PiLeJe Chronobiane LP 1,9 mg x 60

La mélatonine : son rôle dans le sommeil

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale. Elle joue un rôle crucial dans la régulation des rythmes circadiens, notamment le cycle veille-sommeil. Elle joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Elle est sécrétée en plus grande quantité dans l'obscurité, favorisant ainsi l'endormissement et la qualité du sommeil. À l'inverse, sa production diminue en présence de lumière, favorisant l'éveil.

Des suppléments de mélatonine sont disponibles sur le marché. Ils sont généralement utilisés pour traiter les problèmes de sommeil, tels que l'insomnie ou les troubles liés à un fuseau horaire différent. Les suppléments de mélatonine peuvent aider à ajuster le rythme circadien et à faciliter l'endormissement. Les suppléments de mélatonine sont généralement pris par voie orale, sous forme de comprimés, de gélules ou de liquides. Le dosage recommandé peut varier en fonction de différents facteurs, notamment l'âge, la gravité des problèmes de sommeil et les conseils d'un professionnel de la santé. Il est recommandé de suivre les instructions du fabricant ou de consulter un professionnel de santé pour déterminer le dosage approprié.

Dans l'ensemble, la mélatonine est considérée comme sûre pour une utilisation à court terme. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers, tels que des maux de tête, de la somnolence diurne, des étourdissements ou des troubles gastro-intestinaux. Il est important de consulter un professionnel avant de prendre des suppléments de mélatonine, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez d'autres médicaments. Il est essentiel d'avoir une utilité par rapport à la mélatonine de manière responsable et judicieuse. Elle ne doit pas être utilisée comme substitut à de bonnes habitudes de repos et à une hygiène de vie saine. Des ajustements du mode de vie, tels que l'établissement d'une routine de sommeil régulière, la création d'un environnement propice au repos et la gestion du stress, sont également importants pour favoriser un sommeil de qualité. Il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel avant de commencer à prendre des suppléments de mélatonine, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments ou avoir des contre-indications spécifiques à votre situation médicale.

Stress et sommeil : comment retrouver un sommeil réparateur ?

Le stress et le sommeil sont étroitement liés. Il peut perturber la qualité et la durée du sommeil, tandis qu'un manque de repos adéquat peut aggraver sa réaction. Il peut rendre difficile l'endormissement et perturber le sommeil en provoquant des pensées anxieuses, une hyperactivité mentale et une augmentation de l'activation physiologique. Il peut également entraîner des réveils nocturnes fréquents, un sommeil léger et une sensation de fatigue au réveil. Le manque de repos peut aggraver sa réaction en augmentant la vulnérabilité émotionnelle et en diminuant la capacité à faire face aux situations stressantes. Cela crée un cycle négatif où les situations stressantes perturbent le sommeil, et le manque de repos aggrave les réactions stressantes. Il existe cependant plusieurs techniques de gestion des situations angoissantes qui peuvent favoriser un repos de qualité comme la pratique de la relaxation. En effet, l'apaisement se concentre sur des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou les exercices de relaxation musculaire peuvent aider à réduire l'angoisse et à favoriser la détente avant votre nuit.

Établir une routine de sommeil régulière peut aider à signaler au corps l'heure d'aller dormir.
Essayez de vous endormir et de vous lever à des heures similaires tous les jours, même les week-ends.
Créez un environnement de repos propice en gardant la chambre calme, sombre et fraîche.
Évitez les écrans lumineux (téléphone, tablette, télévision) avant la nuit, car ils peuvent perturber la production de mélatonine.
Organisez votre emploi du temps de manière à réduire les facteurs stressants, comme la procrastination et la surcharge de travail.
Établissez des priorités, déléguez si nécessaire et prenez des pauses régulières pour vous détendre. L'exercice régulier peut aider à réduire les situations stressantes et à améliorer le sommeil.
Essayez de faire de l'exercice pendant la journée, mais évitez les activités énergisantes juste avant d'aller dormir.

Si les problèmes persistent malgré l'adoption de techniques d'auto-assistance, il peut être utile de demander l'avis d'un professionnel de santé ou du secteur médical comme la pharmacie, tel qu'un médecin ou un thérapeute, pour obtenir des conseils supplémentaires et un soutien approprié. Il est important de reconnaître l'importance d'un sommeil de qualité pour gérer efficacement sa nervosité.

