Ménopause et Fatigue | Vitalité | Compléments alimentaires

Ménopause et Fatigue

La fatigue lors de la ménopause

La fatigue et le manque d’énergie constaté par les femmes ménopausées sont liés aux symptômes de la ménopause :

troubles du sommeil et sueurs nocturnes,

baisse d’énergie avec les modifications hormonales.

La différence entre la fatigue pendant la ménopause et la fatigue en général

Les raisons de l’apparition de la fatigue chez la femme ménopausée sont différentes du reste de la population.

En général, la fatigue est due à un effort physique important, un repos insuffisant, un stress. Chez la femme ménopausée, d’autres facteurs viennent s’ajouter : la baisse du taux d’oestrogènes, les hormones féminines, est à l’origine d’autres symptômes qui impactent la santé des femmes :

les sueurs nocturnes provoquent une gêne pendant la nuit et troublent le sommeil,

l’insomnie provoquée par la modification hormonale.

La prise en charge de la fatigue est nécessaire pour le bien-être et le besoin de continuer à mener une vie normale.

Comment soulager la fatigue lors de la ménopause ?

Il est possible de réduire la fatigue grâce à des compléments alimentaires associant des vitamines, des extraits de plantes et des oligoéléments :

La vitamine C est la plus couramment utilisée, également sous forme naturelle grâce aux extraits d’acérola ou de cynorrhodon,

les vitamines du groupe B participent à la production d’énergie,

le ginseng est une plante adaptogène permettant au corps de compenser les états de fatigue,

le bacopa permet de retrouver de la vigueur physique et intellectuelle,

le fer présent dans les compléments alimentaires agit sur la fatigue et la faiblesse musculaire.

L’utilisation d’autres compléments alimentaires permettant de soulager les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil va participer à une meilleure récupération et à retrouver de l’énergie.

Les compléments alimentaires contre la fatigue de la ménopause

Les pharmaciens LaSante.net vous conseillent pour choisir les produits permettant de combattre la fatigue lors de la ménopause. Ils sont disponibles pour répondre à vos questions de santé.

Les compléments alimentaires pour redonner de l’énergie

Il est possible d’utiliser des produits contre la fatigue qui ne sont pas spécifiques de la ménopause. Ces compléments alimentaires peuvent être utilisés en cure de quelques jours à quelques semaines, jusqu’à retrouver un niveau d’énergie suffisant.

Les formules multi vitaminées apportent les vitamines et minéraux nécessaires pour retrouver de l’énergie. Les comprimés Berocca apportent de la vitamine C, des vitamines du groupe B, du magnésium et du zinc.
Ces produits existent également en version naturelle, grâce à l’utilisation de produits de la ruche, comme la gelée royale. Des plantes comme le ginseng et l’acérola peuvent être associées pour une action complète contre la fatigue. Les ampoules Herbesan Ginseng + Gelée royale + Acérola présentent une formule naturelle riche et revitalisante.

D’autres compléments alimentaires spécifiques de la ménopause proposent d’améliorer la vitalité et de soulager en même temps les symptômes de la ménopause :

Fadiamone Ménopause agit sur la fatigue, l’équilibre nerveux, les bouffées de chaleur et réduit le risque d’ostéoporose. Sa composition comprend de l’extrait de pollen, du ginseng, du magnésium, des huiles de poisson,

Les gélules Manhaé Ménopause soulagent la fatigue et les bouffées de chaleur grâce à un extrait de pollen et de l’huile de bourrache,

Ces deux produits ne contiennent pas de phytoestrogène et sont utilisables même en cas d’antécédent de cancer hormonodépendant. Ces composés ont une structure proche des oestrogènes, bien que leur efficacité soit moindre qu’un traitement par hormones de synthèse.

Les compléments alimentaires pour soulager les sueurs nocturnes

Le complément alimentaire Phyto Soya du laboratoire Arkopharma réduit la fatigue et les symptômes de la ménopause en associant de l’extrait de soja, de la sauge et du fer. La sauge est la plante utilisée pour réduire la transpiration excessive et les sueurs nocturnes. Ce produit contenant du soja, il n’est pas recommandé chez les femmes présentant des antécédents de santé tels qu’un cancer du sein, de l’utérus ou des ovaires.

Les gélules Menogyne Périménopause et Ménopause limitent les sueurs nocturnes et réduisent la fatigue grâce à l’actée à grappes, le pollen et la présence de vitamines.

Les compléments alimentaires pour améliorer le sommeil lors de la ménopause

D’autres compléments alimentaires permettent d’améliorer le sommeil des femmes ménopausées.

Le laboratoire Granions propose les gélules Somdor+ Femme Ménopausée, dont la valériane possède une action relaxante et évite les nuits agitées. Ce produit contient également un extrait de houblon qui complète l’action en limitant les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Les gélules Aragan MenoActifs contiennent un extrait de coquelicot qui améliore la qualité du sommeil. L’action contre la fatigue est complétée grâce à l’extrait de goji. Enfin, le pollen réduit lutte contre les bouffées de chaleur.

D’autres compléments alimentaires ont une formule jour et nuit. La journée, ils permettent de réduire les bouffées de chaleur et d’améliorer la vitalité, tandis que la nuit, ils améliorent la qualité du sommeil et réduisent les sueurs nocturnes.
Les gélules jour de Ymea Jour et Nuit améliorent les symptômes de la ménopause grâce à la sauge, tandis que les gélules nuit aident à l’endormissement et à passer une nuit paisible à l’aide de valériane et de mélisse.

Le complément alimentaire Feminae 24 du laboratoire Forte Pharma propose des comprimés jour à base de pollen, de vitamine C et de bacopa pour améliorer les symptômes de la ménopause et réduire la fatigue. Les comprimés nuit permettent une nuit tranquille grâce au pollen pour réduire les sueurs nocturnes et le pavot de Californie pour la qualité du sommeil.

Nos conseils supplémentaires contre la fatigue lors de la ménopause

Les compléments alimentaires sont une aide intéressante pour soulager les symptômes de la ménopause. Cependant, des changements dans les habitudes de vie sont nécessaires en complément des traitements.

Nous vous invitons également à utiliser notre guide santé sur la ménopause afin d’obtenir des conseils personnalisés selon vos symptômes.

Les règles hygiéno diététiques contre la fatigue de la femme ménopausée

Une alimentation équilibrée est indispensable tout au long de la vie, manger de tout en quantité raisonnable permet de fournir à notre corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Pour la fatigue, la consommation de fruits et légumes est indispensable pour l’apport de vitamines. Les viandes rouges permettent d’apporter du fer. En cas de régime alimentaire spécifique, demandez conseil à un médecin nutritionniste.

En complément, la pratique d’un sport de manière régulière aide à réguler le sommeil. Cela permettra également de limiter la prise de poids et aidera à limiter les risques de dépression et d’ostéoporose.

N’oubliez pas de réaliser les consultations de suivi de votre santé avec votre médecin ou votre gynécologue.
En l’absence d’amélioration de vos symptômes malgré l’utilisation d’un complément alimentaire, demandez conseil à votre médecin.

Les pharmaciens LaSante.net vous apportent d’autres conseils sur notre page dédiée sur la prise en charge de la ménopause.

Sources :

Mohadjeri, A. Troubles liés à la ménopause : état des lieux et enquête sur les sources d’information et les solutions thérapeutiques.

Ménopause - symptômes, causes, traitements et prévention - VIDAL.

Ménopause · Inserm, La science pour la santé.

World Health Organization: WHO. Ménopause.

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