Ménopause
- Symptômes associés à la ménopause
- Hygiène de vie pour mieux appréhender la ménopause
La ménopause, bien que naturelle, s'inscrit souvent parmi les tracas du quotidien qui peuvent affecter la qualité de vie.
La ménopause est définie comme la fin de la période reproductive de la femme et survient vers l'âge de 50 ans. Elle est caractérisée par la fin des cycles menstruels avec l’interruption des règles et de l'ovulation liée à l’arrêt de la production des hormones sexuelles. La ménopause ne survient pas de façon brutale mais progressivement. Les cycles s'allongent, les règles sont plus espacées. D'un point de vue médical, une femme est officiellement considérée comme ménopausée quand elle n'a pas eu de règles pendant douze mois consécutifs.
Il existe une période particulière, la péri-ménopause, dans les années qui précèdent la ménopause, où les règles sont irrégulières. C'est durant cette période que les symptômes désagréables que ressentent les femmes sont les plus importants mais les manifestations liées aux fluctuations hormonales peuvent perdurer plusieurs années.
Symptômes associés à la ménopause
La ménopause s'accompagne de plusieurs troubles et manifestations gênantes. L'intensité, la fréquence et la sévérité des manifestations sont très inégales d'une femme à l'autre. Parmi les désagréments les plus souvent observés, on peut citer la prise de poids, les bouffées de chaleur, la sécheresse des muqueuses ou encore les troubles du sommeil.
Les bouffées de chaleur
Il s'agit sans doute de la plainte la plus rapportée. Les bouffées de chaleur s'accompagnent souvent d'une transpiration excessive et d'une rougeur de la peau incommodante quand cela se produit en public. Elles sont assez régulièrement accompagnées de palpitations cardiaques et d'assez fortes suées. C'est la cause des sueurs nocturnes qui peuvent sérieusement perturber le sommeil.
Le lin, la sauge ou encore le houblon sont des plantes qui contribuent à limiter et à réduire les bouffées de chaleur.
Les troubles de l'humeur
La période de la ménopause s'accompagne souvent de changements et modifications de l'humeur. Les variations hormonales sont une cause potentielle et avérée d'altérations de l'humeur, mais ce que représente pour la femme le fait de s'approcher de la ménopause ou d'être ménopausée peut avoir un certain retentissement psychologique. On note comme troubles fréquemment rencontrés, les perturbations sur le plan émotif : une plus grande tendance à pleurer ou à s'irriter, des changements d'humeur, une tendance à une plus grande anxiété, ou encore un manque d'énergie et de motivation. Il est à noter que les personnes qui souffrent de dépression peuvent voir les symptômes devenir un peu plus importants. Une baisse de la libido est aussi souvent constatée.
La ménopause et les périodes qui la précèdent ne sont pas des moments de vie faciles à accepter pour les femmes. Pour certaines, il s'agit d'une acceptation du vieillissement et des modifications de leur corps et émotions. Cette période particulière peut être difficile à vivre et il convient de trouver les moyens de l'accompagner pour rendre cette transition plus douce.
Pour soulager l'irritabilité et les troubles légers de l'humeur (lorsqu'ils ne sont pas accompagnés de sentiments de tristesse), notre équipe conseille une cure de magnésium. Le magnésium permet de réduire la fatigue et à limiter le stress.
