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Les Oméga-3
Les oméga 3 sont des acides gras qui font partie de la famille des molécules lipidiques. Ils sont bénéfiques et essentiels pour le cœur, surtou ...
Comment choisir ses vitamines ?
Quand on se sent en manque de vitalité ou que l’on a besoin d’un petit coup de ...
Louise TALLEU
Docteur en pharmacie
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Les compléments alimentaires sont une source concentrée d'éléments nutritifs dont le but est de compléter un régime alimentaire normal. Leur étiquetage prévoit le nom et la quantité des ingrédients utilisés avec le pourcentage par rapport aux apports journaliers recommandés (AJR), la posologie et les précautions d’emplois. La prise concomitante de plusieurs produits est déconseillée. On retrouve des compléments alimentaires contenant des multivitamines et minéraux, ainsi que des produits à base de phytostérols ou d’acides aminés.
Besoins en vitamines après 50 ans
L’efficacité de notre système immunitaire peut réduire avec l’âge. Un régime alimentaire adapté en fonction de l'âge est primordial pour garder la santé : des minéraux et des vitamines. Pour cela, on fait le plein de fruits et légumes, ils nous garantissent le bon fonctionnement de notre capital santé. Elles participent aux différentes fonctions du corps humain. Il existe 13 vitamines : 4 liposolubles : vitamine A, vitamine D, vitamine E, et vitamine K, ainsi que 9 multivitamines hydrosolubles : vitamine B1, B2,B3, B5, B6, B8, B9, B12, et vitamine C. Les carences en vitamines chez les seniors sont peu fréquentes en France, mais des déficits sont possibles, en particulier avec la vitamine D, la C ou la vitamine B12, selon les produits que l’on consomme. Cette réduction peut causer des troubles de la santé chez les seniors, ainsi qu’une fragilité du système immunitaire face aux infections. Les compléments alimentaires peuvent participer à compléter la prise alimentaire de la personne âgée. La marque Bion 3 a créé une gamme Bion Senior, un produit en comprimés associant 12 multivitamines et minéraux, dont le fer qui aide à réduire la fatigue et qui participe au maintien d’une santé normale. Il contient 60 comprimés pour une cure de 2 mois. Cette formule contient 3 ferments Tri-Bion brevetés permettant une meilleure assimilation dans le corps. Le programme Bion est à consommer dans le cadre d’une nourriture variée et d’un mode de vie sain.
Autre élément nutritif, le calcium permet également de jouer un rôle essentiel dans la contraction musculaire et la conductibilité cardiaque. En cas de supplémentation, un avis d’un professionnel de santé est nécessaire. Les sels de calcium oraux sont contre-indiqués en cas de troubles rénaux ou de calculs. L’absorption est dépendante de plusieurs facteurs, dont la prise d’un repas ou un traitement médicamenteux.
Compléments vitaminés Senior
De nombreux laboratoires ont développé des compléments alimentaires pour personnes âgées disponibles à différents prix et sous différentes formes, gélules, comprimés ou ampoules disponible en bio ou non bio.
Une alimentation équilibrée permet de couvrir les besoins en antioxydants, mais stress et infections peuvent perturber leur maintien normal dans le corps. Un possible intérêt d’un complément alimentaire peut être observé, après une prise de sang. Les principaux éléments nutritifs antioxydants retrouvés dans les compléments alimentaires sont la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine C et la vitamine E. La vitamine A pourrait avoir un effet protecteur contre des maladies cancéreuses chez une personne âgée. Cependant, on déconseille la prise de compléments fortement dosés sans avis du médecin. Un excès peut induire des troubles hépatiques. La vitamine C participe au fonctionnement normal du système immunitaire. Les compléments et produits alimentaires à base de vitamine C sont composés d’acide ascorbique ou d’ascorbate, moins irritant pour les seniors. La vitamine C peut avoir un effet sur la réduction de la durée d’un rhume, en particulier chez une personne âgée consommant peu de fruits et légumes. La vitamine E a une légère efficacité dans les stades précoces de la maladie d’Alzheimer. Ce nutriment ne doit pas être utilisé sous forme de compléments alimentaires en cas de troubles de la coagulation. Certains minéraux ont également une action de protection face au stress oxydatif, c’est le cas du sélénium E. Le sélénium aurait un effet positif sur le système immunitaire et la prévention du vieillissement des organes. Il est déconseillé aux personnes souffrant de goitre par déficit d’iode, et nécessite un avis préalable d’un professionnel de santé. En pharmacie, vous retrouverez Granions 24 vitamines, minéraux (dont le magnésium et le sélénium) et plantes, en programme d’attaque de 2 comprimés le matin, puis 1 le matin en phase d’entretien. Ce produit est déconseillé en cas de troubles rénaux. Demandez conseil auprès d'un professionnel de santé en tant qu'avis médical avant d'opter pour l'utilisation d'un complément.
