Quelle alimentation adopter en cas de diarrhée ?
La diarrhée est un problème de santé caractérisé par des selles liquides ou molles fréquentes, souvent accompagnées d'un besoin urgent d'aller à la selle. Elle peut être causée par divers facteurs, tels que des infections comme une gastro-entérite, des troubles alimentaires ou d'autres pathologies et peut entraîner une perte importante de liquides et d'électrolytes au niveau de l'organisme.
La diarrhée chez un enfant et plus particulièrement chez un bébé peut être très préoccupante, car les bébés sont plus sensibles à la déshydratation. Il est donc conseillé de contacter et de suivre les recommandations de votre pédiatre en cas de diarrhée chez un bébé. Si votre bébé est encore allaité, continuez à allaiter comme d'habitude. Le lait maternel est la meilleure source de nutrition et d'hydratation pour un bébé, et il est plus digeste que d'autres formes de lait. En revanche, si votre bébé a déjà commencé à manger des aliments solides, offrez-lui des aliments faciles à digérer, comme de la compote de pommes non sucrée, de la purée de banane, du riz bien cuit ou des carottes cuites et en purée et évitez les aliments riches en fibres, les aliments épicés et les aliments acides non recommandés pour un transit intestinal déjà fragilisé.
Quel type d'alimentation préconiser en cas de diarrhées ?
En cas de diarrhée, une alimentation spécifique pour aider à soulager les symptômes et éviter la déshydratation est primordial. Il existe des régimes alimentaires spécifiques à utiliser après une diarrhée ou des conseils associés.
Les aliments à privilégier en cas de diarrhée
Tout d'abord, la diarrhée peut entraîner une perte importante de liquides et d'électrolytes, ce qui peut conduire à la déshydratation. Il est donc conseillé de boire beaucoup d'eau et d'associer cette prise d'eau à des solutions de réhydratation orale ou un bon vieux remède de grand mère du type bouillon clair.
Nous vous conseillons de privilégier la consommation d'aliments à faible teneur en fibres. En effet, la consommation d'aliments riches en fibres comme les légumes crus, les légumineuses, les grains entiers ou les fruits à peau épaisse peuvent accentuer la diarrhée aigue ou les selles molles à liquides, optez donc pour des aliments faciles à digérer comme le riz, les bananes ou les compotes de pommes et d'éviter les légumes crus et les fruits. Ce type de régime par le biais de cette alimentation comme le riz, des pâtes ou de la semoule est souvent recommandé pour la diarrhée car il permet d'atténuer la fréquence des selles. Optez donc pour du riz cuit, des bananes mûres bien jaunes, de la compote de pommes non sucrée ou encore du pain grillé car ce sont des aliments doux pour l'estomac et peuvent aider à épaissir les selles. D'autres aliments comme des féculents à base de pomme de terre riches en amidon ou encore des carottes bien cuites permettront aussi d'épaissir les selles et de stabiliser votre transit intestinal et donc d'éviter les diarrhées.
Les protéines maigres peuvent êtres tolérés comme des viandes blanches tels que du poulet ou encore certains poissons comme source de protéines. En revanche, les produits laitiers comme le lait riche en lactose ou les yaourts à boire sont à éviter. La présence de lactose comme dans les produits laitiers en cas de diarrhée aigue peut accentuer les fréquences de ces diarrhées car l'organisme devient quelque peu intolérant au lactose. Privilégiez en revanche certains probiotiques contenus dans certains yaourts qui eux, permettent de restaurer la flore intestinale et d'atténuer la diarrhées.
Enfin, la diarrhée cause un déshydratation importante au niveau de l'organisme. Votre flore intestinale a été fragilisée et votre système digestif a perdu énormément d'eau. La réhydratation est donc l'élément clefs pour se remettre de plusieurs diarrhées associé à un bon régime alimentaire évoqué précédemment. Buvez donc au moins entre 1.5 L et 2 L d'eau dans la journée et privilégiez des petits repas tout au long de la journée afin de ne pas surcharger votre estomac et votre transit intestinal de manière a digérer plus facilement et d'éviter les selles trop fréquentes et trop molles.
Les aliments à éviter en cas de diarrhée
Les fruits et les fibres sont des aliments permettant de ramollir les selles, ces aliments comme les fruits ou les fibres sont donc à éviter en cas de troubles causés par des diarrhées. Évitez aussi les aliments épicés, gras, sucrés ou irritants. Ces aliments épicés, gras et sucrés peuvent accentuer la diarrhée tout comme les boissons sucrées du type soda.
Certains repas à base de viandes grasses sont à proscrire comme les viandes rouges riches en matières grasses ou certains poissons gras comme le saumon. Ces repas devront être remplacés par des féculents et par des viandes maigres. Les légumes crus sont également à éviter.
Le café et l'alcool sont irritants pour le transit intestinal et favorise les selles molles, nous vous conseillons donc d'évitez également ce type d'aliments irritants comme le café et l'alcool. En effet, la caféine peut avoir un effet laxatif, donc limitez votre consommation de café ou même de thé ou de boissons énergisantes et sucrées.
Après des selles molles en diarrhée, essayer de ne pas trop manger en quantité et essayez de manger plus fréquemment mais en plus petite quantité de manière à ne pas alourdir votre estomac et votre transit intestinal ou système digestif.
En cas de diarrhée aigue et chronique qui ne s'atténuent pas avec le temps, il est impératif de consulter votre médecin ou professionnel de santé afin d'obtenir un avis médical et d'établir un diagnostic. Le professionnel de santé ou médecin pourra alors vous prescrire un traitement précis et vous indiquer un type de régime alimentaire à suivre afin d'éviter des diarrhées à répétition provoquant une déshydratation importante. Ces recommandations alimentaires obtenus par votre professionnel de santé ou médecin peuvent varier d'un individu à un autre et également selon la gravité de vos symptômes causant ces diarrhées.
Pour toute question ou pour tout conseil que vous souhaiteriez obtenir sur l'alimentation, la consommation de certains aliments ou sur les diarrhées, parlez-en à votre médecin.
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