine, comme le produit Vital Proteins Collagen Peptides. D’autres formules proposent un collagène marin, c’est le cas du complément alimentaire Granions Collagène Marin Acide hyaluronique.
Ces produits sont dérivés du collagène des tendons, de la peau, des os, des ligaments ou encore des arêtes des animaux. Enfin, certains laboratoires proposent des compléments issus de membrane d'œuf hydrolysé.
Pour les compléments à base de collagène issu du poisson, nous vous invitons à vérifier la qualité des produits et le type de pêche du produit. Certains labels assurent une pêche durable et raisonnée, c’est le cas des produits contenant le label Friend of the Sea par exemple.
Existe-t-il un collagène végétal ?Le collagène est une protéine appartenant au règne animal, il n’est donc pas disponible sous une forme végétale. Des laboratoires ont développé des “substituts de collagène” vegan, mais il ne s’agit pas de collagène naturel. Il s’agit d’acides aminés isolés, avec pour le moment peu d’études attestant de son efficacité.
Différents types de collagène
Le choix du type de collagène va influer sur la qualité et l’efficacité du produit. Il est donc essentiel de connaitre les critères de choix de votre supplémentation en collagène avant de commencer une cure. Ainsi, un collagène divisé en petits peptides aura une efficacité et un champs d’action différent d’un collagène classique. Découvrez les informations à connaitre sur les produits à base de collagène.
Collagène Hydrolysé et faible poids moléculaire
Le collagène est une grosse molécule, que l’organisme ne peut assimiler par voie orale. C’est pourquoi de nombreuses formules de compléments alimentaires Collagène proposent un collagène hydrolysé, avec un faible poids moléculaire, comme le produit Dielen Collagène Gélules, afin d’optimiser l’assimilation du collagène. Ces hydrolysats de collagène sont des petits peptides (enchaînement d’acides aminés, notamment de glycine, de proline, ou encore d’arginine). La taille moyenne du collagène hydrolysé varie entre 2000 et 3000 daltons.
Ainsi, les produits à base de collagène sont retrouvés sous un conditionnement hydrolysé, c’est le cas du produit Vitanutrics Collagène HA gélules, ou du produit Biocyte Collagen Express Anti-âge fermeté Gélules.
D’autres produits sont retrouvés sous une forme dite “native”, donc non hydrolysée. Ces deux formes auront des assimilations et des effets différents.
Collagène de type I ou II
Le collagène est regroupé sous différents types de collagène, selon son champ d’action et sa localisation. Ainsi,on retrouve du collagène de type un, permettant le soutien de l'élasticité de la peau, ou encore le type deux, participant à la mobilité des articulations. Certains laboratoires proposent les deux types de collagène dans leur produit, comme EA Granions Collagène type I et type II.
Collagène : en poudre ou en gélules ?
Les gélules sont les formes de compléments alimentaires les plus fréquemment retrouvés dans le commerce, car cela permet le mélange de différents actifs à un prix raisonnable, et une bonne conservation des ingrédients des formules.
Pour les compléments contenant du collagène, c’est généralement la forme poudre qui est mise en avant. La forme poudre permet d’obtenir une dose journalière suffisante pour une meilleure efficacité du produit, et permet lors de la fabrication d’obtenir un poids moléculaire plus faible.
La forme poudre se retrouve en pot, et se dissout dans une boisson chaude ou froide (eau, jus de fruits, lait…). Cette forme poudre est particulièrement prisée dans le monde du sport.
Compléments alimentaires Collagène : comment se déroule une cure ?
Le collagène est une protéine indispensable à la beauté et à la santé de la peau et des cheveux. Cet actif se trouve sous la forme de compléments en poudre ou en gélules. Les produits à base de collagène, proviennent de sources animales ou marines, comme le collagène Naticol°, une gamme de peptides de collagène à faible poids moléculaire. On retrouve par exemple le Collagène Marin en poudre Novoma au goût naturel, mangue ou au goût caramel au choix, qui propose un collagène marin labellisé Naticol, et associé à une vitamine C. La vitamine C stimule la production naturelle de collagène.
