Mélisse gélules bienfaits
Tout savoir sur la mélisse
« Feuilles aux abeilles », « Piment des abeilles », ces noms communs désignent tous la même plante : la mélisse. Son nom latin, Melissa officinalis vient du grec qui signifie « abeille ». Effectivement, le philosophe et naturaliste Pline l’ancien décrivait la plante comme la plante préférée des abeilles, en observant que les abeilles ne quittaient plus leur ruche lorsque celle-ci avait été frottée par des fleurs de mélisse.
Plantes à multiples vertus pour la santé, la mélisse est l’une des plus utilisées en phytothérapie. De nombreuses études confirment ses propriétés sur la santé, confirmées par les avis des utilisateurs de produits contenant de la mélisse. La mélisse est utilisée pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux, notamment pour les troubles du sommeil, et le système digestif. On note également des effets sur les règles douloureuses, ainsi que sur l’herpès labial.
La mélisse est utilisée dans la formule de médicaments, mais aussi de compléments alimentaires. Les produits de phytothérapie contenant Melissa officinalis se présentent sous forme de gélules, comprimés, feuilles en vrac et sachets pour tisane, solution buvable.
Qu’est-ce que la mélisse ?
La mélisse fait partie de la famille botanique des Lamiacées. Mesurant entre 30 et 80 cm, la plante est reconnaissable à ses feuilles vert vif, à l’odeur citronnée. Elle est originaire de l’Asie mineure et est utilisée depuis la Grèce antique pour ses bienfaits sur la santé : sommeil, problèmes digestifs. La mélisse a été utilisée au Moyen-âge dans l’occident, avec l’usage des plantes par les congrégations religieuses. Il fabriquait la fameuse Eau de Mélisse des Carmes dont l’utilisation a un effet sur les problèmes digestifs et le stress.
Quels sont les principes actifs de la mélisse ?
La plupart des effets de la mélisse sont attribués à son huile essentielle. Ses feuilles contiennent de nombreux composants chimiques, entre autres :
les acides phénols dont l’acide rosmarinique, un des composés les plus présent à qui on attribue les propriétés de relaxation,
les terpènoïdes qui donnent l’odeur citronnée,
les dérivés du phenylpropane aux propriétés calmantes.
Dans la Pharmacopée Française, Melissa officinalis est utilisée dans « le traitement des troubles digestifs tels que ballonnements, lenteur à la digestion, éructations, flatulences » et dans « le traitement des états neurotoniques, notamment en cas de troubles du sommeil ». En plus de son action sur la digestion, le sommeil, ses effets relaxant et calmant, des études attribuent à la mélisse une efficacité contre les douleurs de règles et d’herpès labial.
L’Organisation mondiale de la santé reconnait les propriétés de la mélisse pour » soulager les spasmes gastro-intestinaux et en traitement local pour soulager l’herpès labial ».
L’ESCOP valide l’utilisation de Melissa officinalis contre « la tension nerveuse, l’agitation et l’irritabilité », pour « les troubles de la digestion » et également l’usage sous forme de crème contre l’herpès labial.
La Commission E reconnait l’efficacité de la mélisse pour « soulager les problèmes de sommeil en lien avec l’anxiété, ainsi que pour les douleurs gastro-intestinales ».
L’EMA conclue sur les effets de la mélisse pour soulager « l’anxiété, l’agitation » ainsi que « les troubles digestifs liés aux ballonnements ».
H3 Quelles sont les précautions d’emploi de la mélisse ?
Il n’y a pas de contre-indication à l’utilisation de la mélisse. Cependant, les personnes souffrant de maladie de la thyroïde ne doivent pas utiliser cette plante sans un avis médical.
A cause de ses bienfaits sur le bien-être, la mélisse peut être responsable d’une baisse de vigilance. En effet, les personnes conduisant des machines ou circulant sur la route doivent utiliser le produit avec précautions. De même, il ne faut pas associer Melissa officinalis aux médicaments somnifères, antidépresseurs, antitussifs ou contre la douleur : la plante augmentera l’efficacité de ces traitements. L’association de la mélisse avec ces médicaments ne doit pas se faire sans l’avis d’un professionnel de santé.
