Les conséquences d'un sevrage tabagique

Lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, différents symptômes peuvent apparaître suite à l'arrêt de la cigarette. Ces symptômes ou effets sur la santé liés au sevrage tabagique peuvent cependant varier d'une personne à l'autre. En effet, un gros fumeur consommant plus d'une quinzaine de cigarettes par jour éprouvera plus de difficultés à arrêter de fumer qu'une autre personne fumant du tabac occasionnellement ou à moins de 5 cigarettes par jour.

Les différents symptômes perçus

Tout d'abord, le fait de stopper une substance à laquelle votre corps est habitué entraîne systématiquement un syndrome de sevrage d'une intensité faible ou élevée selon la dépendance de l'organisme à la substance. Prenons ici l'exemple de la nicotine. La nicotine est présente en quantité importante dans le tabac et les cigarettes. Le fait d'arrêter de fumer ou le souhait d'entreprendre un sevrage tabagique va alors engendrer des symptômes plus ou moins importants chez l'individu et ces symptômes ne seront pas perçus de la même manière d'un individu à un autre.

L'humeur et la concentration

Dans un premier temps après l'arrêt de fumer la cigarette, l'humeur est le premier facteur visible du sevrage tabagique. Vous pouvez percevoir une irritabilité ainsi qu'une certaine nervosité liée au manque de nicotine présent dans le tabac et la cigarette. L'arrêt du tabac peut donc entraîner des changements d'humeur et une diminution de la tolérance face au stress. Face à ce stress, beaucoup de personnes ressentent l'envie de fumer et de reprendre une cigarette. De ce fait, certaines personnes peuvent ressentir de l'anxiété et percevoir des sautes d'humeur.

Il peut être compliqué de se concentrer sur différents thèmes car au début, votre cerveau ressent majoritairement l'absence de nicotine à laquelle il est généralement habitué. Le sevrage tabagique influe donc sur la concentration.

Certains compléments alimentaires peuvent permettre d'améliorer la concentration et l'humeur lors d'un sevrage tabagique ou du moins d'atténuer les effets négatifs liés à l'arrêt de la cigarette. En pharmacie, il est possible de trouver du magnésium indiqué généralement en cas de nervosité, d'irritabilité ou d'anxiété légère qui sont souvent les premiers signes du sevrage tabagique. Vous pouvez donc opter pour du magnésium comme MagneVie B6 en comprimés en suivant la posologie indiquée par le fabricant et en suivant les conseils de votre professionnel de santé en pharmacie.

A partir de plantes naturelles, le Griffonia permet aussi de réduire les troubles de l'humeur et s'avère donc utile lors d'un sevrage tabagique. Le Grifonia est disponible chez différents laboratoires comme Arkopharma, Nat&Form ou encore Pileje.

Les symptômes physiques

Le sevrage tabagique peut inclure des symptômes ou effets physiques comme des maux de tête, des douleurs musculaires, une toux accrue ou certains maux de ventre ou douleurs abdominales. Ces maux sont liés à l'absence de nicotine que votre corps ou organisme avait l'habitude de percevoir par le biais du tabac ou de la cigarette. Pour éviter ces troubles, des substituts nicotiniques peuvent être prescrits avec ou sans ordonnance.

La nicotine agit non seulement au niveau du cerveau, mais également sur d'autres organes, notamment le côlon. En effet, lorsqu'on arrête de fumer, la stimulation intestinale provoquée par la cigarette du matin disparaît. Pour contrer cette constipation, il est conseillé de prendre, au réveil, un jus d'orange, qui fournit également de la vitamine C, dont les personnes qui arrêtent de fumer peuvent avoir besoin.

Ces symptômes sont souvent constatés chez les plus gros fumeurs et il est généralement conseillé de demander l'avis et conseils d'un médecin pour obtenir le bon dosage du substitut nicotinique.

La prise de poids

Arrêter de fumer provoque généralement une hausse de l'appétit. Et oui, la plupart des personnes ayant choisi d'arrêter la cigarette ont tendance à remplacer le geste de fumer par des envies de grignoter. Ces envies gustatives provoquent alors chez certaines personnes une prise de poids plus ou moins importante.

Heureusement, des solutions existent en pharmacie et parapharmacie pour vous aider à contrôler ces envies soudaines de grignotage ou cette prise poids soudaine. En phytothérapie, des plantes peuvent vous permettre d'atténuer ces faims ou de maintenir un poid équilibrée. Par exemple, l'utilisation du thé vert en adéquation avec une alimentation variée et saine contribue à brûler les graisses.

Autre plante naturelle vous permettant d'atténuer l'envie de grignoter est le Konjac. En effet le Konjac contribue à jouer le rôle de coupe-faim et vous permet ainsi de réduire l'envie de manger en pleine journée. Vous en trouverez facilement en pharmacie chez Arkogélules, Juvamine ou encore Nutrisanté. ‌

L'ensemble de ces symptômes peuvent survenir plus ou moins rapidement après avoir arrêté de fumer et peuvent durer pendant plusieurs semaines, voire quelques mois. Toutefois, ces symptômes sont censés s'atténuer avec le temps et vous avez la possibilité de vous faire aider à l'aide de substituts à base de nicotine et l'avis de votre professionnel de santé.

L'ensemble de ces symptômes liés au sevrage tabagique sont tout à fait normaux. Votre corps réagit simplement à l'absence de nicotine dans le corps qu'il avait l'habitude d'avoir quotidiennement et doit alors se réadapter à son absence. Si les envies de fumer sont importantes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou à demander l'avis de votre médecin pour vous faire aider.

La période du syndrome de sevrage

Le syndrome de sevrage est généralement plus intense au début. Cela dépend de la dépendance de l'individu à la nicotine

Combien de temps peuvent durer ces symptômes ?

Les signes du syndrome de sevrage lié à la cigarette peuvent généralement durer quelques semaines avant de s'estomper. Les envies de fumer tendent ensuite à s'estomper et disparaître progressivement avec le temps, mais il arrive parfois qu'elles réapparaissent de manière sporadique pendant des années. Il est donc conseillé d'apprendre à gérer au mieux ces envies pour éviter toute mauvaise rechute de fumer.

Des produits ou médicaments peuvent-ils m'aider ?

Durant le sevrage tabagique, des produits ou médicaments peuvent aider à atténuer les symptômes liés à l'arrêt du tabac chez le fumeur que sont le stress, l'anxiété, la toux ou d'autres troubles liés au tabagisme lors de son arrêt. On parle alors de substitut nicotinique qu'un professionnel de santé peut vous prescrire pour vous aider à arrêter de fumer la cigarette, le tout associé à des conseils de qualité et à son avis professionnel permettant de gérer au mieux les étapes d'arrêt du tabac présent dans la cigarette.

Le tabagisme chez les plus gros fumeurs étant plus important, les symptômes liés au sevrage tabagique auront plus de conséquences sur la santé. Il est donc conseillé d'utiliser des substituts tels que Nicopass, Niquitin ou Nicotinell afin d'administrer une quantité de nicotine nécessaire aux anciens fumeurs afin de faciliter le processus d'arrêt de la cigarette et du tabac.

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