Diarrhée Constipation
La constipation et la diarrhée
La diarrhée et la constipation sont deux troubles gastro-intestinaux courants qui présentent des symptômes opposés.
La diarrhée
La diarrhée se caractérise par des selles liquides, molles ou fréquentes.
La diarrhée peut être due à diverses causes, notamment des infections virales ou bactériennes, des allergies alimentaires, des intolérances, des médicaments, des problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome de l'intestin ou colon irritable (SII) ou la maladie de Crohn, ou des troubles digestifs temporaires.
Les symptômes courants de la diarrhée (selles molles voire liquides) incluent la fréquence accrue des selles, la douleur abdominale, les crampes, les gaz et parfois des nausées et des vomissements. La diarrhée peut entraîner une déshydratation si elle persiste, en particulier chez les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées.
La constipation
A l'opposé de la diarrhée, synonyme de selles molles ou liquides, la constipation se caractérise elle, par des selles dures, sèches, difficiles à expulser ou peu fréquentes.
Les causes courantes de la constipation incluent un régime pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, le manque d'activité physique, des médicaments, des problèmes intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), des troubles hormonaux ou neurologiques, ou un retard de l'évacuation des selles.
Les symptômes de la constipation peuvent inclure une sensation de ballonnement abdominal, des douleurs et des crampes, un besoin fréquent d'aller aux toilettes sans succès, et une sensation de selles incomplètes. La constipation peut être inconfortable et causer des complications à long terme si elle n'est pas traitée, notamment les hémorroïdes et la fissuration anale. Dans certains cas, l'utilisation de laxatifs est conseillé voire inévitable.
Quelle alimentation après une diarrhée ?
Le choix d'une alimentation spécifique et d'aliments ciblés est primordial en cas de diarrhées ou de constipation. En effet, après une période de diarrhée, il est important de prendre des précautions alimentaires pour aider à rétablir l'équilibre intestinal et éviter toute irritation supplémentaire.
La diarrhée peut entraîner une perte importante de liquides et d'électrolytes. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, des tisanes, des bouillons clairs et des solutions de réhydratation orale (telles que le GES 45 ou les solutions de réhydratation en pharmacie) pour prévenir la déshydratation. Évitez les jus de fruits et les boissons gazeuses, car ils peuvent aggraver la diarrhée.
Le riz blanc cuit est un aliment doux qui peut être facilement toléré après une diarrhée. Il peut contribuer à épaissir les selles. Les bananes mûres sont riches en potassium, un électrolyte important perdu pendant la diarrhée. Elles sont douces pour l'estomac et faciles à digérer.
Les compotes de pommes non sucrées sont une autre option légère et bien tolérée tout comme les flocons d'avoine cuits dans de l'eau qui sont une source de fibres solubles qui peuvent aider à épaissir les selles.
Enfin le choix de viandes maigres et de légumes cuits sont également une solution après des selles liquides ou molles.
Il est cependant conseillé d'éviter les aliments épicés, frits, gras, riches en fibres insolubles (comme les légumes crucifères), les produits laitiers en cas d'intolérance au lactose, les aliments riches en caféine et en alcool. Une fois que votre système digestif commence à se rétablir, vous pouvez réintroduire progressivement d'autres aliments dans votre alimentation, en commençant par des aliments faciles à digérer. Les besoins alimentaires peuvent varier d'une personne à l'autre, il est recommandé de consulter un professionnel de santé ou un diététicien si vous avez des préoccupations spécifiques après une diarrhée. Si les symptômes de la diarrhée persistent ou s'aggravent, il est également important de consulter un médecin pour un examen médical approfondi.
Quelle alimentation après une constipation ?
Après une période de constipation, il est important de favoriser une alimentation qui peut aider à soulager la constipation et à prévenir son retour.
Les fibres alimentaires sont à privilégier dans le cas d'une constipation de manière à ramollir les selles et à faciliter votre transit. En effet, les fibres alimentaires sont essentielles pour favoriser la régularité intestinale. Elles ajoutent du volume aux selles et aident à les ramollir, facilitant ainsi leur passage à travers le côlon. Les légumes (en particulier les légumes à feuilles vertes, les carottes, les courgettes, les brocolis), les fruits (en particulier les prunes, les figues, les poires, les pommes), les grains entiers (comme le pain complet, le riz brun, les flocons d'avoine) et les légumineuses (comme les haricots, les lentilles, les pois chiches) sont les aliments à opter.
