Psyllium blond gelules
Les Gélules de Psyllium blond
Qu’est ce que le Psyllium blond ?
Le psyllium, également appelé Ispaghul, est une plante médicinale dont l’utilisation remonte à l’Egypte ancienne (plus de 10 siècles avant JC !). Ce sont les graines (ou téguments) de psyllium qui sont utilisé. Les graines de psyllium sont composées d’une cosse de fibres végétales solubles appelée mucilage. Ces fibres ont la propriété de retenir l’eau. Comme les fibres présentes dans l’alimentation, les fibres végétales des graines de psyllium vont se retrouver au niveau intestinal dans les selles. En se gorgeant d’eau, les fibres vont augmenter la taille et le volume des selles favorisant ainsi le transit intestinal. Les téguments de psyllium sont ainsi principalement utilisés pour soulager la constipation et améliorer le confort de digestion.
On distingue le psyllium blond et le psyllium brun. Le brun, également appelé psyllium noir, est originaire du bassin méditerranéen et du Moyen-Orient. La différence entre ces 2 espèces est la teneur en mucilage (en fibres végétales). Le psyllium blond contient 2 à 3 fois plus de fibres végétales, ce qui lui accorde une certaine efficacité sur le confort de digestion.
Le psyllium blond est généralement disponible sous forme de poudre, label bio ou non-bio, contenue dans des gélules végétales. Ces gélules peuvent contenir différents dosages de téguments d’ispaghul variant la posologie du produit. N’hésitez pas à consulter la notice du produit ou à demander l’avis d’un professionnel de santé.
Quels sont les bienfaits du psyllium ?
En plus de son efficacité sur la constipation, il faut savoir que les gélules de psyllium peuvent également être utilisées pour la diarrhée ou chez les personnes souffrant de diabète. Les graines de psyllium peuvent également contribuer à lutter contre les ballonnements.
Les graines d’Ispaghul, riches en mucilages (fibres végétales) peuvent lutter contre la constipation en retenant l’eau des aliments et en ramollissant les selles. Les mucilages des graines d’Ispaghul peuvent également soulager les symptômes de la diarrhée en transformant l’eau des selles en gel.
Lorsqu’elles se trouvent dans l’estomac, les fibres végétales des graines de psyllium forment un gel ralentissant le passage alimentaire vers l’intestin. Ce phénomène serait notamment à l’origine d’une diminution du pic de glycémie post-prandiale.
Le même phénomène surviendrait pour le cholestérol. Il faut savoir que le psyllium blond peut également être proposé pour diminuer l’absorption du cholestérol. Concernant cet effet, les autorités de santé européennes ont conclu, après examen des données scientifiques, que les produits à base de psyllium ne pouvaient prétendre contribuer à réduire les taux sanguins de cholestérol.
Quels sont les précautions à prendre avec le Psyllium blond ?
Bien que d’origine naturelle, il convient de noter que les téguments de psyllium blond peuvent être à l’origine d’effets indésirables. On peut notamment citer une possible apparition de flatulences, ainsi qu’un risque d’obstruction du tube digestif. Pour limiter la survenue d’un effet indésirable, les professionnels de santé recommandent de ne pas utiliser ce produit chez les personnes souffrant d’un trouble de l’intestin (diamètre, motricité).
De plus, si les troubles de la digestion persistent au-delà de 3 jours, une consultation avec un professionnel de santé est nécessaire.
Il faut également noter que les compléments alimentaires à base d’ispaghul sont déconseillé chez les enfants de moins de 6 ans. Pour les enfants de 6 à 12 ans, la posologie doit être adaptée. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
Quelques conseils pour soulager la constipation
La prise de compléments alimentaires pour soulager le transit peut être conseillée pour beaucoup de personnes. Il convient, cependant, de noter que l’utilisation de ces produits ne peut se faire uniquement dans le cadre d’une bonne hygiène de vie.
En effet, il existe de nombreux conseils hygiéno-diététiques permettant d’améliorer le transit et le confort de digestion. Il est notamment recommandé de manger équilibré. Pour cela, il est recommandé de manger quotidiennement des fruits et des légumes. Ces aliments, riches en fibres vont également participer au bon fonctionnement du transit. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique adaptée. En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
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