L’Eschscholtzia contribue au maintien de la qualité du sommeil et la Passiflore contribue à un sommeil serein. La Passiflore aide à la relaxation et l’Aubépine contribue à réduire la nervosité. La Mélisse contribue à la bonne humeur
Les troubles du sommeil
En plus des sueurs nocturnes, les changements hormonaux et l'âge peuvent aussi avoir des répercussions sur le sommeil. Globalement les nuits sont plus courtes et de moins bonne qualité, on note des difficultés à s'endormir, une augmentation du nombre de réveils nocturnes. Ces derniers engendrent une très forte fatigue et n'aident pas non plus à un bon état psychologique et mental. Des compléments à base de plantes tels que l'Euphytose peuvent aider à favoriser le sommeil. On pourra conseiller également l'eschscholtzia qui contribue à une bonne qualité du sommeil ou la passiflore qui aide à un sommeil plus serein. La Passiflore contribue à la relaxation et l’Aubépine contribue à réduire la nervosité. La Mélisse favorise la bonne humeur. Si les troubles du sommeil sont principalement liés à des perturbations de l'endormissement, la mélatonine peut être proposée.
Par leur action apaisante, les extraits de Valériane, Passiflore et Houblon vous aident à retrouver détente et équilibre et à favoriser l'endormissement. La Mélisse et l'Eschscholtzia (Pavot de Californie) sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la qualité du sommeil, notamment en diminuant les réveils nocturnes.
Ces 5 extraits de plantes sont associés à la Mélatonine qui contribue à réduire le temps d'endormissement. L'efficacité de la Mélatonine a été démontrée pour une prise de 1 mg par jour avant le coucher. La Vitamine B6 contribue au bon fonctionnement du système nerveux et aide à réduire la fatigue.
La sécheresse des muqueuses
La fin du cycle menstruel peut entraîner une sécheresse des organes sexuels et urinaires. Assez fréquente, elle se caractérise par des sensations de démangeaison ou de brûlure au niveau de la vulve et du vagin, et des douleurs lors des rapports sexuels. L'utilisation d'un lubrifiant est alors recommandée pour améliorer le confort au moment des rapports mais également pour l'usage quotidien.
L’ostéoporose
La perte musculaire et la prise de poids sont des modifications du corps visibles chez la femme. Une autre conséquence de la diminution de production des hormones sexuelles féminines est la perte de masse osseuse et l'induction potentielle d'une ostéoporose. Ce phénomène est accentué par l'hérédité et de cas familiaux similaires.
Un contrôle de la masse osseuse est ainsi mis en place par le médecin traitant et une supplémentation en calcium et vitamine D pourrait être discutée en fonction des résultats.
Hygiène de vie pour mieux appréhender la ménopause
Quelques bonnes habitudes et astuces permettent globalement de mieux supporter la ménopause. Il est conseillé de boire beaucoup d'eau, d'arrêter ou diminuer au plus les aliments excitants (café, alcool, plats épicés) ainsi que le tabac. Il est important de bien surveiller le contenu de l'assiette et des aliments consommés pendant les repas. Cela permet de limiter la prise de poids éventuelle pendant cette période. Ces mesures sont particulièrement efficaces pour combattre les bouffées de chaleur.
L'exercice physique démontre une fois de plus ses bienfaits à cette période. Toute activité physique quelle qu'elle soit vaut mieux que ne rien faire, même si idéalement il serait bon de pratiquer l'équivalent d'une demi-heure d'exercice par jour avec des mouvements visant à entretenir la souplesse. Les bénéfices sont multiples, à savoir que conserver une bonne forme prévient la baisse du capital osseux et les risques de chute, renforce l'état d'esprit, améliore le sommeil et combat la sédentarité reconnue comme facteur favorisant des bouffées de chaleur.
Les femmes sont généralement accompagnées par leur médecin ou gynécologue. Cela dit, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin si les troubles annexes deviennent trop gênants dans la vie quotidienne. De plus, des mesures de dépistage sont organisées. Pensez à vous faire suivre par votre médecin et gynécologue. Les dépistages du cancer du sein et du col de l'utérus ne s'arrêtent pas au moment de la ménopause !
Votre médecin ou gynécologue accompagne les femmes pendant cette période. La mise en place de traitements particuliers et soumis à une prescription médicale pourra également être proposé si les manifestations le recommandent.
D’autres articles de la même catégorie
Comment stimuler la libido ?
