Compléments alimentaires contre les bouffées de chaleur

Comment sont provoquées les bouffées de chaleur ?

La ménopause est une période particulière dans la vie d’une femme. En effet, la ménopause correspond à la fin de la période reproductive. Cette période survient généralement entre 45 et 55 ans et s'accompagne d’une série de changements hormonaux qui peuvent avoir des répercussions physiques et émotionnelles. Parfois, la périménopause (également appelée préménopause) peut également apporter son lot de symptômes désagréables. Il s’agit d’une phase qui survient avant la ménopause.

Parmi les symptômes les plus courants de la ménopause et de la préménopause figurent les bouffées de chaleur. Ces dernières se traduisent par une sensation intense et diffuse de chaleur, principalement localisée au niveau du visage. Elles surviennent fréquemment la nuit, perturbant parfois le sommeil et le bien-être quotidien. L’intensité et la durée des bouffées de chaleur peuvent être très variables d’une femme à une autre.

Les bouffées de chaleur sont la conséquence de symptômes vasculaires. En effet, les hormones jouent de multiples rôles dans l’organisme, dont celui de thermogenèse. Il s’agit d’un processus naturel grâce auquel l’organisme peut fournir de la chaleur à tout le corps. La thermogenèse est favorisée en partie par les hormones œstrogènes . La diminution de ces hormones pendant la ménopause peut provoquer des périodes de dilatation rapide des vaisseaux sanguins que l’on appelle bouffées de chaleur.

Comment atténuer les bouffées de chaleur ?

Pour soulager vos bouffées de chaleur, il faut savoir lutter contre certains facteurs déclenchants comme le stress, la consommation d’alcool ou l’exposition à une source de chaleur .

Il est notamment conseillé d’adopter des bonnes habitudes de vie comme la pratique régulière d’un sport adapté et le port de vêtements amples. Une alimentation saine et équilibrée , ainsi qu’une bonne hydratation peuvent également contribuer à la réduction des bouffées de chaleur.

Il faut savoir que certains produits ou certaines plantes peuvent également favoriser la réduction des troubles dus à la ménopause.

Quel complément alimentaire contre les bouffées de chaleur ?

Que contiennent les compléments alimentaires contre la ménopause ?

Certains compléments alimentaires peuvent améliorer le confort des femmes en période de ménopause. On retrouve dans ces produits des ingrédients tels que des plantes, des acides aminés, des vitamines ou des oligoéléments.

On peut citer de nombreuses plantes qui ont un effet comme par exemple l’actée à grappes noires. Cette plante contient notamment des tanins, de l’acides fukinolique et des triterpères qui vont permettre une réduction des symptômes gênants de la ménopause. Le houblon est proposé, généralement en gélules, pour lutter contre les bouffées de chaleur. Les graines de lin, auraient également un effet sur certains symptômes de la ménopause. En effet, les graines de lin, riches en acides gras oméga-3 et en lignanes, ont un effet bénéfique sur les bouffées de chaleur. La sauge est particulièrement utilisée pour les sueurs nocturnes et la transpiration excessive. Le Maca est également une plante très utilisée pour soulager les symptômes de la ménopause. Le Maca est une plante dite adaptogène. C’est-à-dire qu’elle contribue à rendre le corps plus résistant et à maintenir son équilibre. D’autres plantes comme le ginseng, l’igname sauvage ou le trèfle rouge peuvent également être citées.

Les compléments alimentaires contre les symptômes de la ménopause peuvent également contenir d’autres éléments comme des oligoéléments, des acide aminés ou des vitamines . On peut notamment citer la bêta-alanine, les oméga-3 ou des oligoéléments comme le zinc et le cuivre.

Quelques exemples de compléments alimentaires contre les bouffées de chaleur

Le laboratoires Nutréov propose différents compléments alimentaires, bio ou non, pour la réduction des troubles liés aux bouffées de chaleur. On peut par exemple citer le produit Ménophytea Equilibre Bouffées de Chaleur . Ce complément alimentaire contient dans sa formule des actifs tels que le houblon, le lin et la vitamine B6. Ce produit contribue à soulager les signes de la ménopause, à limiter les bouffées de chaleur et à réguler l’activité hormonale.

Le laboratoire NhCO propose également une formule pour soulager les troubles liés à la préménopause et à la ménopause. Le complément alimentaire NhCO Climax Ménopause propose dans sa formule une association de bêta-alanine, de l’extraite d’aubépine et de cassis, de l’huile d’onagre ainsi que des vitamines (vitamine E, vitamine D). Ce complément alimentaire se présente sous la forme de doses (Gélules + capsules) à avaler. Le traitement repose sur une dose plus importante pendant 4 semaines avec 2 gélules à prendre le matin et 2 capsules à prendre le soir. Les semaines suivantes, la posologie passe à 1 gélule le matin et 1 capsule le soir.

Enfin, le laboratoire Granions, spécialistes des compléments alimentaires et des oligo-éléments propose plusieurs produits pour améliorer le bien-être des femmes pendant la ménopause. On peut notamment citer le complément alimentaire Granions Ménopause Gélules dont la formule contient des actifs comme la sésamine et de l’extrait de houblon. Ce produit contribue à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

L’utilisation de ces produits n’est cependant pas sans risque. N’hésitez pas en cas de besoin à consulter l’avis d’un professionnel de santé.

Mathis COSTA

Docteur en pharmacie