L'hydratation est essentielle pour ramollir les selles et favoriser leur passage. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester bien hydraté. Les pruneaux sont bien connus pour leur effet laxatif doux en raison de leur teneur en fibres et en sorbitol. Vous pouvez les consommer tels quels ou sous forme de jus de pruneaux.
Les yaourts contenant des probiotiques, comme le bifidobactérie ou le lactobacille, peuvent favoriser une meilleure santé intestinale en régulant la flore intestinale. Les légumes verts, tels que les épinards et le chou frisé, sont riches en magnésium, qui peut aider à détendre les muscles intestinaux.
Limitez la consommation d'aliments transformés, de fast-foods, de produits riches en sucre et en graisses saturées, car ils peuvent contribuer à la constipation. Aussi, certaines personnes sont sensibles au lactose, ce qui peut provoquer ou aggraver la constipation. Si vous suspectez une intolérance au lactose, envisagez de réduire ou d'éliminer les produits laitiers de vos plats.
L'exercice régulier peut stimuler le transit intestinal. Essayez donc de rester actif chaque jour en faisant du sport et ce, régulièrement.
Il est important de rappeler que l'ajout soudain d'aliments riches en fibres à votre alimentation peut parfois provoquer des gaz ou des ballonnements. Il est recommandé d'augmenter progressivement votre apport en fibres pour éviter ces désagréments. Si la constipation persiste malgré des modifications alimentaires, il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer la cause sous-jacente et obtenir des conseils de traitement appropriés.
Pour résumer
La diarrhée et la constipation peuvent parfois être des symptômes de problèmes médicaux plus graves. Si vous souffrez de diarrhée ou de constipation sévère, persistante ou accompagnée d'autres symptômes inquiétants, il est essentiel de consulter un professionnel de santé ou médecin pour un diagnostic précis ainsi qu'un avis médical afin d'obtenir un traitement.
Le traitement de la diarrhée et de la constipation dépend de la cause pour laquelle vous souffrez de selles molles ou de selles dures pouvant parfois être associés à des douleurs abdominales et donnant lieu à un transit fragilisé. Les mesures d'hygiène, les changements alimentaires, les modifications du mode de vie et, dans certains cas, les médicaments peuvent être recommandés par un médecin pour soulager ces troubles gastro-intestinaux.
Le syndrome de l'intestin irritable
Le syndrome du côlon irritable (SCI), également connu sous le nom de colopathie fonctionnelle, est un trouble gastro-intestinal courant qui affecte le côlon (gros intestin) et provoque divers symptômes, notamment des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, la diarrhée et/ou la constipation. Le syndrome de l'intestin irritable est considéré comme une affection fonctionnelle, ce qui signifie qu'il n'est pas associé à des anomalies structurelles ou à des lésions visibles dans l'intestin, mais il entraîne néanmoins des symptômes gênants.
Les points clefs du syndrome de l'intestin irritable
Les symptômes du SCI varient d'une personne à l'autre, mais ils peuvent inclure des douleurs abdominales ou inconfort, souvent soulagées par la défécation, une alternance de la diarrhée et de la constipation, ou prédominance de l'une ou l'autre, des ballonnements et gaz excessifs, une sensation de selles incomplètes et ces symptômes peuvent être déclenchés ou aggravés par le stress ou l'alimentation.
Les causes exactes du SCI ne sont pas entièrement comprises, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à son développement, notamment la sensibilité accrue du côlon, les déséquilibres dans la flore intestinale, le stress, les infections gastro-intestinales antérieures et les changements hormonaux.
Le diagnostic du SCI est généralement basé sur l'exclusion d'autres affections gastro-intestinales. Le médecin peut effectuer des tests pour éliminer d'autres causes de symptômes similaires, tels que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.
Le traitement du SCI vise à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie. Il peut inclure modifications alimentaires, telles que l'ajustement de l'apport en fibres, l'évitement d'aliments déclencheurs, la gestion du stress et de l'anxiété par le biais de techniques de relaxation, de méditation ou de thérapie, des médicaments, tels que les antispasmodiques, les laxatifs ou les médicaments pour réguler le transit intestinal.
Il n'existe en revanche pas de traitement curatif pour le SCI, mais les symptômes peuvent être contrôlés avec une approche personnalisée basée sur les besoins de chaque patient. Il est important de consulter un médecin si vous présentez des symptômes du syndrome du côlon irritable, car un diagnostic précis peut aider à élaborer un plan de traitement approprié.
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