Huile essentielle citron digestion
L’huile essentielle de citron
Le citronnier est un arbre originaire d’Asie. Appartenant à la famille des Rutacées, il fut introduit en Europe vers le 11e siècle. Le citronnier est regroupé avec d’autres arbres sous le nom d’agrumes. Il aussi connu sous le nom latin Citrus limon. Le citronnier a un feuillage vert et produit des fleurs blanches parfumées. Emblème de la ville de Menton, connue pour la qualité de sa production, le citron est cultivé sur tout le bassin méditerranéen. L’utilisation du citron est large : le bois en ébénisterie, le fruit en cuisine. Pour ses bienfaits sur la santé, le fruit est utilisé en phytothérapie pour son apport en vitamine C, ainsi qu’en aromathérapie.
D’où vient l’huile essentielle de citron ?
L’huile essentielle de citron est extraite de l’écorce du fruit, le zeste. Les laboratoires distillent le zeste sec à la vapeur d’eau, afin d’extraire l’huile essentielle.
La composition chimique de l’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron contient principalement un monoterpène : le limonène. C’est cette molécule qui donne son parfum au citron. On trouvera également le terpinène, qui avec le limonène donnent à l’huile essentielle ses bienfaits pour la santé.
On attribue au limonène des propriétés pour soulager les nausées et favoriser la digestion, pour le soutien du foie, favoriser l’action de la bile, et pour une action stimulante. Avec le terpinène, ces actifs auraient également une action assainissante.
Comment bien choisir son huile essentielle de citron
Pour bien choisir les huiles essentielles, quelques vérifications son nécessaires avant d’acheter un produit. Il est important de pouvoir identifier la plante utilisée, pour cela, les produits doivent mentionner le nom commun de la plante, ainsi que le nom latin. Parfois, le nom de la variété de la plante est mentionné : cette information est importante car selon l’origine ou le mode de culture de la plante, la variété change, et l’utilisation des huiles essentielles sera différente.
La composition chimique de la plante est étudiée par le laboratoire fabriquant afin de garantir la qualité de l’huile essentielle. Par exemple, pour l’Huile Essentielle de Citron Bio Dayang, le chémotype identifie 3 actifs : limonène, B-pinène et citrals.
La mention d’un certificat d’agriculture biologique « bio AB » ou « bio EU » sur l’emballage des produits est un plus pour la qualité des huiles essentielles.
Les bienfaits sur la santé de l’huile essentielle de citron
Les premiers bienfaits du citron ont été évoquées par Dioscorides au 16e siècle : « le citron guérit de la peste ». Au 18e siècle, le médecin de la marine écossaise James Lind mena le premier essai clinique pour soigner les marins du scorbut, grâce au jus de citron.
En aromathérapie, on attribue à l’huile essentielle de citron des bienfaits stimulants, assainissants, ainsi que pour le soin des peaux mixtes. Nous nous intéresserons ici à l’utilisation de l’huile essentielle de citron sur la digestion.
L’huile essentielle de citron et les nausées
Les nausées de grossesse touchent la majorité des femme enceintes. Particulièrement marquées en début et fin de grossesse, les traitements médicamenteux sont peu nombreux et présentent des effets indésirables. Des conseils à base de solutions naturelles trouvent leur place dans cette indication : en phytothérapie avec le ginseng, ou en aromathérapie avec l’huile essentielle de citron. Ces compléments alimentaires présentent moins d’effets secondaires. L’huile essentielle de citron pourra être utilisée en inhalation à partir du 4e mois de grossesse.
Les maux de transports sont dus à une différence d’informations envoyées par les yeux et l’oreille interne. Les yeux indiquent au cerveau qu’il y a un mouvement, alors que pour l’oreille interne, il n’y en a pas. Les maux de transports touchent à la fois les adultes et les enfants. Pour soulager les maux de transports, l’huile essentielle de citron pourra être appliquée sur un Stick Inhalateur Pranarôm, à respirer en cas de symptômes pendant le voyage.
L’huile essentielle de citron et la digestion
Pour soulager les problèmes de digestion, notamment après un repas trop riche, l’huile essentielle de citron favoriserait l’action de la bile pour aider à la digestion des aliments. Elle agirait également pour soutenir le foie. L’association de l’huile essentielle de citron avec le basilic ou la menthe poivrée aura un effet synergique pour améliorer l’inconfort digestif. Une goutte de chaque huile essentielle sur un Comprimé Neutre ou dans une cuillère de miel, après le repas, ou en massage sur la peau, mélangées 4 gouttes d’Huile Végétale de Noisette Pranarôm bio.
