Ménopause et Sueurs Nocturnes

Ménopause et Sueurs Nocturnes

Les sueurs nocturnes de la ménopause et leur impact sur le sommeil

La ménopause correspond au moment de la vie des femmes où les règles disparaissent. Cet événement correspond à une chute hormonale qui occasionne d’autres symptômes qui impactent le quotidien des femmes ménopausées :

bouffées de chaleur,

sueurs nocturnes,

troubles de l’humeur,

troubles du sommeil.

Les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil pendant la ménopause

Les sueurs nocturnes sont liées aux bouffées de chaleur qui surviennent également en journée. Cette sensation de chaleur interne peut apparaître spontanément ou être liée à la consommation de boissons chaudes, d’alcool ou d’aliments épicés.

On parle de sueurs nocturnes, car la sensation de chaleur s’accompagne de transpiration parfois excessive, qui détrempe le pyjama et la literie.

Les sueurs nocturnes provoquent des réveils pendant la nuit et participent aux troubles du sommeil.

Les actifs pour soulager les sueurs nocturnes de la ménopause

Il est possible de soulager les symptômes de la ménopause et plus précisément les problèmes de sueurs nocturnes à l’aide de compléments alimentaires. Ceux-ci contiennent des plantes qui contiennent des phytoestrogènes.

Les phytoestrogènes sont des molécules qui miment l’action des hormones féminines : les oestrogènes. L’activité des phytoestrogènes est moindre par rapport aux médicaments hormonaux et la réponse à l’utilisation de phytoestrogènes varie d’une femme à l’autre.

Les molécules retrouvées dans les compléments alimentaire de la ménopause sont :

des isoflavones,

des lignanes,

la 8-prénylaringénine.

Les plantes utilisées contre les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil

Certaines espèces végétales contiennent des phytoestrogènes qui permettent d’apporter du confort aux femmes ménopausées : le soja, la sauge, l’actée à grappes noires, le houblon, le yam. Ces plantes font partie de la composition de nombreux compléments alimentaires de la ménopause.

En complément, il est possible d’associer d’autres plantes permettant d’améliorer la qualité du sommeil et d’améliorer la fatigue : la valériane, la passiflore, la mélisse, l’aubépine. Le houblon a l’avantage de traiter les troubles de la ménopause et du sommeil.

Les pharmaciens LaSante.net vous proposent leur sélection de compléments alimentaires pour soulager les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil lors de la ménopause.

Les compléments alimentaires pour soulager les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil de la ménopause

Les laboratoires pharmaceutiques ont développé des formules de compléments alimentaires utilisant les espèces végétales traditionnellement conseillées pour soulager les symptômes de la ménopause.

Les compléments alimentaires contre les sueurs nocturnes

La sauge est une plante qui est traditionnellement utilisée pour réguler la transpiration. Elle est disponible sous forme de gélules ne contenant que cette espèce végétale, ainsi que dans des formules complexes qui associent d’autres plantes pour prendre en charge les symptômes de la ménopause.

Les produits disponibles sont :

Arkogélules Sauge Bio, 3 gélules le matin en mangeant,

Nat & Form Sauge Bio, 4 gélules par jour,

Vit’All + Sauge Bio, 1 gélule par jour.

Ces 3 produits vont agir spécifiquement sur les sueurs nocturnes.

La sauge est associée à d’autres plantes dans les formules Nutergia Ergymeno Confort (le houblon) et Arkopharma Phyto Soya Ménopause (le soja). Ces formules sont plus complètes et permettent de soulager d’autres désagréments de la ménopause et accompagnent les femmes ménopausées.

Le spray HerbalGem Fem50+Gem associe de la teinture mère de sauge à des bourgeons d’airelle, de pommier de ronce et d’aubépine pour le bien-être de la femme ménopausée.

Le stick Ménophytea contre les sueurs nocturnes

Le laboratoire Nutreov propose un stick Ménostick Bouffées de Chaleur à l’extrait de nénuphar et aux extraits de sauge et de menthol pour un effet rafraîchissant. Le stick est à appliquer sur la peau au niveau du décolleté et sur le cou dès que nécessaire, jusqu’à 4 fois par jour.