Pour profiter de ces effets, comme l’aspect anti-rides ou l’amélioration de l’élasticité des tissus de la peau, une consommation régulière est conseillée, avec une dose journalière suffisante.
Il reste également nécessaire d'analyser la composition totale de la formule, afin de vérifier l’absence d'ingrédients controversés.
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent rester particulièrement prudentes face à l’automédication, et doivent réserver la consommation de compléments suite à la consultation et le conseil d’un professionnel de santé formé.
Comment prendre un collagène sous forme de poudre ?
Dans un premier temps, il est indispensable de lire les informations d’utilisation du produit choisi, car chaque formule a ses spécificités.
De manière générale, le collagène peut se prendre indifféremment le matin, le midi ou le soir. Un complément à base de collagène sous forme de poudre pourra ainsi être mélangé à la tasse de lait du matin, au shaker du sportif, à une tasse de thé au goûter, ou à un simple verre d’eau. Le nombre de doses sera variable selon la quantité d’actifs de collagène présents dans la formule du complément alimentaire.
La dilution de la poudre de collagène sera facilitée si la boisson est chaude, et que le mélange se fait au fur et à mesure.
Le collagène en complément alimentaire doit se prendre sur des durées de plusieurs mois pour espérer obtenir un effet au niveau de la peau, avec un minimum de trois mois de cure.
Une prise des produits à base de collagène de manière continue est possible, tout en faisant attention à la qualité du produit utilisé. En effet, un complément alimentaire contenant des additifs ou excipients particuliers (allergisant, controversé…) sera à éviter, et d’autant plus en prise longue. Dans tous les cas, il est recommandé de toujours effectuer des pauses entre chaque cure d’un complément alimentaire. On pourra ainsi recommander un mois de pause après six mois de cure, ou une prise sur 5 jours sur 7. Ces précisions varient selon les formules et actifs présents dans les compléments alimentaires à base de collagène.
Précautions d’utilisation du collagène
Les compléments alimentaires de collagène sont généralement bien tolérés et présentent peu d’effets secondaires. Des effets indésirables peuvent survenir également de par la composition du produits et des additifs ajoutés pour améliorer l’arôme, le goût, la texture du produit.
Les personnes allergiques aux poissons doivent s’abstenir de consommer un complément alimentaire marin, et celles allergiques aux œufs ne doivent pas consommer de compléments de collagène issu de membrane d'œuf.
Qu’en est il des femmes enceintes ou allaitantes ?
En effet, de nombreuses femmes souhaitent continuer leur cure de collagène pendant ses périodes charnières, notamment pour maintenir l’élasticité de la peau lors de cette prise de poids physiologique. Les études manquent à ce sujet pour confirmer l'innocuité des compléments alimentaires Collagène, il est donc essentiel de recourir à un avis médical avant toute supplémentation.
Compléments alimentaires Collagène pour la peau : quelle efficacité ?
Le collagène est une protéine présente naturellement dans le corps humain : peau, cartilage, tissus conjonctifs. Avec l’âge, l’exposition au soleil, le sport, notre production de collagène diminue progressivement. Les compléments à base de collagène font aujourd'hui encore débat. De nombreuses études mettent en évidence son efficacité dans le soutien de l’élasticité de la peau et pour son effet anti-rides. Néanmoins, la qualité de ces études diffèrent et il est difficile pour le consommateur de savoir quoi penser.
L’efficacité d’un produit à base de collagène semble dépendre de sa qualité, d’où l’importance de la prise en compte des critères d’achat de ce type de produit, et de sa dose.
Des recherches en double aveugles contre placebo, ayant intégré plusieurs centaines de participants, ont indiqué que ceux prenant le complément alimentaire observent une augmentation de l'élasticité et de l'hydratation de la peau, en comparaison au groupe témoin. Ces effets pourraient être causés par une diminution de l’activité de certaines enzymes qui découpent l'élastine, et influençant ainsi la structure élastique des tissus cutanés.
