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Quels compléments alimentaires contre les ballonnements ?
Il est possible de soulager les ballonnements grâce à des compléments alimentaires d’origine naturelle. Parmi ceux-ci, il existe des gélules de plantes, des sachets de probiotiques, des huiles essentielles. Faisons un tour d’horizon des produits de santé pour prendre soin de votre ventre. Une grande partie de ces produits sont proposées par des laboratoires français et ont un label made in France. La plupart portent également le label bio ou végan.
Charbon végétal
Le charbon végétal est le complément alimentaire de premier choix pour soulager les ballonnements. C’est un morceau de bois qui est transformé lors de sa fabrication afin d’être activé. Le charbon végétal activé est capable d’absorber les gaz intestinaux grâce à ses nombreux orifices créés lors de la transformation. Ces orifices captent les gaz intestinaux, comme une éponge absorbe de l’eau. Grâce à ce pouvoir, le charbon végétal dégonfle le ventre et permet de retrouver un confort au niveau intestinal. Le charbon végétal existe sous différentes formes : en gélules, par exemple Arkopharma Charbon Végétal, en capsules comme le Charbon de Belloc, ou encore en poudre en sachets chez 3C Pharma Flatuplexin. A cause de ses propriétés absorbantes, le charbon végétal ne se limite pas qu’à absorber les gaz intestinaux Il peut également absorber les médicaments et réduire leur efficacité. Le charbon ralenti également le transit intestinal. Une vigilance est nécessaire afin d’éviter les interactions médicamenteuses. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé. Des gélules de plantes ou de probiotiques peuvent venir en complément du charbon végétal pour améliorer son efficacité.
Les plantes contre l’inconfort digestif
Les gélules de plantes vont agir sur l’appareil digestif et viser l’intestin. En plus de soulager les ballonnements, ces plantes vont également agir au niveau des muscles de l’intestin et permettre de soulager le ventre. Le fenouil est en première position pour traiter les soucis de transit. La partie du fenouil utilisé en phytothérapie est la graine. Utilisée directement ou sous forme d’huile essentielle, le fenouil améliore la digestion. En plus de réduire les ballonnements et les flatulences, le fenouil soulage également les spasmes intestinaux et les crampes. Le fenouil est présent dans la composition de compléments alimentaires sous forme de comprimés ou de gélules, comme Arkogélules Fenouil, d’ampoules buvables comme Arkofluides Artichaut Fenouil Bio, de sticks buvables comme Naturactive Fluide Digestion, ou solution buvable pour nourrisson Calmosine Digestion Bio. La mélisse est utilisée contre les maux de ventre depuis l’antiquité. Elle a une action contre les spasmes digestifs et les ballonnements. La mélisse existe sous forme de gélules comme dans Arkogélules Mélisse ou Euphytoseconfort intestinal. La mélisse existe sous forme de solution buvable dans l’Eau de Mélisse des Carmes Boyer. Enfin, des infusions de mélisse sont possibles avec des sachets Herbesan Infusion Mélisse Bio L’anis vert réduit les ballonnements et flatulences, et agit également sur les douleurs spasmodiques de l’intestin grâce à l’anéthol. L’anis vert existe sous forme d’infusions comme Dayang Infusion Anis Vert Bio ou de graines. Carvi : L’huile essentielle de carvi est obtenue par distillation des fruits secs du carvi. Le carvi soulage les ballonnements, les flatulences, ainsi que les spasmes intestinaux. Le carvi s’utilise sous forme d’huile essentielle comme Pranarôm Huile Essentielle Carvi, ou sous forme de capsules comme Pranarôm Oléocaps 3 Confort Digestif Bio.