La mélisse peut diminuer l’absorption du fer par l’intestin. Les personnes souffrant de carences en fer, ou prenant des médicaments destinés à apporter du fer doivent utiliser la mélisse avec précaution.
Un avis par un professionnel de santé est nécessaire pour une prise du produit de plus d’une semaine.
L’utilisation de Melissa officinalis pendant la grossesse ou l’allaitement n’est pas recommandée.
En dehors des produits spécifiques pour nourrissons ou enfants qui associent la mélisse à d’autres plantes, son utilisation n’est pas recommandée chez les enfants de moins de 12 ans.
Utilisation de la mélisse
La mélisse est utilisée dans de nombreux compléments alimentaires de phytothérapie bio, sous différentes présentations : gélules, comprimés, tisane, solution buvable.
Mélisse et confort digestif
La mélisse est proposée sous de nombreuses formes d’administration pour apaiser les problèmes digestifs. En tisane chez Iphym Mélisse Feuille, les feuilles sont coupées et séchées pour infusion. De même, sous forme de sachets pour tisane avec Herbesan Infusion mélisse Bio. L’Eau de mélisse des Carmes Boyer est un produit fabriqué depuis plus de 400 ans pour calmer les troubles digestifs. La prise de gouttes sur un morceau de sucre à laisser fondre en bouche permet une prise facile. Le laboratoire Bayer fabrique les gélules Euphytose Confort Intestinal, en associant des souches probiotiques Lactobacillus.
Mélisse et Bien-être
La mélisse va être présente dans la formule de compléments alimentaires pour ses effets sur le stress, l’anxiété. Le produit sera associé à d’autres plantes pour augmenter ses bienfaits. La mélisse sera associée à l’aubépine dans des gélules chez Nat&Form Relaxation Aubépine Mélisse Bio, pour favoriser la sérénité. On retrouvera la mélisse associée à la rhodiole dans Alvityl Phytostress Gaba comprimés pour favoriser le bien-être face au stress. Enfin, Pranarôm propose l’huile essentielle de Melissa officinalis à utiliser en diffusion pour son action relaxante et apaisante.
Melissa officinalis va enfin favoriser le sommeil, en association avec d’autres plantes, minéraux et oligo-éléments. Les capsules Léro DNV Stress et Sommeil associent de la mélisse avec des oméga 3, de la mélatonine et du magnésium afin de lutter contre le stress et faciliter le sommeil. Le laboratoire New Nordic propose des comprimés de mélisse associée au thé vert et à la matricaire, du magnésium et les vitamines B1, B2, B3, B6 et B12. Cette formule complète a une action relaxante et contribue à un sommeil réparateur. Enfin, Aboca propose une association de plantes sous forme de tisane Sedivitax : la mélisse, la passiflore et la camomille jouent un rôle sur le sommeil et ont une action sur la détente.
La mélisse dans une routine bien-être
Grâce à ses bienfaits sur la santé, la plante peut être intégrée dans une routine bien-être.
Le matin, commencez la journée par une tasse d’infusion de mélisse bio : laissez infuser un sachet de plante, pendant 5 minutes. Après avoir bu votre tisane, prenez quelques minutes pour méditer.
Le midi, après votre repas, verser quelques gouttes d’Eau de Mélisse des Carmes Boyer sur un sucre. Laissez fondre le sucre dans votre bouche pour apaiser les problèmes digestifs et le stress.
En fin d’après-midi, diffuser l’huile essentielle de mélisse bio ou masser vos poignets en mélangeant l’huile essentielle de mélisse dans une base végétale.
Le soir, mélangez une cuillère à soupe de Nutergia Ergycalm dans un verre d’eau. Le mélange d’actifs favorisera la relaxation.
Source :
Mélisse - phytothérapie - VIDAL. (n.d.). VIDAL. Mélisse - Phytothérapie - VIDAL
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La mélisse (Melissa officinalis L.). La mélisse (Melissa officinalis L.)
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Nutrition and Metabolic Insights, 16, 117863882211466. https://doi.org/10.1177/11786388221146683
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