Les compléments alimentaires pour améliorer le sommeil lors de la ménopause

Des formules de produits pour soulager la ménopause proposent d’améliorer le sommeil de la femme ménopausée, en complément de l’action sur la transpiration excessive et des sueurs nocturnes.

Ymea Ménopause Jour & Nuit accompagne les femmes et leur apporte du confort en journée et la nuit, la formule à base d’actée à grappe, de passiflore et de valériane assure une nuit paisible et améliore la fatigue,

Les gélules Menogyne Périménopause & Ménopause contiennent du pollen, de l’actée à grappes noires et de la rhodiole pour aider à améliorer les troubles du sommeil, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes,

La formule des comprimés Forté Pharma Feminae 24 contient du pollen pour soulager l’inconfort lié aux bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, associé à l’extrait de pavot pour une nuit paisible,

Granions Somdor + Femme Ménopausée soulage les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes grace au houblon et facilite l’endormissement en ajoutant de la valériane.

Les compléments alimentaires contre les troubles du sommeil

Si vous prenez déjà un complément alimentaire pour soulager vos symptômes de la ménopause mais souhaitez une aide pour un sommeil réparateur et atténuer votre fatigue, il est possible d’associer d’autres compléments alimentaires spécifiques pour les troubles du sommeil.

Les comprimés Arkorelax Sommeil Fort 8h associent de la mélatonine à libération immédiate et des plantes pour la relaxation et un endormissement rapide et une mélatonine à libération prolongée pour limiter les réveils nocturnes.

La formule Phytonormyl associe de la mélatonine à libération immédiate, de la mélisse et de l’ashwagandha, permettant un endormissement rapide et favorise un sommeil réparateur.

Nos conseils supplémentaires contre les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil pendant la ménopause

Les pharmaciens LaSante.net sont disponibles pour répondre à vos questions de santé et vous conseiller pour le choix d’un produit. Nous vous invitons également à utiliser notre guide santé sur la ménopause afin d’obtenir des conseils personnalisés selon vos symptômes.

Les précautions à prendre avec les compléments alimentaires contre la ménopause

Les compléments alimentaires contenant de la sauge ne doivent pas être utilisés chez les personnes souffrant d’épilepsie.

Les espèces végétales contenant des phytoestrogènes sont contre-indiquées chez les femmes ayant des antécédents de cancer hormonodépendant (cancers du sein, des ovaires ou de l’utérus).

Il est recommandé de demander l’avis de son gynécologue avant de commencer une cure de compléments alimentaires contre les symptômes de la ménopause.

Il n’est pas recommandé d’associer plusieurs sources de phytoestrogènes. En cas de doute sur l’utilisation d’un produit, les pharmaciens LaSante.net sont disponibles pour vous aider dans le choix de vos produits.

Les règles hygiéno diététiques contre les troubles du sommeil pendant la ménopause

En complément des produits pour le confort pendant la ménopause, il est possible de limiter l’apparition des symptômes de transpiration et de sueurs nocturnes en appliquant ces quelques conseils :

manger léger le soir, éviter les repas riches contenant des épices,

ne plus consommer de café ou de thé après 16h,

boire suffisamment d’eau en cours de journée pour rester hydratée,

pratiquez une activité physique régulière, en évitant une pratique le soir,

limitez les écrans avant le coucher, privilégiez une activité relaxante comme la lecture ou l’écoute de musique,

L’utilisation de compléments alimentaires ne doit pas remplacer une hygiène de vie saine et une alimentation variée et équilibrée. En cas de doute sur l’utilisation d’un produit ou en l’absence d’amélioration de vos symptômes malgré l’utilisation d’un produit, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Sources :

Mohadjeri, A. Troubles liés à la ménopause : état des lieux et enquête sur les sources d’information et les solutions thérapeutiques.

Ménopause - symptômes, causes, traitements et prévention - VIDAL.

Ménopause · Inserm, La science pour la santé.

Sauge officinale - Phytothérapie - VIDAL.