Les gestes du quotidien pour prendre soin de ses dents
- La clé : se brosser les dents quotidiennement
- Une routine qui nécessite des compromis
- Attention aux "remèdes de grand-mère" !
L'entretien quotidien de nos dents est essentiel à notre bien-être. En effet, une bonne hygiène dentaire permet non seulement de prévenir les problèmes dentaires tels que les caries, et de tout autres maladies bucco-dentaire (Infections gingivales, abcès, émail abîmé, etc,...). C'est pourquoi, prendre soin de ses dents est nécessaire afin de maintenir un sourire éclatant et de préserver la santé de nos dents tout au long de notre vie. Pour cela, il est important d'adopter une routine au quotidien.
La clé : se brosser les dents quotidiennement
Tout d'abord, se brosser les dents régulièrement est la première chose à faire pour prévenir l'apparition de problèmes bucco-dentaires, tels que les caries. Chaque jour, notre bouche est exposée à une multitude de bactéries et de particules alimentaires qui forment une plaque sur nos dents, notamment lors d'une consommation excessive de sucre. Si cette plaque n'est pas éliminée efficacement, elle peut produire des acides nocifs qui attaquent nos dents. Au fil du temps, si les dents ne sont pas correctement nettoyées, les acides continuent d'endommager l'émail des dents, créant des petits trous ou des cavités dans lesquels les bactéries peuvent s'accumuler davantage, laissant la place à des caries très douloureuses.
Cependant, l'importance du brossage ne se limite pas aux dents elles-mêmes. Nos gencives jouent également un rôle crucial dans notre santé bucco-dentaire. Une mauvaise hygiène dentaire pourrait provoquer, à terme, une inflammation des gencives (gingivite*) pouvant évoluer vers un déchaussement dentaire. De plus, Le nettoyage des gencives stimule la circulation sanguine et favorise une meilleure santé des tissus gingivaux. Des gencives saines sont essentielles pour maintenir une bonne tenue de nos dents et prévenir les problèmes de gencives.
Enfin, une bouche saine est également synonyme d'une haleine fraîche. Le brossage régulier élimine les bactéries présentent dans notre bouche, responsables de la mauvaise haleine. En effet, des particules alimentaires peuvent rester coincées et si elles ne sont pas éliminées, elles servent de nourriture aux bactéries présentes dans notre bouche, ce qui peut entraîner une fermentation et la libération de composés malodorants.
Les bons gestes à connaître :
Choisissez une bonne brosse à dents : optez pour une brosse à dents manuelle, à poils souples et à tête adaptée à la taille de votre bouche. Remplacez-la tous les trois mois ou dès que les poils commencent à s'effilocher.
Utilisez du dentifrice fluoré : appliquez une petite quantité de dentifrice fluoré sur votre brosse à dents. Le fluor aide à renforcer l'émail des dents et à prévenir les caries.
Adoptez la bonne technique de brossage : inclinez la brosse à 45 degrés vers la gencive, en réalisant des mouvements doux et circulaires. Brossez également votre langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine et des infections.
Utilisez la soie dentaire ou des brossettes interdentaires : passez la soie dentaire ou des brossettes interdentaires une fois par jour pour nettoyer les espaces entre les dents où la brosse à dents ne peut pas avoir accès.
Rince-bouche antibactérien : Utilisez un bain de bouche antibactérien pour réduire les bactéries nocives dans la bouche et protéger les gencives contre l'inflammation.
Durée du brossage : brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes à chaque fois.
Fréquence du brossage : idéalement, brossez-vous les dents après chaque repas, mais au minimum deux fois par jour, le matin et avant de vous coucher.
Consultez régulièrement votre dentiste : planifiez des visites chez votre dentiste tous les six mois pour un examen dentaire complet, un détartrage et des conseils pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
Une routine qui nécessite des compromis
Bonne hygiène dentaire rime avec bonne hygiène de vie ! En effet, plusieurs facteurs peuvent venir compromettre l'accès à une santé bucco-dentaire la meilleure qu'il soit. C'est pourquoi il est nécessaire d'adopter les bons gestes au quotidien dès le plus jeune âge. Premièrement, il est important de limiter notre consommation en sucre, que l'on retrouve dans de nombreux aliments, notamment les biscuits ou le sodas. Le sucre étant responsable de nombreux problèmes bucco-dentaires (caries, plaque dentaire, maladie des gencives, acidité dans la bouche, etc...) . Le mieux est donc d'opter pour une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, comme le calcium et la vitamine D. De plus, évitez le tabac et l'excès d'alcool. En effet, cela pourrait nuire à la santé de vos dents et de vos gencives sur le long terme, en provoquant de graves problèmes buccaux. Enfin, évitez de vous ronger les ongles et de mâcher des objets durs : ces habitudes peuvent endommager vos dents et vos gencives.
Attention aux "remèdes de grand-mère" !
En naviguant sur Internet, il n'est pas rare de trouver de nombreux remèdes pour prendre soin des dents, promettant une blancheur extrême, une santé bucco-dentaire exemplaire. Cependant, certains conseils peuvent, à l'inverse, nuire à la santé de celles-ci. On peut notamment citer des produits tels que le bicarbonate de soude qui est très abrasif et qui pourrait endommager l'émail des dents s'il est régulièrement utilisé comme dentifrice ou encore le jus citron qui est acide et peut éroder les dents, laissant celles-ci plus vulnérables aux caries et à la sensibilité. Alors avant d'entreprendre quoi que ce soit sur vos dents, consultez un dentiste pour tout conseils et évitez les remèdes de grand-mère non vérifiés et privilégiez les méthodes recommandées par les professionnels.
Vous voilà paré pour prendre soin de vos dents !
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