Les troubles de libido peuvent être très contraignant au quotidien et altérer la qualité de vie. Heureusement, ce n'est pas une fatalité et certaines mesures simples à...
Comment agir sur les infections urinaires ?
Durant sa vie, une femme sur deux fera une infection urinaire, soit environ 2 millions d’épisodes par an en France. Cette pathologie concerne en grande majorité les...
Comment choisir son Doliprane ?
Le laboratoire Sanofi Aventis commercialise depuis quelques années maintenant différents types de Doliprane. Initialement, l’objectif de ces marques ombrelles était de simplifier l’utilisation et la reconnaissance...
Ménopause et chute des cheveux : comment y
La ménopause est une étape naturelle de la vie qui entraîne de nombreux changements hormonaux, et l'un des effets secondaires souvent sous-estimés est la chute de cheveux....
Conservation des formes buvables et pédiatriques
Les premières gelées s’accompagnent des premières pathologies hivernales. Les armoires à pharmacie contiennent souvent quelques reliquats de la saison précédente ou du dernier rhume en date. Comme...
Quels sont les gestes barrières qui permettent d’éviter
Bronchiolite, grippe, gastro, rhume, bronchite, angine… Lorsque l'hiver arrive, les nombreuses infections hivernales font leur retour dans notre quotidien et l’apparition récente d’un nouveau virus de la...
Comment prendre soin du cordon de bébé ?
Après l’accouchement, le bébé conserve pendant quelques jours ce petit bout de cordon ombilical au niveau du nombril. La sage-femme, la pédiatre ont prodigué les premiers soins,...
Comment réagir face à une morsure de tique
Alerte aux tiques ! Elles se joignent à vos balades en forêt et profitent d’un moment d’inattention pour s’accrocher sur vos vêtements ou votre peau. Non, elles ne...
Les masques de protection : guide pratique pour
Difficile de s'y retrouver avec les différents masques ! Bien qu'ils soient devenus des objets du quotidien, il n'est pas évident de bien utiliser les masques et...
Quel bain de bouche choisir ?
L'importance d'une bonne hygiène dentaire ! Adopter et maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel au quotidien ! En effet, la santé buccale et dentaire peut sembler accessoire...
Les gestes du quotidien pour prendre soin de
L'entretien quotidien de nos dents est essentiel à notre bien-être. En effet, une bonne hygiène dentaire permet non seulement de prévenir les problèmes dentaires tels que les...
Comment choisir une brosse à dents adaptée ?
Comment bien choisir sa brosse à dents ? Choisir une brosse à dent adaptée est essentiel afin d'assurer une bonne hygiène bucco-dentaire et préserver la santé de vos...
Comment se débarrasser définitivement des pellicules ?
Les pellicules sont un problème courant qui peut être gênant et inconfortable au quotidien. Les pellicules peuvent être sèches ou grasses et se manifestent par des squames...
Comment réconforter bébé ?
Comment réconforter votre bébé en règle général et dans la vie de tous les jours ? Réconforter un bébé est une compétence importante dans le quotidien des parents....
Comment soulager une sécheresse intime ?
Dans le cadre des tracas du quotidien, la sécheresse intime est une problématique fréquente qui touche de nombreuses femmes à divers moments de leur vie. Certains facteurs comme...
Les accessoires pour le confort et le bien-être
Les différents accessoires d'aide au maintien à domicile pour une personne âgée Il existe une variété d'accessoires conçus pour aider les seniors en perte d'autonomie à maintenir leur...
Comment exfolier une peau en douceur ?
Avoir une peau éclatante et un teint parfait est le souhait de beaucoup d'entre nous. Pour atteindre cet objectif il est nécessaire de la chouchouter et pour...
Prendre soin de son cuir chevelu
On pense à nos cheveux, moins à notre cuir chevelu. Pourtant, c'est grâce à lui que nos cheveux sont en pleine santé : un cuir chevelu sain,...
