Que faire pour préserver sa vue ?

Nos conseils pour bien préserver sa vue

Pour préserver votre vue, il existe quelques techniques simples et des solutions de prévention qui permettent de maintenir une bonne vue sur le long terme.

Dans un premier temps, il est conseillé d'effectuer une consultation chez un ophtalmologiste périodiquement à partir d'un certain âge pour des examens réguliers, même en l'absence de symptômes ou troubles. Ces examens peuvent aider à détecter les problèmes oculaires tels que la myopie, l'astigmatisme, la presbytie, ou des pathologies plus graves telles que le glaucome ou la dégénérescence maculaire liée à l'âge à un stade précoce.

Choisir son alimentation pour préserver sa vue

Dans l'alimentation, il est possible d'opter pour un régime alimentaire sain et bon pour la vue. Par exemple, les aliments riches en oméga 3 présents dans les poissons gras, certains fruits et légumes contiennent des nutriments bénéfiques pour les yeux.

En effet, les fruits et légumes riches en antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène aident à protéger les yeux contre les dommages causés par les radicaux libres. Du côté des légumes, les aliments tels que les carottes, les épinards, les patates douces, les agrumes, les baies, les poivrons et les tomates sont également à privilégier dans votre alimentation.

Certains poissons gras et les œufs contribuent également à une vision en bonne santé. Les poissons comme le saumon, le thon, la truite et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé des yeux. Les oméga-3 contribuent à maintenir les membranes cellulaires des yeux en bonne santé et peuvent aider à prévenir la sécheresse oculaire et les pathologies oculaires liées à l'âge. Les œufs sont une bonne source de lutéine et de zéaxanthine, deux caroténoïdes qui jouent un rôle important dans la santé des yeux en protégeant la rétine contre les dommages causés par la lumière bleue nocive.

Aussi, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le brocoli sont riches en lutéine et en zéaxanthine, qui sont des nutriments importants pour la santé visuelle. Ils peuvent aider à réduire le danger de développer des maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la cataracte.

Il est également bénéfique pour la santé visuelle de consommer des noix, des graines et certains fruits de mer. Les noix, les graines de chia, les graines de lin et les amandes sont riches en vitamine E et en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé des yeux. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation et à protéger les cellules des yeux contre les dommages oxydatifs. Enfin les fruits de mer comme les huîtres, les crevettes et les moules sont riches en zinc, un minéral essentiel pour la santé des yeux. Le zinc contribue au métabolisme de la vitamine A dans l'œil, ce qui contribue à une bonne vision nocturne.

Quelques règles à adopter au quotidien

Protéger ses yeux est important tout au long de sa vie. Par exemple, l'été comme l'hiver durant la journée, il est important de protéger vos yeux des rayons du soleil en portant des lunettes de soleil avec des verres UV qui protègent vos yeux des rayons ultra violets. En effet, les UV peuvent endommager la rétine et augmenter le risque de cataracte et de DMLA. Des lunettes de soleil sont en vente en pharmacie et parapharmacie, demandez conseil à votre pharmacien.

Lorsque vous travaillez, il est important d'opter pour un éclairage adapté, une lumière ni trop forte ni trop faible. De même pour la lecture, si l'éclairage ou la lumière n'est pas optimal, vous risquez d'abîmer votre vue plus rapidement, surtout si vous lisez souvent. De plus, un bon éclairage évite la fatigue de l'œil. Enfin, si vous avez l'habitude de travailler sur un écran, il est conseillé d'effectuer certaines pauses et de regarder au loin et autre chose que votre écran au moins une fois chaque heure de manière à reposer vos yeux et d'éviter encore une fois la fatigue visuelle. Des lunettes anti-uv conçus spécifiquement pour les écrans d'ordinateur ou smartphones existent et permettent d'éviter le contact de la lumière bleue avec la rétine. Il en est de même pour les travaux (bricolage, utilisation de produits chimiques), pensez toujours à porter des lunettes de protection afin d'éviter toute blessure oculaire au niveau des yeux

Pour finir, nous savons à quel point le tabac est mauvais pour la santé, il est en de même pour la vue. En effet, le tabagisme est lié à un risque accru de développement de maladies oculaires telles que le glaucome ou encore la DMLA. Il est donc conseillé de ne pas fumer ou du moins limiter son usage.

Si vous prenez soin de vos yeux quotidiennement, il est possible de maintenir une bonne vue ou visionsaine tout au long de votre vie. Si vous constatez le moindre problème visuel ou des symptômes ou troubles inhabituels liées à votre vue ou vision, faites en part rapidement à votre professionnel, médecin ophtalmologiste afin d'obtenir un avis médical et des conseils.

Les compléments alimentaires pour la vue

Les compléments alimentaires pour la vue sont conçus pour fournir des nutriments spécifiques qui permettent de soutenir la santé oculaire. Ils peuvent contenir des antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et du bêta-carotène, ainsi que des minéraux comme le zinc et des acides gras oméga-3. Ces nutriments sont réputés pour leur capacité à protéger les yeux, à maintenir la santé des membranes cellulaires oculaires et à favoriser dans certains cas et en fonction des ingrédients présents une vision nocturne adéquate. Les compléments alimentaires pour la vue peuvent être utilisés en complément d'une alimentation équilibrée. Il est toutefois conseillé de demander l'avis de votre médecin ou pharmacien avant de débuter un traitement par complément alimentaire.

En pharmacie, vous pouvez opter pour le produit complément alimentaire Nutrof Total à visée oculaire riche en vitamines et oligo-éléments anti-oxydants, acides gras essentiels, lutéine et zéaxanthine et en extrait de Vitis Vinifera.

Chez Juvamine, le produit Juvamine Phyto Lutéine Myrtille aide à diminuer la fatigue oculaire, contribue à protéger les yeux et aide à optimiser l'acuité visuelle.

Enfin, chez Inophta, le produit Nutri-FOV Nutrition et Vieillissement Oculaire en comprimés est un complément alimentaire à visée oculaire à base de Lutéine, de Zéaxanthine, d'antioxydants et d'oméga 3. Il contribue à préserver le plus longtemps possible une bonne qualité de vision, en aidant à lutter contre les effets néfastes au niveau oculaire des déficits en antioxydants, en acides gras essentiels, et en pigments maculaires.

SOURCES

https://cliniquebellevue.com/sante-oculaire-comment-preserver-sa-vision-pour-bien-commencer-lannee/

https://www.optical-center.fr/5-bonnes-habitudes-pour-preserver-sa-vue