Conseils : Fatigue

Coups de pompe, nuits blanches, bâillements incessants, ... La fatigue peut vite devenir gênante dans la vie de tous les jours en altérant la concentration et la bonne humeur.

Presque la moitié des Français se déclarent concernés par la fatigue. Des règles simples et de bonnes habitudes permettent d'améliorer son état et de s'en débarrasser rapidement. Voici nos conseils pour lutter efficacement contre cette faiblesse passagère.

• Comment se soigner ?
• L'hygiène de vie

Comment se soigner ?

Quand consulter votre médecin ?

Une fatigue intense et persistante nécessite une consultation médicale car elle peut être signe d’un problème sous-jacent (dérèglement hormonal, infection, etc.).

Quel traitement prendre ?

• L’indispensable caféine est un excitant bien connu pour lutter contre l'état de fatigue. Elle est présente dans le café mais aussi dans des compléments à base de Guarana, une plante qui en est particulièrement riche. 
  

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• La vitamine C, et surtout sous forme naturelle issue de l’Acerola, une petite cerise qui en contient 10 fois plus qu’une orange. De plus, la vitamine C possède des propriétés anti-oxydantes et elle renforce l’organisme lors des pathologies hivernales comme la grippe.
  

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• De plus en plus en vogue, le Ginseng donne un véritable coup de fouet !

• La gelée royale possède également des propriétés intéressantes pour lutter contre le manque de vitalité.
  
  
  
• A noter que l'on peut également faire appel à l'aromathérapie pour lutter contre la fatigue ! Comme tonique et stimulant on peut compter la marjolaine à coquille ou le laurier noble, que l’on peut prendre à raison de 2 gouttes d’une des huiles sur un comprimé neutre 3 fois par jour pendant 5 à 7 jours.
  

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L'hygiène de vie

Bonnes habitudes

• Dormez ! Il est essentiel de dormir un certain nombre d’heures afin de « recharger » l’organisme. Certains ont besoin de 6 heures de sommeil pour être en pleine forme, quand 8 à 10 heures sont nécessaires à d'autres. Respectez des horaires réguliers et vos propres rythmes de sommeil.
• Faites du sport et de l'exercice.
• Evitez les activités psycho stimulantes avant d’aller vous coucher et essayez de vous relaxer.

Alimentation

• Ayez une alimentation équilibrée. Les carences (en vitamines, minéraux, oligo-éléments...) favorisent l’apparition d’un état de fatigue.