Les effets du décalage horaire sur le sommeil

La mélatonine peut être utilisée pour aider à atténuer les effets du décalage horaire, également connu sous le nom de jet-lag. Voici comment la mélatonine peut être utilisée dans cette situation. La mélatonine est souvent appelée "l'hormone du sommeil" car elle joue un rôle essentiel dans la régulation des cycles de sommeil et d'éveil. Lorsque nous voyageons à travers plusieurs fuseaux horaires, notre rythme circadien, qui est régulé en partie par la mélatonine, peut être perturbé. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir et à se réveiller aux heures appropriées dans le nouvel environnement. Ils peuvent être utilisés pour aider à ajuster le rythme circadien lors d'un voyage et à atténuer les effets du changement de fuseau horaire. La mélatonine peut être prise avant d'aller dormir dans le fuseau horaire de destination pour favoriser l'endormissement et aider à réguler le rythme veille-sommeil. Il est recommandé de prendre la mélatonine selon les conseils d'un professionnel de la santé, car le dosage et le moment de la prise peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que le nombre de fuseaux horaires traversés. En général, la mélatonine est prise environ 30 minutes à une heure avant l'heure prévue du coucher dans le nouveau fuseau horaire. En plus de la mélatonine, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les effets du changement de fuseau horaire. La lumière est un facteur important pour réguler le rythme circadien. Essayez d'exposer votre corps à la lumière du jour pendant les heures d'éveil et évitez la lumière vive avant le soir. Maintenez une hydratation adéquate et suivez une alimentation équilibrée pour soutenir votre énergie et votre bien-être général. Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, car ils peuvent affecter la qualité du sommeil et l'adaptation au nouveau fuseau horaire.

Il est important de noter que la mélatonine ne convient pas à tout le monde, et son utilité pour le décalage horaire peut varier en fonction des circonstances individuelles. Il est recommandé de demander l'avis de votre médecin ou en pharmacie.

Le complément alimentaire Pileje Chronobiane LP 1.9 mg en comprimés

Le produit Pileje Chronobiane LP 1,9 mg comprimés est composé de mélatonine à libération prolongée qui contribue à réduire le temps d'endormissement. Le produit Pileje Chronobiane LP 1,9 mg comprimés est destiné aux patients souffrant de réveils fréquents et multiples, ainsi que des difficultés à s'endormir lors des phases d'endormissement grâce à sa composition à base de mélatonine à libération prolongée.

Pileje Chronobiane LP 1.9 mg comprimés est un complément alimentaire destiné à libération prolongée de mélatonine destiné à l'adulte. Comme son nom l'indique, il libère de manière prolongée de la mélatonine appelée hormone de l'endormissement. Ce produit contribue donc essentiellement à la phase d'endormissement le soir au moment du coucher. La mélatonine est une hormone libérée naturellement par notre organisme lorsque celui-ci se retrouve immergé dans l'obscurité. La mélatonine contribue ainsi à réduire le temps d’endormissement. Son effet bénéfique est obtenu par l'utilisation d'au moins 1 mg de mélatonine au moment du coucher.

L'élément essentiel de la phase d'endormissement chez l'homme est la mélatonine. Cette hormone est produite naturellement par la glande pinéale dès que le corps se retrouve dans l'obscurité. Durant la phase de sécrétion de la mélatonine, elle transmet au cerveau que la luminosité s'affaiblit, laissant place à l'obscurité et qu'il est temps de vous endormir. En effet, La synthèse de mélatonine débute lors de la phase d'obscurité et son pic se concentre vers 2 et 3 heures du matin puis diminue au fur et à mesure que la nuit s'écoule pour préparer le réveil matinal. Chez certaines personnes, ce transfert d'informations ne fonctionne plus normalement, entraînant alors des difficultés d’endormissement. La posologie associée à ce traitement est d'1 comprimé par jour à avaler le soir. Si vous souhaitez opter pour une utilisation continue, nous vous conseillons de demander l'avis de votre médecin ou l'avis médical d'un pharmacien en pharmacie.

Ce complément alimentaire est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans et autorisé pour les personnes de moins de 18 ans sur avis professionnel uniquement. Ce produit est déconseillé aux personnes souffrant de maladies inflammatoires, aux maladies auto-immunes, aux personnes souffrant d'épilepsie, aux personnes asthmatiques et aux personnes souffrant de troubles de l’humeur ou du comportement. Ce complément alimentaire est contre indiqué en cas de grossesse ou chez la femme allaitante. Le produit Pileje est recommandé de ne pas dépasser la dose journalière recommandée et de tenir hors de portée des enfants. Un risque de somnolence peut avoir lieu chez certaines personnes. Ce complément alimentaire ne peut en aucun cas se substituer à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain. Ce produit est disponible en boîte de 60 comprimés en pharmacie à un prix très attractif et également en lot à un prix plus avantageux.