Articulations et muscles
Les compléments alimentaires pour renforcer le cartilage
La glucosamine et la chondroïtine
La chondroïtine et la glucosamine sont des éléments
naturellement présents dans le cartilage
. Le cartilage est un tissu que l’on trouve à la surface des os d’une
articulation
. Le cartilage est un tissu souple et résistant qui permet
aux articulations de résister à de fortes pressions. La chondroïtine et la
glucosamine participent à l’action lubrifiante du cartilage. La glucosamine
participe au maintien d’une articulation normale tandis que la chondroïtine
contribue à la rétention d’eau dans le cartilage, lui apportant
souplesse et élasticité
.
Pour entretenir le cartilage de nos articulations, les professionnels de
santé ont émis certaines recommandations. Il est notamment conseillé de
pratiquer un sport adapté et non traumatisant pour les articulations. Cela
a pour but de maintenir une certaine mobilité. L’alimentation peut
également jouer un rôle pour régénérer le cartilage.
Certains compléments alimentaires sont également indiqués pour
améliorer le confort articulaire
. On peut notamment citer des produits à base de chondroïtine sulfate ou de
sulfate de glucosamine (parfois les 2). Il y a par exemple le produit
Chondrostéo Articulations. La gamme de compléments
alimentaires Chondrostéo se diversifie avec le produit
Chondrostéo articulations Collagène active
, pour favoriser la souplesse et le confort articulaire, ou le
Chondrostéo Flash
.
Ce type de complément alimentaire contribue également à entretenir le
capital osseux. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé
si besoin.
Le collagène, constituant naturel du cartilage
Le collagène est un élément essentiel pour le corps. En
effet, le collagène intervient dans
l’élasticité de la peau, des tendons et des muscles
. Le collagène a également un rôle essentiel dans le maintien des fonctions
normales des articulations du corps. On dénombre environ
28 types de collagène
. Il faut savoir que les types I, II, III sont les plus présents dans le
corps.
On retrouve souvent le collagène I et III dans la constitution de nos
organes et de notre peau. Les muscles et les tendons du corps contiennent
principalement du collagène de type I. Le collagène de type II est celui
que l’on retrouve principalement dans les articulations et
dans le tissu cartilagineux.
De nombreux compléments alimentaires présentent dans leur formule du
collagène marin. Ce type de complément alimentaire utilise
du collagène marin issu de poisson. On peut par exemple
citer les compléments alimentaires Granions. N’hésitez pas à demander
l’avis d’un professionnel de santé si besoin.
Les produits naturels du soutien articulaire
Les plantes pour soulager l’arthrose
Afin de favoriser une mobilité sans douleurs, il faut savoir que certaines
plantes peuvent également favoriser le confort articulaire. C’est notamment
le cas de l’Harpagophytum, du Curcuma, du
Cassis, de la Reine des près, de la
prêle ou du bambou.
Également appelé griffe du diable, l’Harpagophytum est une plante qui
pousse dans le sud de l’Afrique. L’Harpagophytum est une plante
traditionnellement utilisée dans les troubles articulaires. Généralement
disponible sous forme de gélules, l’Harpagophytum contribue à renforcer la
souplesse. On peut par exemple citer le complément alimentaire Harpagophyton
du laboratoire Arkopharma.
Le Curcuma renferme de la curcumine (également appelé diféruloyl-méthane).
La curcumine contenue dans le curcuma permet de
réduire les douleurs articulaires
. Le curcuma et plus précisément la curcumine, agit grâce à son
action anti-inflammatoire
.
Les vitamines et minéraux pour le soutien des os
D’autres produits contribuent également à soulager les douleurs
articulaires. On peut par exemple parler de la vitamine C.
La vitamine C favorise la synthèse du collagène. On peut
retrouver de la vitamine C soit seule, soit dans la formule de certains
compléments alimentaire spécifiques aux articulations.
Le silicium est un élément qui participe au bon
fonctionnement de l’organisme. En effet, le silicium intervient dans
diverses étapes de
fabrication du capital osseux, des tendons, des ligaments, des
cartilages
.
Oméga-3 et articulations
Ne nombreuses sources alimentaires peuvent apporter à l’organisme les
éléments dont il a besoin. Il est important de rappeler que la
pratique d’un sport
contribue également à diminuer l’apparition de douleurs articulaires. De
plus, maintenir une bonne mobilité articulaire diminue le
risque d’apparition d’arthrose.
Certains acides gras ont démontré une certaine efficacité dans les douleurs
au niveau d’une articulation, notamment dans les cas d'arthrose ou maladies
inflammatoires articulaires (polyarthrite…). Les
acides gras oméga-3
sont, en effet, associés à une
diminution de l’inflammation au niveau de l’articulation
.
Il existe de nombreux produits source d’oméga-3. On peut notamment parler
de l’huile de krill. L’huile de krill est extraite d’un
crustacé marin : le krill. Cette huile est riche en acides gras oméga-3
ainsi qu’en manganèse. Le manganèse participe à la protection de l’acide
hyaluronique contenu dans les articulations. N’hésitez pas à demander
l’avis d’un professionnel de santé si besoin.