Tonus et fatigue
Les compléments alimentaires pour booster son énergie
Quels vitamines et minéraux contre la fatigue choisir ?
La fatigue peut être physique, mentale, ou associer les deux. Une fatigue chronique nécessite une consultation médicale, afin d’effectuer certaines vérifications comme le taux de certaines vitamines et minéraux. Une carence en fer induit entre autres des symptômes de fatigue, parfois profonde. Une prise de sang est donc recommandée pour toute fatigue qui dure plusieurs semaines. La fatigue passagère, causée par un surcroît temporaire de travail, un manque de sommeil ou un changement de saison, peut être traitée en respectant des règles d'hygiène de vie. L’activité physique est indispensable au fonctionnement correct de notre organisme. Un sommeil réparateur permet également de retrouver de la vitalité. Enfin, une alimentation équilibrée suffit à une pleine santé. Dans certains cas, les compléments alimentaires peuvent venir en aide.
Un manque en vitamines et en minéraux provoque une baisse du tonus. Certaines vitamines sont particulièrement indiquées dans le maintien de la vitalité de notre organisme. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. La vitamine B9, appelée aussi folates, participe au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue. C’est le cas également de la vitamine B2. Cette vitamine joue également un rôle dans le métabolisme normal du fer, son importance est donc double. La vitamine B6 ainsi que la vitamine B12 contribuent également au métabolisme énergétique normal.
Le fer est l’oligo-élément essentiel de lutte contre la fatigue. Le fer a de nombreuses fonctions dans l’organisme, il participe à une fonction cognitive normale, et permet le transport de l’oxygène dans le corps. Une carence en fer n’est pas rare, en particulier chez les femmes en âge de procréer, ainsi que chez les végétariens qui ne mangent pas assez diversifiés. En plus de la viande, on retrouve le fer dans les légumineuses ou encore certains fruits de mer. En cas de risque de carence, une prise de sang doit être effectuée devant toute fatigue non identifiée ou en cas de facteur de risques pour la santé.
En cas de baisse du tonus, le magnésium est un minéral auquel il faut penser. En cas de fatigue passagère ou chronique, les réserves en magnésium sont très vite épuisées dans l’organisme. Le magnésium permet de réduire la fatigue, il joue également un rôle dans le fonctionnement normal du système nerveux ou musculaire. Peu d’aliments sont riches en magnésium, une alimentation peu diversifiée ou des eaux à l’apport en minéraux faibles peut induire à terme une carence en magnésium.
Une complémentation par des médicaments ou des compléments alimentaires, sources de magnésium peuvent être recommandé en cas d’asthénie, d’insomnie en particulier chez la personne âgée, en cas de syndrome des jambes sans repos ou encore lors d’un sevrage alcoolique. Il faut cependant savoir que les compléments alimentaires de magnésium ne sont pas indiqués en cas d’insuffisance rénale.
Il est possible de trouver le magnésium sous plusieurs formes : d’origine marine ou associé à un sel insoluble. Il faut savoir que globalement, la forme de magnésium marin est plus assimilable que la forme de synthèse. Le magnésium est également souvent associé à la vitamine B6, pour aider à son assimilation. Nutrisanté Vitamine C et Magnésium est un produit de 24 comprimés à croquer. Le magnésium contribue au maintien du bon fonctionnement du système nerveux du corps, et la vitamine C contribue à réduire la fatigue. Les comprimés sont à croquer, sucer ou à dissoudre.
Découvrez sur votre site LaSante de nombreux produits multivitaminés permettant d’apporter au corps différentes vitamines. On peut par exemple citer le complément alimentaire Arkovital Pur Energie du laboratoire Arkopharma. Ce produit sous forme de comprimés contient notamment 9 vitamines et 5 minéraux. Les ingrédients du complément alimentaire Arkovital Pur Energie du laboratoire Arkopharma proviennent de fruits et d’herbes aromatiques.
Arkopharma propose également de l’acérola bio dans son complément alimentaire Arkovital bio. L’acérola est une baie rouge riche en vitamine C. Bien assimilée par le corps, l’acérola contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et réduire la fatigue.
