Qu’est-ce qu’une crampe ?
Les crampes musculaires peuvent toucher tout le monde. Les crampes se caractérisent par des contractions brusques, involontaires et douloureuses d’un muscle.
Les crampes plusieurs facteurs peuvent expliquer la survenue de crampes. On peut notamment citer la déshydratation, la prise de certains médicaments, certains troubles neurologiques , certaines intoxications (venin, …). Les crampes peuvent également être liées à l’activité physique. En effet, les sportifs peuvent également souffrir de contractions involontaires pendant ou après un exercice musculaire, généralement intense, prolongé et sans échauffement.
D’autres crampes dites nocturnes surviennent la nuit au niveau du pied et du mollet.
Que faire en cas de crampes ?
Les crampes étant des contractions involontaires des muscles, elle peut être rapidement soulagée en étirant et en massant le ou les muscles concernés . La prise d’un traitement antalgique peut également contribuer à soulager la douleur.
Comment prévenir les crampes ?
Certaines mesures et conseils faciles à appliquer peuvent vous permettre de prévenir la survenue de crampes musculaires. Il est notamment recommandé de bien vous hydrater. L’alimentation joue également un rôle important dans notre santé musculaire. Chez les personnes qui ont régulièrement des crampes, il est conseillé de consommer des aliments riches en magnésium . Le chocolat noir, les oléagineux, les graines, les légumes et les fruits secs sont des exemples d’aliments riches en magnésium.
Il est également conseillé de bien s’échauffer avec une activité sportive et d’étirer ses muscles après .
Afin de compléter ces mesures, certains produits et compléments alimentaires peuvent vous être proposés. Ces produits sont généralement composés de vitamines, d’oligo-éléments et parfois de plantes. Attention, il convient de rappeler que les compléments alimentaires ne doivent être utilisés que dans le cadre d’une bonne hygiène de vie et d’une alimentation équilibrée .
Quels sont les produits recommandés contre les crampes ?
Il existe dans la formule de ces compléments alimentaires des ingrédients que l’on retrouve régulièrement. C’est par exemple le cas du magnésium . Le magnésium est un minéral essentiel pour le fonctionnement de l’organisme. Le magnésium intervient notamment dans le bon fonctionnement des muscles. Il joue un rôle dans les mécanismes de contractions et de décontractions musculaires . En cas de carence en magnésium, certains symptômes peuvent apparaître. Un déficit en magnésium est généralement responsable de crampes musculaires, d’hypertension, de la « paupière qui saute », et de fatigue. En effet, le magnésium joue également un rôle dans le maintien d’un métabolisme énergétique normal.
Le potassium est un élément important dans la transmission des influx du système nerveux. Le potassium participe également au maintien d’une pression sanguine normale.
Le calcium est le minéral le plus abondant de l’organisme. Évidemment présent majoritairement dans les os, le calcium intervient également au niveau des contractions musculaires et dans certains mécanismes de la coagulation sanguine.
Le cuivre est un oligo-élément que l’on retrouve dans de nombreux compléments alimentaires. En effet, le cuivre contribue notamment à lutter contre le stress oxydatif des radicaux libres.
Certaines vitamines jouent également un rôle dans le fonctionnement de l’organisme et plus particulièrement dans le fonctionnement des muscles. C’est par exemple le cas de la vitamine D ou de certaines vitamines du groupe B comme la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B6 ou la vitamine B8.
Quel complément alimentaire choisir ?
LaSante vous propose sa sélection de compléments alimentaires pour favoriser le confort musculaire et la prévention des crampes. De nombreux laboratoires sont ainsi disponibles comme le laboratoires Granions qui propose son complément alimentaire Décontractant Musculaire . Ce produit, qui se présente sous la forme de comprimés, va aider au bon fonctionnement musculaire. Le complément alimentaire Granions Décontractant musculaire contient dans sa formule du magnésium, du sélénium du cuivre et du potassium. Plus récemment, Granions a commercialisé un produit contenant dans sa formule 17 actifs afin de prévenir les contractures musculaires. Les comprimés de Décontractant Musculaire Fort contiennent notamment du magnésium, du quinquina, de la camomille et du potassium.
Le laboratoire Granions propose également des produits plus simples dont la formule ne contient qu’un oligo-élément. On peut par exemple citer les ampoules de potassium ou de magnésium.
Pour compenser un éventuel déficit en magnésium, le laboratoire Cooper propose ses compléments alimentaires Mag 2. Le produit Mag 2 Cramp est un complément alimentaire sous forme de comprimés qui contient du magnésium marin, du potassium, du calcium, du cuivre, du fer, des vitamines du groupe B et de la vitamine D. Les comprimés Mag 2 Cramp contribuent à lutter contre la fatigue musculaire et prévient l’apparition des contractions musculaires involontaires. Comme dit plus haut, les comprimés Mag 2 Cramp contiennent du magnésium marin. Il faut savoir que le magnésium marin est réputé plus facilement assimilable par l’organisme.
Si malgré l’utilisation de ces traitements vous continuez à ressentir des crampes et des douleurs musculaires, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