Conseils pour soulager les irritations et les inconforts
Un sourire éclatant et bien aligné est le reflet d'une bonne santé bucco-dentaire, mais parfois, la nature a besoin d'un peu d'aide pour parvenir à cela. Les...
Lutter contre la rétention d’eau
Comprendre la rétention d’eau Les causes et les facteurs de la rétention d’eau Notre corps est composé à 65 % d’eau. Un tiers de cette eau évolue dans notre...
Déprime saisonnière : que faire ?
La déprime saisonnière, qu’est-ce que c’est ? La déprime saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAS), est un trouble lié aux changements saisonniers. Elle se produit à certaines périodes...
Comment soulager les jambes lourdes ?
Les traitements contre les jambes lourdes Les jambes lourdes se manifestent par une sensation inconfortable et fatigante, souvent liée à une mauvaise circulation sanguine au niveau les membres...
Soulager les pieds échauffés et la plante des
Quelles sont les causes des pieds échauffés ? Les pieds échauffés, généralement décrits comme des sensations de brûlure ou de chaleur intense dans la plante des pieds, peuvent...
Nos Conseils Pour Lutter Contre La Transpiration Excessive
La transpiration La transpiration, également appelée sudation, est un processus naturel par lequel le corps élimine la chaleur en produisant un liquide appelé sueur. La sueur est principalement...
Comment Lutter Contre Les Cheveux Gras ?
Les cheveux gras Les cheveux gras sont souvent causés par une surproduction de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu. Cela peut se voir des racines jusqu'aux...
Les Meilleurs Produits Et Soins Pour Traiter Les
Un cuir chevelu gras Les cheveux gras sont généralement le résultat d'une surproduction de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu. Différents facteurs peuvent être à l'origine...
Notre Sélection De soins Anti-chute De Cheveux !
Les différentes chutes de cheveux La chute de cheveux peut toucher n'importe quelle personne et ce, à différents types d'âge. Une chute de cheveux peut être caractérisée par...
Comment lutter contre la fatigue oculaire due aux
Les appareils numériques occupent une place centrale dans le quotidien. Que ce soit pour le travail, l'école ou les loisirs, les écrans font partie du quotidien. Cette...
Troubles de l'érection
Même si 2 à 3 millions de français sont concernés, les troubles de l'érection sont un sujet difficile à aborder. Vue comme une faiblesse personnelle, l'impuissance est...
Jambes lourdes
Les jambes lourdes ou les chevilles qui gonflent sont des tracas du quotidien liés à une insuffisance du retour veineux… L’insuffisance veineuse et la sensation de « jambes...
Sevrage tabagique
Les chiffres du tabac font peur. Au 20ème siècle, la cigarette et ses dérivés ont emporté la vie de 100 millions de personnes dans le monde. En...
Cholestérol
Le cholestérol est un élément très important de l'organisme car il entre dans la composition de nombreux éléments comme la membrane des cellules, certaines hormones, des sels...
Chute de cheveux
Perdre ses cheveux est tout à fait normal, nous en perdons entre 50 et 100 par jour. Certaines personnes en perdent plus que d’autres puisque tout dépend...
Puces des animaux de compagnie
Choisir d’adopter un animal à la maison est une bonne idée. Les animaux sont en général très affectueux et peuvent devenir de véritables membres de la famille. Ce...
Test de grossesse, lequel choisir ?
Il est parfois complexe de s'y retrouver dans la multitude des tests de grossesse. Choisir un test de grossesse n’est pas forcément facile. Qu’il s’agisse d’un choix...
Comment choisir ses bas de contention ?
Les bas de contention permettent de prévenir ou de traiter les pathologies liées à l’insuffisance du retour veineux au quotidien. Jambes lourdes, phlébites, varices…sont autant de maladies...