L’huile essentielle de citron et les dents
Puisqu’une bonne digestion commence par une bonne hygiène buccale, l’huile essentielle de citron peut être ajoutée au dentifrice pour un effet fraicheur. L’action sur les bactéries de l’huile essentielle aurait également un effet sur la plaque dentaire. Pour compléter le brossage des dents, l’association d’huile essentielle de citron, avec les huiles essentielles de Menthe Poivrée bio et de Tea Tree bio mélangées dans une Huile Végétale de Sésame bio fera un bain de bouche maison à gargariser pendant quelques secondes après le brossage des dents.
Nos conseils pour l’utilisation de l’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron est compatible avec tous les modes d’administration. Pour les troubles digestifs, il convient de privilégier la voie cutanée, la voie orale et l’inhalation.
La voie cutanée
L’association d’huile essentielle de citron avec l’Huile Essentielle de Basilic bio, en mélange dans une huile végétale, permettra, en application sur la peau, un soulagement des troubles de la digestion. Verser une goutte de chaque huile essentielle dans 4 gouttes d’huile végétale, puis appliquer le mélange sur l’abdomen, après le repas.
La voie orale
En cas de nausées ou de digestion difficile, l’huile essentielle de citron peut être utilisée sur un comprimé neutre, morceau de sucre ou dans une cuillère de miel : 2 gouttes, à renouveler si besoin 3 fois par jour.
Pour compléter l’action du dentifrice et du brossage des dents, une goutte d’huile essentielle de citron peut être ajoutée sur le dentifrice. Il est également possible de l’utiliser en mélange avec une huile végétale pour rincer la bouche avec un bain de bouche.
L’inhalation
Verser une à deux gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou sur un stick inhalateur pour soulager des nausées de grossesse, ou en cas de maux de transports. Il est possible de renouveler l’inhalation à chaque apparition de nausée.
Les précautions avec l’huile essentielle de citron
Il ne faut pas confondre l’huile essentielle de citron extraite du zeste du fruit avec celle du petit grain citronnier. Cette huile essentielle est extraite à partir des feuilles du Citrus limon, et ne possède les mêmes propriétés. Enfin, une confusion est possible entre l’essence et l’huile essentielle de citronnier. L’essence est produite à partir du zeste frais qui est pressé. La composition et les propriétés de l’huile essentielle et de l’essence de citron sont proches.
Les précautions générales
Le limonène est allergisant pour la peau. Comme pour toutes les huiles essentielles, un test d’allergie est nécessaire. Ce test se réalise en appliquant une goutte d’huile essentielle au creux du coude pour vérifier l’absence de réaction allergique.
L’huile essentielle de citron est photosensibilisante. Le limonène contenu dans l’huile favorise les brulures en cas d’exposition au soleil. Il faut être vigilant et éviter de s’exposer au soleil dans les 8 heures qui suivent l’utilisation d’une préparation contenant de l’huile essentielle en massage sur la peau ou en diffusion atmosphérique.
Afin de préserver les propriétés des huiles essentielles, celles-ci doivent être conservées à l’abri de la lumière et de l’humidité. Evitez de conserver les flacons d’huiles dans des pièces humides telles que la cuisine ou la salle de bain. Pour protéger les huiles essentielles de la lumière, conservez les dans leur flacon d’origine. Ce flacon en verre est teinté en brun et filtre la lumière. L’emballage en carton autour du flacon vient compléter cette protection face à la lumière. A défaut d’emballage, rangez les huiles essentielles dans un placard. Les mêmes précautions s’appliquent pour les recettes maison : faites les mélanges dans des flacons bruns, à l’abri de l’humidité.
Les huiles essentielles sont à maintenir à l’écart des enfants.
Les contre-indications
L’huile essentielle de citron n’est pas conseillée pour les personnes souffrant de calculs biliaires.
Les interactions médicamenteuses
L’emploi de l’huile essentielle de citron avec d’autres médicaments doit être contrôlé par un professionnel de santé. En effet, le limonène agit sur le cytochrome P-450, enzyme clé du métabolisme de certains médicaments. Afin d’éviter tout risque d’interaction médicamenteuse, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
En cas d’absence d’amélioration des symptômes malgré l’utilisation du produit, une consultation médicale est nécessaire. L’utilisation d’huiles essentielles ne doit pas se substituer à une bonne hygiène de vie et à une alimentation variée et équilibrée. En cas de doute sur l’utilisation d’un produit, demander conseil à un professionnel de santé.
Sources :
· Citronnier - Société Nationale d'Horticulture de France. (2020, September 16). Société Nationale D’Horticulture De France.
Citronnier - Société Nationale d'Horticulture de France
· Millet, F. (2014). Huiles essentielles et essence de citronnier (Citrus limon (L.) Burm. f.). Phytothérapie, 12(2), 89‑97.
https://doi.org/10.1007/s10298-014-0857-3
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