Si vous avez besoin d’un complément alimentaire vous offrant un effet boost de manière ponctuelle ? LaSante vous propose le produit Berocca Boost. Le complément alimentaire Berocca Boost est un produit à base de vitamines et minéraux pour apporter de l’énergie physique et pour favoriser la concentration mentale. Berocca Boost se présente sous la forme de sticks sans eau ou en comprimés. En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis de nos pharmaciens.
Il convient de rappeler que ces produits multivitaminés, utilisé pour un apport énergétique, ne peuvent être utilisé que dans le cadre d’une hygiène de vie saine. En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Les bienfaits de la spiruline
Les algues de spiruline sont des produits naturels anti-fatigue par excellence ! La spiruline est riche en protéines, en fer et en antioxydants. La spiruline se consomme en comprimés ou en poudre, en augmentant les doses progressivement. On évite la prise au soir qui peut perturber le sommeil. Le laboratoire Nat & Form Spiruline Tonus propose un complément alimentaire contenant de la spiruline Bio en gélules. Les gélules de ce complément alimentaire sont d’origine végétale. Certains compléments alimentaires proposent un dosage élevé permettant de faciliter le nombre de prises quotidiennes : le produit Spiruline Forte Tonus et Défenses Naturelles de chez Forté Pharma est dosé à 1500 mg.
On peut également citer les gélules de spiruline bio du produit Tonus et Vitalité du laboratoire Arkopharma. La posologie du traitement Tonus et Vitalité bio est de 3 gélules par jour.
Bien que naturel, il faut savoir que la prise de cette plante n’est pas sans risque. En effet, plusieurs contre-indications réglementent son utilisation. De plus, cette plante n’est pas recommandée chez la femme enceinte. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
Lutter contre la fatigue grâce aux plantes
Ginseng et Eleutherocoque : les plantes adaptogènes
La racine de ginseng fait partie des plantes dites adaptogènes, censées favoriser l’adaptation de notre organisme face à un stress ou une infection. Le ginseng est utilisé pour lutter contre la fatigue mentale et physique. La racine de ginseng s’utilise en décoction, en gélules ou en poudre. Le ginseng est déconseillé chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies auto-immunes ou en cas de troubles du sommeil. Le laboratoire Juvamine propose Juvamine Phyto Ginseng de Sibérie et Gelée Royale. Le ginseng contribue à réduire la sensation de fatigue. Ce produit ne nécessite que la prise d’une gélule par jour (boite de 30 gélules).
L’Eleutherocoque est une plante autre plante adaptogène qui peut nous aider face à un stress ou à un déséquilibre. Appelé également « ginseng sibérien » (alors qu’il n’est pas de la famille du ginseng), ce sont les racines de cette plante qui sont utilisées comme dans les gélules du complément alimentaire Tonifiant Physique Arkopharma. Ces gélules, à prendre par 2 le matin, favorisent un regain de vitalité, de fatigue.
On peut également citer les ampoules 3 chênes Aromicell’R Tonus Energie bio. Ces ampoules contiennent notamment du ginseng sibérien, de la gelée royale et de l’huile essentielle d’orange. Ces ampoules bio sont à prendre quotidiennement pures ou diluées dans de l’eau. Les ampoules 3 chênes Aromicell’R Tonus Energie bio se présentent en boîte de 20 ampoules.
Maca et Guarana : les plantes de la vitalité
Afin de refaire le plein d’énergie et palier un manque de vitalité, d’autres extraits végétaux comme le Maca ou le Guarana peuvent vous être proposé.
Le Guarana est une plante dont les graines sont riches en caféine. Cette richesse confère au Guarana ses propriétés stimulantes sur le tonus et la vitalité. Le Maca est une plante dont les propriétés sur le tonus sexuel sont reconnues. De nombreux compléments alimentaires contiennent ces ingrédients pour leurs effets sur la vitalité.
On peut par exemple parler du complément alimentaire Ultra boost 4G des laboratoires Forté Pharma. Ce produit sous forme de comprimés est composé de Guarana, de Ginseng, de Gelée royale et de Gingembre.
Voir l'article
Ajouter
Fatigue - Nos conseils - LaSante.net
Comment retrouver du tonus en hiver - Nos conseils - LaSante.net
Faites-vous appeler !
Envoyez un mail !