Arrêter de se ronger les ongles
Se ronger les ongles est un réflexe qui nait généralement pendant l'enfance. Il cesse habituellement à l'adolescence mais peut parfois se perpétuer à l'âge adulte. Le fait de...
Poux : comment s'en débarrasser ?
Les poux, ces petits insectes de couleur sombre, sont un problème commun chez les enfants, mais ils peuvent également affecter les adultes. Souvent difficiles à repérer en...
Mal des transports
Le mal des transports, également appelé cinétose, touche de nombreux voyageurs avec une prédominance chez les enfants. Fréquent mais sans danger, le mal des transports se manifeste...
Transpiration excessive ou "hyperhidrose"
La transpiration est un phénomène tout à fait naturel et nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Elle permet de réguler la température du corps dans diverses situations...
Arthrose
L’arthrose est une maladie qui touche les articulations. Il est important, lorsque l’on souffre d’arthrose de consulter son médecin régulièrement en vue de réévaluer le traitement s’il...
Coup de chaleur
Avec l'arrivée des fortes chaleurs, un nouveau tracas du quotidien fait son apparition : le coup de chaleur qui peut mettre les personnes les plus vulnérables en...
Fatigue
Coups de pompe, nuits blanches, bâillements incessants, ... La fatigue peut vite devenir gênante dans la vie de tous les jours en altérant la concentration, la bonne...
Les moustiques
Le moustique, insecte de la famille des Culcidae, est connu de tous pour ses apparitions agaçantes. En effet, qui n’a jamais été tenu en éveil une longue...
Mauvaise haleine
La mauvaise haleine fait partie des tracas du quotidien qui est particulièrement gênant. Elle n'est pas nécessairement due à un défaut d'hygiène et des actions simples peuvent...
Se protéger de la canicule
L'été rime avec vacances et bien-être, mais aussi de plus en plus avec canicule. De plus en plus souvent en été, l’état de canicule est déclaré sur...
Les mycoses
Les mycoses sont des infections liées à des micro-organismes, et plus précisément à des champignons. Les mycoses concernent principalement la peau, les muqueuses ainsi que les ongles....
Le magnésium, allié de poids contre le stress
C'est une réaction physiologique que tous les êtres vivants possèdent. Le stress est un réflexe de survie ancestral, bon à court terme, il peut vite s'avérer néfaste...
Combattez le ballonnement et dites adieu au ventre
Affectant 10 à 30 % de la population, le ballonnement est un symptôme très courant. Ces maux de ventre sont la conséquence de surplus de gaz intestinaux,...
Bleus, coups, bosses : les conseils pratiques
Petit tracas du quotidien survenant suite à un choc, une chute, un coup ou encore pendant le sport ! Qui ne s'est jamais cogné le tibia contre une table...
Quel déodorant pour soulager les transpirations excessives ?
La transpiration est un processus physiologique essentiel pour la thermorégulation, l’élimination des toxines et la protection de la peau. Cependant, certaines personnes souffrent de transpiration excessive, connue...
Comment adopter une bonne hygiène bucco-dentaire ?
Les retentissements d’une bonne hygiène bucco-dentaire vont bien au-delà de l’esthétisme ou de la pérennité de la dentition mais protège plus largement l’organisme. La bouche constitue en...
La mélatonine pour soulager les problèmes d’endormissement
Depuis quelques années maintenant, la mélatonine a envahi les rayons des pharmacies. Son utilisation n’est plus confinée aux pilotes d’avion et personnels naviguant qui la consommaient déjà...
Comment soulager le stress en période d'examens ?
L’arrivée des mois d’avril, mai et juin rime avec les beaux jours pour certains mais aussi avec la dure épreuve des examens pour des millions d’étudiants. Entre...
Les bobos du quotidien : la trousse à
Bleus, coups, bosses, égratignures, piqûres d’insectes, les petits bobos sont quotidiens (surtout quand on a des enfants). Alors que l’on pense déjà aux prochaines vacances, il est...