Les probiotiques
Les probiotiques, également appelés « bonnes bactéries » colonisent l’intestin et ont pour but d’équilibrer la flore intestinale. Ce sont des bactéries et des levures qui améliore la santé digestive. Une flore intestinale déséquilibrée ne permet pas une bonne digestion. Le transit est ralenti et des douleurs abdominales, ainsi que des ballonnements apparaissent. Grâce à l’apport des probiotiques, la digestion est améliorée et les ballonnements soulagés. Retrouvés naturellement dans les yaourts et les fromages, les probiotiques existent également dans les compléments alimentaires. Il existe de nombreux produits contenant des probiotiques, il est donc important de cibler ceux contenant les souches probiotiques en rapport avec les ballonnements. Ces probiotiques existent sous forme de comprimés, de gélules, ou encore sous forme de sachets. Le laboratoire Biocodex propose les gélules Symbiosys Alflorex + Gélules qui renferme des bifidobactéries et de calcium pour favoriser le confort digestif et réduire les ballonnements. Le laboratoire Ipsen fabrique deux produits agissant sur le transit : Smebiocta confort 30 gélules, contenant des probiotiques Lactobacilles pour maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Smebiocta Gaz Ballonnements Sticks x12 proposant des prébiotiques KiOtransine et de la siméticone pour nourrir la flore intestinale et en favorisant l’évacuation des gaz intestinaux. Le complément alimentaire Probiolog confort Sticks à base de souches probiotiques et de plantes favorise le bien être digestif en diminuant les ballonnements Ce complément alimentaire est à base de Bifidobacterium animalis, Lactobacillus acidophilus et d’extrait de menthe poivrée.
Les ballonnements, un trouble fréquent
Les ballonnements font partie des troubles de la digestion. Comme son nom l’indique, le ventre gonfle, comme un ballon.
Ballonnements et gaz intestinaux : les causes
Ces ballonnements sont dus à la présence de gaz dans le ventre, et plus particulièrement dans les intestins. L’intestin est la partie du tube digestif qui absorbe les nutriments provenant de l’alimentation. Les aliments ont été transformés dans l’estomac et continuent leur chemin jusqu’à l’intestin. C’est dans l’intestin que seront absorbés l’eau, les vitamines et acides aminés pour passer dans la circulation sanguine, puis être distribués à travers le corps. Les gaz contenus dans l’intestin proviennent de l’air que nous avalons lors du repas et également des gaz produits par les bactéries de notre flore intestinale lors de la digestion. Ces bactéries digèrent les fibres alimentaires présentes dans les aliments fibreux (choux, brocolis), les féculents (pois, haricots, lentilles), le pain (notamment le pain complet), les céréales. Naturellement, ces gaz intestinaux sont présents et s’évacuent normalement grâce aux flatulences. Les gênes arrivent, lorsque les gaz s’accumulent sont trop importants : le ventre gonfle. Les ballonnements peuvent enfin être dus à la prise de médicaments (certains laxatifs). Les personnes souffrant de constipation, de maladies digestives graves et les femmes en fin de grossesse sont plus sujettes à souffrir de ballonnement. L’anxiété et le stress influent sur le transit et la digestion et peuvent aggraver les symptômes de ballonnements.
Que faire pour soulager naturellement les flatulences ?
En plus des compléments alimentaires vus précédemment, quelques ajustements alimentaires sont possibles pour une meilleure digestion : bien macher et manger lentement pour faciliter la digestion, limiter la consommation d’aliments riches en fibres (choux, oignons, poireaux, haricots, lentilles, pain) pour limiter la formation de gaz dans l’intestin limiter la consommation de boissons gazeuses dont les bulles arrivent dans le tube digestif, éviter les chewing-gums, limiter le stress.
Il sera nécessaire de consulter un médecin en cas de ballonnements qui durent plusieurs jours, en cas de fièvre, des ballonnements associés à une constipation et l’impossibilité d’émettre des gaz, des ballonnements avec vomissements, diarrhées ou de présence de sang dans les selles. Il est important de consulter un professionnel de santé afin d’obtenir les conseils adaptés en fonction de maladies ou de traitements associés.
Complement alimentaire ventre gonflé
Complément alimentaire flatulence
Complément alimentaire ventre plat