Gélule curcuma
Efficacité et bienfaits du curcuma
Les vertus de la curcumine
Le curcuma est une plante très utilisée en cuisine et en médecine traditionnelle. Il s’agit d’une plante de la famille du gingembre qui est utilisé pour ses propriétés digestives. Ce sont les racines (appelées rhizome) de curcuma qui sont principalement utilisées.
Le curcuma contient différents produits actifs appelés curcuminoïdes. Parmi tous ces curcuminoïdes, la curcumine est la plus abondante. La curcumine apporte au curcuma ses propriétés antioxydantes et des propriétés anti-inflammatoires. L’efficacité du curcuma sur la production de bile a pu être confirmée. Il faut savoir que le curcuma aurait également une certaine efficacité sur certains troubles de digestion (ballonnements, brûlures d’estomac, …).
Le curcuma est également utilisé dans des compléments alimentaires pour soulager les articulations. On peut par exemple citer le produit bio Nat&Form Confort Articulaire Gélules ou les gélules Arkopharam Bio, également pour les articulations. Ces compléments alimentaires visent à soulager les douleurs articulaires en maintenant la flexibilité des articulations. En effet, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma permettrait d’apaiser les douleurs articulaires. Il faut savoir que depuis 2018, les autorités de santé européennes ont examiné les données scientifiques sur l’efficacité du curcuma. Ces autorités de santé ont par la suite déclaré que les produits à base de curcuma ne peuvent pas prétendre contribuer au fonctionnement normal des articulations.
Les précautions d’utilisation du curcuma
Bien que d’origine naturelle, l’utilisation de curcuma peut entraîner des risques. Il faut savoir que l’usage de curcuma est contre-indiqué chez les personnes qui souffrent d’obstruction des voies biliaires. Si vous souffrez d’une maladie du foie, demandez d’abord l’avis de votre médecin avant de démarrer un traitement. De plus, le curcuma est déconseillé en cas d’ulcère de l’estomac ou de l’intestin. En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
Il faut également savoir qu’un produit à base de curcuma put également être à l’origine d’effets indésirables. Ces compléments alimentaires peuvent provoquer une sécheresse de la bouche, des brûlures d’estomac, des flatulences, des nausées, des vomissements ou des réactions allergiques.
Tout comme le gingembre, le curcuma peut interagir avec des produits fluidifiants le sang. Il s’agit de médicaments ou de plantes comme l’ail, le gingembre ou le ginkgo.
Quel curcuma choisir ?
Les différentes offres de curcuma
Les produits à base de curcuma cherchent à offrir la plus grande concentration en curcumine possible. Pour cela, ces produits à base de curcuma se présentent généralement sous forme de poudre de rhizome contenue dans des gélules. Certains produits proposent également des extraits standardisés à 95 % de curcumine. La majorité des produits contenant du curcuma sont des compléments alimentaires.
On retrouve le curcuma parmi les ingrédients de nombreux compléments alimentaires comme les gélules du complément alimentaire Granions Curcuma. Ce produit propose parmi les ingrédients qui composent sa formule de l’extrait de curcuma, du manganèse, du cuivre et de l’extrait de poivre noir. Dans la description complète de la formule de ce produit, on peut y voir que figure la teneur en curcuminoïdes et en curcumine, ainsi que la teneur en pipérine.
Récemment, d’autres formes de curcumas sont apparues sur le marché. Ces produits seraient plus absorbables, mais peu d’études ont été portées sur leur efficacité ou leur dangerosité.
L’association curcuma – pipérine
Il faut savoir que l’absorption intestinale de la curcumine est faible. Afin d’optimiser cette absorption, certaines études scientifiques ont montré qu’un produit issu du poivre, la pipérine pourrait augmenter l’absorption intestinale de la curcumine. La pipérine est présente dans le poivre noir, le poivre blanc et le poivre rouge. La pipérine est également présente en quantité dans un champignon : le Bolet poivré.
On peut par exemple citer le complément alimentaire Curcuma Pipérine Bio gélules du laboratoire Nat&Form. Ce complément alimentaire est fabriqué en France et dispose du label bio. Il se présente sous forme de gélules.
Quelle durée de cure de curcuma ?
Les autorités de santé européennes reconnaissent comme traditionnel l’usage de curcuma pour faciliter la digestion. Elle recommande néanmoins une durée maximale de traitement de 2 semaines.
Sources :
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/curcuma-longa.html
Pungcharoenkul, K. and Thongnopnua, P. Effect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects. Phytother Res 2011;25(11):1721-1726.
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