Complément alimentaire transit
Comment avoir un bon transit
Pour avoir un bon transit, il est essentiel d'adopter un mode de vie alimentaire sain et une hygiène de vie saine. Cela passe par différents choix alimentaires et par certaines habitudes à adopter au quotidien.
Les clefs d'un transit régulier
Un bon transit passe donc par une alimentation riche en fibres. En effet, les fibres alimentaires, présentes dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses permettent de favoriser le mouvement des selles dans le système digestif, prévenant ainsi la constipation. Associé à ce mode de régime alimentaire, il est essentiel de boire beaucoup d'eau car sans eau, les fibres ne peuvent pas jouer leur rôle au niveau des intestins, il faut donc consommer au moins 1.5 L d'eau par jour de manière à ramollir les selles et faciliter le transit intestinal et éviter la constipation.
Enfin, évitez tant que possible les aliments transformés et riches en matières grasses et sucres car ces aliments ralentissent le transit et peut parfois causer certains troubles intestinaux lors de la digestion. Si vous avez besoin de conseils ou d'un avis médical sur les bonnes règles d'hygiène à adopter pour un mode de vie sain et équilibrée, n'hésitez pas à vous renseigner auprès d'un professionnel de santé ou médecin.
Pratique d'une activité physique
Essayez tout d'abord d'établir des habitudes régulières pour aller aux toilettes de manière à favoriser un transit régulier et essayez ensuite de pratiquer régulièrement une activité physique. En effet, l'activité physique favorise le péristaltisme intestinal ou brassage alimentaire et contribue à un bon transit intestinal en évitant la constipation.
L'activité physique peut être une simple marche, comme de la natation, l'essentiel étant de ne pas rester sédentaire et d'effecteur des mouvements de manière à favoriser la digestion.
Le choix d'un complément alimentaire
Les compléments alimentaires pour le transit sont formulés spécifiquement pour favoriser une digestion saine et régulière. Ils contiennent souvent des ingrédients tels que les fibres alimentaires, les prébiotiques, les probiotiques et les enzymes digestives de manière à soutenir le bon fonctionnement du système digestif. Ces compléments peuvent être utiles en cas de transit intestinal irrégulier, de ballonnements ou de troubles abdominaux. Ces compléments sont disponibles à différents prix en pharmacie bio ou non bio sous la forme de gélules, comprimés, sachets en poudre ou encore ampoules.
Avant d'opter pour tel ou tel complément alimentaire bio ou non bio, il est conseillé de demander l'avis médical d'un professionnel de santé afin de vérifier les différentes interactions médicamenteuses avec d'autres médicaments.
Les compléments alimentaires naturels
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Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés laxatives, telles que la rhubarbe, le séné, la bourdaine, le cascara et l'aloe vera et jouent un rôle important dans le transit et la digestion intestinale au quotidien.
Aussi, certaines huiles essentielles, comme celles de menthe poivrée ou de fenouil, souvent dérivées de plantes, peuvent avoir des propriétés carminatives et peuvent aider à soulager les ballonnements et l'inconfort digestif. Enfin, les fibres, en particulier les fibres solubles et insolubles, agissent en augmentant le volume des selles et en facilitant leur passage à travers le système digestif.
Vous pouvez trouver facilement des compléments alimentaires en pharmacie à des prix abordables, tels que les Arkogélules Ispaghul Psyllium Blond Bio en gélules. Ces compléments alimentaires contiennent des téguments de graines d’Ispaghul qui favorisent le transit intestinal en augmentant le volume des selles. L'action du psyllium blond est due à l'enveloppe qui entoure ses graines, qui gonfle au contact de l'eau, facilitant ainsi l'évacuation des selles.
Le produit Ortis Benetransit Ballonnements en comprimés est un complément alimentaire biologique à base de plantes, telles que le séné, le fenouil, l'acacia, le tamarin, les figues et les abricots. Le séné contenu dans ces produits contribue à faciliter naturellement un transit intestinal régulier en agissant sur les muscles intestinaux. Dans la même gamme de produits en gélules, comprimés, sachets en poudre chez Ortis, le produit Ortis Fruits & Fibres Forte en comprimés favorise un transit intestinal régulier et est formulé à base de rhubarbe, figues, tamarin et de carvi.
Superdiet et Aboca proposent également leurs propres produits. Chez Superdiet, le complément alimentaire Super Diet Psyllium Blonde Bio 200 g en poudre à base de psyllium blond favorise le bon fonctionnement du transit intestinal et est issu de l'agriculture biologique. Chez Aboca, le produit Aboca Sollievo Physiolax en comprimés participe au bon fonctionnement du système digestif.
Il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser tout complément alimentaire, afin de choisir le produit le plus adapté à vos symptômes ou troubles.
Les compléments alimentaires probiotiques
L'utilisation de probiotiques qui sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé intestinale peut aider à rétablir l'équilibre de la flore intestinale et faciliter un transit régulier et une digestion plus saine. Les prébiotiques également qui sont des fibres non digestibles mais qui nourrissent les bactéries bénéfiques présentes dans l'intestin peuvent permettre de faciliter la croissance des bonnes bactéries et peuvent contribuer à un transit intestinal optimal. Ces probiotiques sont disponibles en pharmacie à différents prix en gélules, comprimés ou parfois en sachets poudre.
Pour les petits ayant des troubles digestifs souvent surjet à une constipation, Pediakid propose Pediakid Gommes Probiotiques, des gommes élaborées à base de pectine de pomme. Ces gommes associent 4 souches de Probiotiques à effet synergique (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus) rigoureusement sélectionnées pour leurs propriétés.
Les laboratoires Granions proposent leur produit complément alimentaire Granions Probiotiques 45 MDS Gélules à prix qualitatif et permet de favoriser une flore intestinale en bonne santé. Ce produit complément alimentaire contient 22,5 milliards d'UFC (Unités Formant Colonie) par gélule dont 11 souches probiotiques pour contribuer à l'équilibre de la flore intestinale, et des fibres prébiotiques.
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