Les articulations
Une articulation est une zone dans laquelle plusieurs extrémités osseuses se rejoignent. On distingue 3 types d’articulations : les articulations mobiles (genou, …), les articulations semi-mobiles (colonne vertébrale) et les articulations immobiles (sutures des différents os du crâne).
Anatomiquement, les articulations mobiles, dites synoviales , sont des articulations maintenues par des ligaments. Les extrémités osseuses sont recouvertes de cartilage et la zone articulaire est contenue dans une capsule remplie de liquide synovial. Le cartilage est un tissu souple et élastique qui permet de limiter les frottements entre les os.
La souplesse articulaire désigne la capacité des articulations mobiles à effectuer des mouvements dans toute leur amplitude sans restriction ni douleur. Essentielle pour maintenir une bonne mobilité, elle joue un rôle clé dans la prévention des blessures , l'amélioration des performances physiques et le maintien d'une qualité de vie optimale. La souplesse articulaire varie d'une personne à l'autre en fonction de plusieurs facteurs tels que l’âge, le niveau d’activité physique, les blessures ou les pathologies articulaires.
Entretenir une bonne souplesse articulaire peut également contribuer à prévenir les douleurs rhumatismales. Pour cela, certains compléments alimentaires peuvent être conseillés.
Les compléments alimentaires pour favoriser la souplesse articulaire
Les compléments alimentaires destinés à la souplesse articulaire connaissent un essor important, notamment auprès des personnes souhaitant préserver leur mobilité ou améliorer le confort articulaire . Il est important de noter que les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation équilibrée, mais peuvent venir en complément d'une alimentation saine et variée. Ils sont souvent recommandés en association avec une activité physique régulière.
Les compléments alimentaires pour favoriser la souplesse articulaire sont généralement composés d’ingrédients ciblés, visent à soutenir les articulations en améliorant leur élasticité, leur lubrification, et leur résistance aux contraintes.
La glucosamine
La glucosamine est l’un des produits que l’on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires pour les articulations. Souvent en association avec la chondroïtine, la glucosamine est un élément naturellement présent dans notre organisme. La glucosamine est un produit à partir duquel sont synthétisé la chondroïtine et l’acide hyaluronique . La glucosamine est généralement utilisée contre les douleurs d’articulations liées à l’arthrose. Il convient tout de même de rappeler que les compléments alimentaires à base de glucosamine ou de chondroïtine n’ont pas démontré leur efficacité dans les douleurs articulaires ou l’amélioration du confort articulaire.
La chondroïtine
La chondroïtine est un élément qui assure la résistance et l’élasticité de notre cartilage, de notre peau et de nos tendons. La chondroïtine est notamment utilisée en association avec la glucosamine pour atténuer la dégradation du cartilage , principalement en cas d’arthrose.
Le collagène
Le collagène est une protéine massivement présente dans le règne animal . Le collagène se situe majoritairement dans les tissus conjonctifs du corps tels que la peau, les os, les ligaments, les tendons et le cartilage. Il faut savoir que notre corps renferme 28 types de collagène différents qui ont chacun un rôle bien défini. Les compléments alimentaires à base de collagène se distinguent par l’origine du collagène. Depuis peu, certains produits proposent du collagène marin. Ce collagène marin serait mieux assimilé que le collagène des autres produits proposés (d’origine bovine).
Il convient cependant de rappeler que l’efficacité de la prise de collagène pour améliorer la santé des articulations et/ou améliorer la souplesse et la mobilité articulaire n’a pas été démontré. De plus, il faut savoir que comme toutes les autres protéines que nous avalons, notre système digestif va les dégrader en nutriments qui sont, certes utilise à la synthèse de collagène, mais qui sont également utilises à la synthèse d’autres éléments.
Le méthylsulfonylméthane
Plus connu sous l’acronyme MSM, ce produit est un composé soufré principalement utilisé pour soulager les douleurs articulaires. Le MSM est rarement seul dans un complément alimentaire. On le retrouve souvent associé à la glucosamine ou à la chondroïtine.
