Conseils : Fatigue

Coups de pompe, nuits blanches, bâillements incessants, ... La fatigue peut vite devenir gênante dans la vie de tous les jours en altérant la concentration et la bonne humeur.

Presque la moitié des Français se déclarent concernés par la fatigue. Des règles simples et de bonnes habitudes permettent d'améliorer son état et de s'en débarrasser rapidement. Voici nos conseils pour lutter efficacement contre cette faiblesse passagère.

• Comment se soigner ?
• L'hygiène de vie

Comment se soigner ?

Quand consulter votre médecin ?

Une fatigue intense et persistante nécessite une consultation médicale car elle peut être signe d’un problème sous-jacent (dérèglement hormonal, infection, etc.).

Quel traitement prendre ?

• L’indispensable caféine est un excitant bien connu. Elle est présente dans le café mais aussi dans des compléments à base de Guarana, une plante qui en est particulièrement riche. 
  

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• La vitamine C, et surtout sous forme naturelle issue de l’Acerola, une petite cerise qui en contient 10 fois plus qu’une orange. De plus, la vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire .
  

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• De plus en plus en vogue, le Ginseng de son vrai nom Panax Ginseng est également traditionnellement utilisé

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• La gelée royale nourriture de la reine des abeilles, possèdent des sucres, des protéines, des gras, des minéraux, des vitamines et des oligo-éléments.
  

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• A noter que l'on peut également faire appel à l'aromathérapie ! On peut compter sur la marjolaine à coquille ou le laurier noble, que l’on peut prendre à raison de 2 gouttes d’une des huiles sur un comprimé neutre 3 fois par jour pendant 5 à 7 jours par exemple. 
  

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L'hygiène de vie

Bonnes habitudes

• Dormez ! Il est essentiel de dormir un certain nombre d’heures afin de « recharger » l’organisme. Certains ont besoin de 6 heures de sommeil pour être en pleine forme, quand 8 à 10 heures sont nécessaires à d'autres. Respectez des horaires réguliers et vos propres rythmes de sommeil.
• Faites du sport et de l'exercice.
• Evitez les activités psycho stimulantes avant d’aller vous coucher et essayez de vous relaxer.

Alimentation

• Ayez une alimentation équilibrée. Les carences (en vitamines, minéraux, oligo-éléments...) favorisent l’apparition d’un état de fatigue.