Vitamines pour soutenir la vision
Pour préserver la vision des seniors, certains nutriments sont particulièrement recommandés. Les multivitamines A, C et E, ainsi que les antioxydants comme le zinc et le sélénium, jouent un rôle important dans la santé oculaire en protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres. De plus, les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras comme le saumon et les sardines, contribuent à maintenir la santé de la rétine et à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge. Une nourriture équilibrée et riche en fruits, légumes, poissons et fruits à coque peut aider à fournir ces éléments nutritifs essentiels pour la vision. En cas de besoin, des suppléments vitaminiques spécialement formulés pour la santé oculaire peuvent également être envisagés, sous avis médical.
Vous pouvez par exemple opter pour le produit complément alimentaire PreserVision3 à visée oculaire en prévention du vieillissement oculaire lié à l'âge.
Autre produit, Difravision, Complément alimentaire à visée oculaire composé de substances naturelles qui protègent les cellules contre les radicaux libres produits par les réactions d'oxydation au niveau des yeux et dans tout le corps.
Vitamines pour booster la mémoire
Pour stimuler la mémoire, certaines vitamines et éléments nutritifs peuvent être utilisés. Celles du groupe B, en particulier la vitamine B12 contribuent par exemple à améliorer la mémoire et la concentration. De plus, les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, ainsi que les antioxydants comme les vitamines C et E, sont d'excellents nutriments pour la fonction cérébrale, protègent les cellules nerveuses et réduisent l'inflammation.
Une alimentation équilibrée, comprenant des aliments riches en ces nutriments, ainsi qu'une activité physique régulière et une stimulation mentale, peuvent contribuer à soutenir la santé et la performance du cerveau. Des compléments alimentaires contenant ces nutriments peuvent être envisagés, demandez conseil auprès d'un professionnel de santé.
En pharmacie, le produit complément alimentaire Arkopharma Azinc Mémoire Gélules à base de Ginkgo biloba, Bacopa et multivitamines participe à améliorer la mémoire. Avant toute utilisation d'un complément, il est conseillé de demander l'avis médical de votre médecin ou pharmacien.
Vitamines pour renforcer les os
Après l'âge de 50 ans, il est crucial de maintenir la santé des os, car c'est à ce moment que la densité osseuse peut commencer à diminuer, augmentant ainsi le risque de fractures et d'ostéoporose. Pour favoriser la santé osseuse, la vitamine D et le calcium jouent un rôle essentiel. La vitamine D est nécessaire à son absorption tandis que le calcium est un composant majeur de la structure osseuse. La vitamine D participe au maintien de la santé des os et des dents. Elle est donc indispensable tout au long de la vie et surtout après un âge avancé.
Le médicament TargEDys Nodalys 50+ Muscle et Os 21 Sachets est un complément alimentaire spécialement conçu pour prendre soin de votre microbiome après 50 ans. Sa formule contribue au confort et au bien-être global de l'organisme en agissant sur la fonction musculaire et l'ossature.
Chez Nutrisanté, le produit Nutrisanté Vitamine D 80 mg participe au maintien des défenses naturelles et joue un rôle dans le processus de la division cellulaire de l'organisme et contribue à l'absorption du calcium et du phosphore, 2 minéraux essentiels pour la structure des os et des dents.
Quels Multivitamines Senior choisir ?
Les multivitamines sont souvent recommandées chez les seniors pour couvrir leurs besoins nutritionnels et prévenir les carences liées à l'âge et sont disponibles en pharmacie à prix attractifs en bio ou non bio. En vieillissant, il peut être plus difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires par la nourriture seule, tout simple par manque d'appétit ou par certaines maladies causant des carences.
Ainsi, de nombreux laboratoires proposent des complexes multivitaminés comme le produit complément alimentaire Nutrisanté MultiVitamines Senior Gélules combinant des multivitamines et des minéraux comme le fer, le magnésium et le zinc, participant ainsi au regain de tonus, à la stimulation des défenses immunitaires, à l'amélioration du confort visuel, à l’équilibre nerveux ainsi qu'aux performances intellectuelles.
Chez Forte Pharma, le produit Forté Pharma Vitalité 4G Sénior composé de Ginseng, de Guarana, de Gelée royale et de Gingko et d'Astragale contribue à retrouver un bien être physique et mental et soutient les défenses immunitaires pour une meilleure vitalité et énergie au quotidien. Toujours chez Forte Pharma, le complément alimentaire Forté Pharma Immuvit 4G Senior active chaque jour l’immunité naturelle des séniors et stimule leur vitalité et leur énergie.