Le MSM peut cependant provoquer des effets indésirables. Le MSM peut notamment être responsable de nausées, de diarrhées ou de maux de tête. En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
L’acide hyaluronique
L’acide hyaluronique est un élément que l’on retrouve à différents niveaux. On peut le retrouver dans la composition de la peau, de l’œil, la salive, le cartilage et le liquide synovial . Comme dit plus haut, l’articulation se compose des extrémités osseuse, recouverte de cartilage et qui baigne dans le liquide synovial. Ce liquide est principalement composé d’eau de polysaccharides, notamment l’acide hyaluronique.
Le rôle de l’acide hyaluronique est notamment d’absorber l’eau . Cette propriété lui permet d’apporter à l’articulation élasticité et résistance. L’acide hyaluronique contribuerait ainsi à soulager les douleurs articulaires et à préserver la souplesse et la mobilité.
Les plantes bénéfiques pour les articulations
De nombreuses plantes peuvent être utilisées pour leurs bienfaits sur la santé des articulations. Par exemple, l’Harpagophytum, également appelé « griffe du diable » est une plante riche en harpagoquinone et acide cinnamique. Ces produits conféreraient à l’Harpagophytum des effets anti-inflammatoires.L’harpagophytum est ainsi traditionnellement utilisé pour soulager les douleurs articulaires. L’harpagophytum est également utilisé pour améliorer le confort articulaire de certains animaux, notamment le cheval.
Le cassis est très utilisé sous la forme de gélules ou de teinture mère, car elle contribuerait à la bonne santé des muscles et des articulations. Le cassis soutiendrait la souplesse et la mobilité articulaire. Les bourgeons de cassis sont également disponibles. Les macérats de bourgeons de cassis sont généralement conseillés en cas de douleurs ou de troubles articulaires. Les bourgeons de cassis peuvent également être recommandés pour renforcer les défenses de l’organisme ou pour lutter contre les allergies.
D’autres plante comme le bambou ou la prêle peuvent également se trouver dans des gélules ou comprimés pour le confort articulaire.
Les vitamines et minéraux
Certaines vitamines et minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. On peut par exemple citer la vitamine D et le calcium, extrêmement important pour maintenir le capital osseux. La vitamine C contribue à la synthèse du collagène, tandis que le zinc ou le magnésium vont favoriser la bonne santé des tissus articulaires.
Le silicium est un minéral présent chez presque tous les êtres vivants. Le silicium intervient notamment dans la fabrication des os, le capital osseux, les tendons, les ligaments, le cartilage, les cheveux, la peau, les ongles et l’émail des dents. Le silicium est généralement présent dans les compléments alimentaires pour soulager les douleurs au niveau des articulations .
Quelques exemples de compléments alimentaires pour les articulations.
De nombreux compléments alimentaires sont disponibles. On peut par exemple citer les comprimés du complément alimentaire Chondrostéo+Fort du laboratoire Granions. Avec des comprimés à base de glucosamine, de chondroïtine Sulfate, de MSM, de vitamine D3, de cuivre, de calcium, de manganèse, de cuivre et des extraits d’Harpagophytum, Ortie et Curcuma, ce complément alimentaire participe au confort et à la souplesse articulaire. De plus, ce complément alimentaire participe également à entretenir le capital osseux.
Granions propose également d’autres produits pour vos articulations. On peut par exemple citer le produit Granions Glucosamine, Chondroïtine et MSM propose des comprimés pour renforcer les os, le cartilage et la mobilité articulaire. Le complément alimentaire Chondrostéo + Max associe de l’acide hyaluronique, du curcuma, du collagène et du Boswellia pour soulager les douleurs articulaires, améliorer la lubrification articulaire, renforcer le cartilage et les os et favoriser le confort articulaire.
Le laboratoire Dieti Natura propose différents produits pour vos articulations. On peut notamment citer les gélules d’Harpargophytum bio hautement dosées, made in France. Ces gélules contribuent à maintenir la mobilité des articulations. Dieti Natura propose également des gélules de Curcuma Bio made in France. Ce complément alimentaire contribue notamment au confort articulaire.
Si vous avez des doutes ou des questions sur ces produits, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
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