Constipation et transit paresseux
Les troubles de la constipation
La constipation est un trouble du transit intestinal qui peut avoir divers impacts sur le corps et dans la vie au quotidien lorsque la constipation est chronique. La constipation impacte donc énormément le transit et la digestion de vos aliments. Le transit intestinal est ainsi ralenti. Ce ralentissement du transit intestinal causé par la constipation correspond simplement à un brassage alimentaire plus long que la normale au niveau du système digestif aboutissant souvent à un inconfort digestif au niveau du ventre.
La constipation provoque des selles dures et des selles sèches. Ces selles dures et sèches provoqués par la constipation rendent vos selles difficiles à évacuer lors de la défécation et ces selles peuvent donner lieux à des douleurs abdominales causées par les ballonnements car ces sortes de gaz présents dans l'intestin ou le colon se forment en partie à cause du ralentissement de votre transit intestinal.
La constipation occasionnelle peut parfois devenir une constipation chronique si aucun traitement n'est appliqué, que ce soit au niveau de l'alimentation ou par un traitement avec des médicaments en sachets, gélules ou comprimés. Les matières fécales s'accumulent alors au niveau de votre transit intestinal ou colon et provoquent alors des symptômes ou troubles désagréables tels que des douleurs abdominales, une irritation au niveau de l'anus causée par des selles dures et une évocation difficile et pouvant aboutir parfois à des hémorroïdes lors d'une constipation chronique.
La constipation peut parfois être difficile à vivre car la constipation est responsable d'un transit intestinal paresseux. Afin d'atténuer ces symptômes ou troubles que sont les selles compactes causées par le brassage alimentaire lent de votre transit intestinal, il est conseillé de consulter un médecin ou professionnel de santé pour un conseil. Votre médecin peut vous trouver des solutions et vous apporter un précieux conseil ainsi que son avis médical de santé.
Soigner une constipation occasionnelle ou chronique est primordial afin d'éviter de potentielles complications et ses causes peuvent être multiples comme une alimentation pauvre en fibres alimentaires, une mauvaise hydratation à l'eau ou un traitement sous certains médicaments en sachets, gélules ou comprimés. Le traitement de la constipation doit donc inclure plusieurs solutions comme un changement alimentaire permettant de fluidifier votre transit intestinal grâce à l'apport de fibres alimentaires, une meilleure hydratation et dans certains cas plus complexes l'utilisation de laxatifs. Si malgré ces mesures, la constipation persiste, consulter un professionnel de santé ou un médecin est conseillé afin d'obtenir un avis ou un conseil sur la situation.
Comment limiter la constipation
Améliorer son transit intestinal est possible avec des mesures simples. En effet, améliorer son transit intestinal et prévenir la constipation se fait avec des mesures simples en matière de mode de vie, d'alimentation et d'hygiène au quotidien. Pour un transit sain et des selles plus molles, il est important de consommer des fibres alimentaires chaque jour. Ces fibres alimentaires se trouvent dans les aliments tels que les légumes (légumes verts), légumineuses, certains fruits (fruits rouges ou fruits jaunes mûres) et dans les céréales complètes. Ces aliments riches en fibres contribuent à hydrater votre intestin et facilitent votre système digestif. N'hésitez donc pas à ajouter chaque jour des fibres à votre alimentation quotidienne associées à de l'eau, au moins 1.5L chaque jour.
En effet, il est conseillé de boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau permet de ramollir les selles et de favoriser leur passage à travers le côlon ou l'intestin pour une évacuation des selles plus facile. L'eau peut être bu fréquemment dans la journée mais l'alimentation doit être prise à heure régulière dans la mesure du possible afin que votre intestin s'habitue à un horaire fixe et ce, dans le but d'établir une sorte de routine pour la défécation. De ce fait, votre intestin s'habitue à aller aux toilettes souvent à la même heure et l'évacuation des selles est plus facile. Il est essentiel d'éviter les aliments provoquant la constipation tels que les aliments gras, certains produits laitiers ou les biscuits.
Dans tous les cas, si vous souffrez de constipation ou non, n'ignorez pas l'envie d'aller aux toilettes en vous disant d'y aller plus tard car cela provoque une accumulation des selles qui finissent par durcir au niveau de l'ampoule rectale et de l'intestin, provoquant de ce fait une évacuation plus douloureuse de selles dures responsables de troubles ou de symptômes tels que la douleur et des ballonnements.
Il est conseillé de pratiquer régulièrement un sport et d'éviter au maximum le stress. Le stress peut provoquer la constipation et contribuer à un ralentissement du transit intestinal. Pratiquer du sport permet de contribuer à un meilleur transit et une meilleure digestion des aliments car il favorise le brassage alimentaire par le fait de bouger et évite donc la constipation.
Si avec l'ensemble de ces mesures, vous ne parvenez pas à atténuer votre constipation, il est possible d'utiliser un traitement à base de laxatifs en sachets ou de probiotiques en sachets, gélules ou comprimés pour stimuler l'intestin. Toutefois, il est préférable de ne pas abuser des laxatifs afin d'éviter que votre colon ne s'y habitue car l'utilisation de laxatifs sur le long terme peut aggraver la constipation chronique. Aussi, privilégiez les laxatifs doux ou laxatifs de lest moins irritants pour la muqueuse intestinale. Un médecin ou professionnel de santé peut apporter son conseil sur le choix de traitement par médicaments ou par probiotiques en sachets, gélules ou comprimés. Un traitement par médicament ou probiotiques en sachets, gélules ou comprimés permettant de lutter contre la constipation est facilement disponible en pharmacie.
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