Ménopause et Fatigue
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La fatigue lors de la ménopause
La fatigue et le manque d’énergie constaté par les femmes ménopausées sont liés aux symptômes de la ménopause :La différence entre la fatigue pendant la ménopause et la fatigue en général
Les raisons de l’apparition de la fatigue chez la femme ménopausée sont différentes du reste de la population. En général, la fatigue est due à un effort physique important, un repos insuffisant, un stress. Chez la femme ménopausée, d’autres facteurs viennent s’ajouter : la baisse du taux d’oestrogènes, les hormones féminines, est à l’origine d’autres symptômes qui impactent la santé des femmes :Comment soulager la fatigue lors de la ménopause ?
Il est possible de réduire la fatigue grâce à des compléments alimentaires associant des vitamines, des extraits de plantes et des oligoéléments :Les compléments alimentaires contre la fatigue de la ménopause
Les pharmaciens LaSante.net vous conseillent pour choisir les produits permettant de combattre la fatigue lors de la ménopause. Ils sont disponibles pour répondre à vos questions de santé.Les compléments alimentaires pour redonner de l’énergie
Il est possible d’utiliser des produits contre la fatigue qui ne sont pas spécifiques de la ménopause. Ces compléments alimentaires peuvent être utilisés en cure de quelques jours à quelques semaines, jusqu’à retrouver un niveau d’énergie suffisant. Les formules multi vitaminées apportent les vitamines et minéraux nécessaires pour retrouver de l’énergie. Les comprimés Berocca apportent de la vitamine C, des vitamines du groupe B, du magnésium et du zinc.Ces produits existent également en version naturelle, grâce à l’utilisation de produits de la ruche, comme la gelée royale. Des plantes comme le ginseng et l’acérola peuvent être associées pour une action complète contre la fatigue. Les ampoules Herbesan Ginseng + Gelée royale + Acérola présentent une formule naturelle riche et revitalisante. D’autres compléments alimentaires spécifiques de la ménopause proposent d’améliorer la vitalité et de soulager en même temps les symptômes de la ménopause :
Les compléments alimentaires pour soulager les sueurs nocturnes
Le complément alimentaire Phyto Soya du laboratoire Arkopharma réduit la fatigue et les symptômes de la ménopause en associant de l’extrait de soja, de la sauge et du fer. La sauge est la plante utilisée pour réduire la transpiration excessive et les sueurs nocturnes. Ce produit contenant du soja, il n’est pas recommandé chez les femmes présentant des antécédents de santé tels qu’un cancer du sein, de l’utérus ou des ovaires. Les gélules Menogyne Périménopause et Ménopause limitent les sueurs nocturnes et réduisent la fatigue grâce à l’actée à grappes, le pollen et la présence de vitamines.Les compléments alimentaires pour améliorer le sommeil lors de la ménopause
D’autres compléments alimentaires permettent d’améliorer le sommeil des femmes ménopausées. Le laboratoire Granions propose les gélules Somdor+ Femme Ménopausée, dont la valériane possède une action relaxante et évite les nuits agitées. Ce produit contient également un extrait de houblon qui complète l’action en limitant les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les gélules Aragan MenoActifs contiennent un extrait de coquelicot qui améliore la qualité du sommeil. L’action contre la fatigue est complétée grâce à l’extrait de goji. Enfin, le pollen réduit lutte contre les bouffées de chaleur. D’autres compléments alimentaires ont une formule jour et nuit. La journée, ils permettent de réduire les bouffées de chaleur et d’améliorer la vitalité, tandis que la nuit, ils améliorent la qualité du sommeil et réduisent les sueurs nocturnes.Les gélules jour de Ymea Jour et Nuit améliorent les symptômes de la ménopause grâce à la sauge, tandis que les gélules nuit aident à l’endormissement et à passer une nuit paisible à l’aide de valériane et de mélisse. Le complément alimentaire Feminae 24 du laboratoire Forte Pharma propose des comprimés jour à base de pollen, de vitamine C et de bacopa pour améliorer les symptômes de la ménopause et réduire la fatigue. Les comprimés nuit permettent une nuit tranquille grâce au pollen pour réduire les sueurs nocturnes et le pavot de Californie pour la qualité du sommeil.
Nos conseils supplémentaires contre la fatigue lors de la ménopause
Les compléments alimentaires sont une aide intéressante pour soulager les symptômes de la ménopause. Cependant, des changements dans les habitudes de vie sont nécessaires en complément des traitements. Nous vous invitons également à utiliser notre guide santé sur la ménopause afin d’obtenir des conseils personnalisés selon vos symptômes.Les règles hygiéno diététiques contre la fatigue de la femme ménopausée
Une alimentation équilibrée est indispensable tout au long de la vie, manger de tout en quantité raisonnable permet de fournir à notre corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Pour la fatigue, la consommation de fruits et légumes est indispensable pour l’apport de vitamines. Les viandes rouges permettent d’apporter du fer. En cas de régime alimentaire spécifique, demandez conseil à un médecin nutritionniste. En complément, la pratique d’un sport de manière régulière aide à réguler le sommeil. Cela permettra également de limiter la prise de poids et aidera à limiter les risques de dépression et d’ostéoporose. N’oubliez pas de réaliser les consultations de suivi de votre santé avec votre médecin ou votre gynécologue.En l’absence d’amélioration de vos symptômes malgré l’utilisation d’un complément alimentaire, demandez conseil à votre médecin. Les pharmaciens LaSante.net vous apportent d’autres conseils sur notre page dédiée sur la prise en charge de la ménopause. Sources :
