Compléments alimentaires rhume

Le rhume est l’affection ORL de l’hiver ! Il guérit spontanément en 7 à 10 jours sans médicament. La prise de certaines vitamines, ou de compléments alimentaires spécifiques, peut aider à soulager les symptômes. Découvrez nos compléments alimentaires pour lutter contre le rhume et comment bien les choisir dans cet article !

Quels vitamines et minéraux choisir en cas de rhume ?

Lors d'un rhume, la fatigue se fait ressentir. Les défenses immunitaires sont mises à mal, et le corps fonctionne au ralenti. Pour vous aider à passer cette période, certaines vitamines et nutriments peuvent vous redonner un coup de fouet. Vitamine C, vitamine D ou zinc sont essentiels pour aider votre organisme dans son combat.

La vitamine C contre la fatigue

La vitamine C est une alliée indispensable dans le soutien des défenses naturelles et pour renforcer l'organisme, en particulier lors d'un rhume.

La vitamine C ne prévient pas de la survenue d'un rhume, mais les études ont montré qu'elle pouvait en réduire la durée ainsi que l'intensité de certains symptômes. En effet, la vitamine C est une vitamine antioxydante qui protège nos cellules de l'action des radicaux libres.

Elle est retrouvée dans de nombreux produits en pharmacie, seule ou associée à d'autres ingrédients. En poudre, en gélules, en comprimés à croquer ou effervescentes, on la retrouve également dans des compléments alimentaires naturels contenant des plantes ou des huiles essentielles, en association.

Avant toute consommation de complément alimentaire, il reste important de rappeler qu'une alimentation équilibrée et diversifiée suffit à apporter la vitamine C dont nous avons besoin au quotidien. Consommez des agrumes tels que le citron, des légumes tels que les poivrons ou les épinards, sans oublier les herbes aromatiques.

Le zinc, allié de choix contre les infections

Le zinc est un nutriment essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. En plus de soutenir les voies respiratoires et le système immunitaire, il joue un grand rôle sur la santé de la peau, et sur de nombreux mécanismes impliquant la croissance de nos cellules.

Le zinc est avant tout disponible dans l'alimentation, notamment dans le foie, les huîtres ou les graines de sésame.

On le retrouve sous de nombreuses formes dans les compléments alimentaires, le plus souvent sous la forme de gélules, de capsules ou de comprimés à avaler. Selon sa forme, il sera plus ou moins efficace et plus ou moins bien toléré, c'est pourquoi il est important de choisir un laboratoire de qualité. Tournez-vous vers des formes bien assimilées comme le bisglycinate de zinc, par exemple.

Les compléments alimentaires à base de zinc doivent être consommés avec précaution et à des concentrations adaptées, afin d'éviter tout effet indésirable. Que ce soit pour les enfants ou pour les adultes, le conseil du pharmacien et du médecin reste indispensable pour toute automédication.

Quels produits contre le nez bouché et la gorge irritée ?

Lors d’un rhume, l’obstruction nasale induit l’accumulation d’agents irritants. Laver son nez permet de fluidifier la respiration et de réduire l’excès de mucus. En cas de maux de gorge associés, des produits sous la forme de sprays, de pastilles ou de sirops permettent de soulager la douleur.

Le lavage de nez, geste essentiel contre le rhume

Le lavage de nez est essentiel pour la bonne santé des voies respiratoires, en particulier en cas de rhume. Laver son nez permet l'élimination des microbes et des irritants qui s'accumulent dans la muqueuse nasale, et facilite ainsi la respiration. Chez les enfants, le lavage nasal participe à la réduction des épisodes infectieux (états grippaux, rhume, otite).

Le lavage de nez s'effectue avec du sérum physiologique chez les tout-petits, puis à l'aide de sprays nasaux chez les enfants et les adultes. Ces sprays contiennent des solutions naturelles, enrichies en solutions marines ou en extraits de plantes pour les adultes.

L'adoption de ce geste simple au quotidien, permet de mieux passer l'hiver pour toute la famille !

Les produits pour soulager la sphère ORL

En cas de rhume, les voies respiratoires peuvent rapidement être irritées : douleur lors de la déglutition, toux sèche et gorge enflammée sont au programme.

Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour, et de favoriser des aliments liquides ou semi-liquides comme de la soupe.

Les sirops à base de plantes permettent en complément d'apaiser la gorge irritée et de favoriser une bonne respiration. Des sprays pour la gorge sont aussi disponibles afin de réduire les douleurs et de protéger les voies ORL supérieures.

Ces produits renferment généralement des plantes ou des produits de la ruche comme la propolis, aux vertus apaisantes.

Compléments alimentaires à base de plantes contre le rhume

Plantes en vrac, en gélules, huiles essentielles à inhaler ou à avaler, sont autant de solutions naturelles qui aident naturellement notre corps en cas de rhume. Découvrez les différents produits disponibles en pharmacie pour soulager de manière naturelle les symptômes du rhume !

Les plantes contre les symptômes du rhume

Les plantes médicinales sont des alliés précieux pour renforcer nos défenses immunitaires et réduire l'intensité des symptômes du rhume. De nombreux compléments alimentaires bio et à base de plantes, comme le plantain ou l'eucalyptus, sont disponibles en pharmacie sous différentes formes : teinture mère, gélules, ou encore sirops pour soulager les maux de gorge et libérer les voies respiratoires.

Les compléments alimentaires à base de plantes contre les infections ORL sont prisés pour les enfants, car ils sont généralement bien tolérés et ne provoquent que peu d'effets indésirables. Néanmoins, les plantes ne sont pas sans risques et il reste indispensable de vous faire conseiller par votre pharmacien avant tout achat d'un complément alimentaire à base de plantes pour votre enfant.

En pharmacie, les marques telles que Arkopharma, Naturactive, Solaray, ou encore Dr Theiss, ont développé des produits variés, recommandés pour limiter l'obstruction nasale et soulager l'irritation de la gorge et de la toux.

Il est aussi possible de retrouver les plantes sous leur forme vrac, pour les adeptes des tisanes de thym par exemple. L'ajout de quelques gouttes de citron et de miel permet d’apaiser la sphère ORL et les défenses naturelles.

Les huiles essentielles utilisées en cas de rhume

Riche en composés actifs naturels, les huiles essentielles agissent efficacement sur les voies respiratoires. Huile essentielle d'eucalyptus, huile essentielle de ravintsara, ou huile essentielle de Niaouli, sont proposées pour aider la respiration et soulager les irritations.

En pharmacie, les huiles essentielles sont retrouvées sous différentes formes : des sprays nasaux à base d'huiles essentielles aident à lever l'obstruction nasale, tandis que des inhalations aux huiles essentielles permettent de dégager le nez.

Pour apaiser la gorge, et soutenir les défenses naturelles de l'immunité, vous retrouverez également des pastilles ou des sirops également enrichis en produits de la ruche comme le propolis, ou associés à des plantes aux propriétés anti-infectieuses et décongestionnantes.

Les huiles essentielles peuvent aussi être diffusées dans l'environnement, afin d'assainir l'intérieur et aider à dégager les voies respiratoires en cas de rhume.

Attention, les huiles essentielles possèdent de nombreuses précautions d'emploi et contre-indications, en particulier chez les enfants, la femme enceinte, ou en cas de pathologie. Toute automédication avec une huile essentielle nécessite le conseil d'un professionnel de santé formé.

Remèdes contre le rhume et le nez bouché