Comment soulager les jambes lourdes ?
- Les traitements contre les jambes lourdes
- Les produits naturels pour soulager les jambes lourdes
- Les conseils du quotidien
Les traitements contre les jambes lourdes
Les jambes lourdes se manifestent par une sensation inconfortable et fatigante, souvent liée à une mauvaise circulation sanguine au niveau les membres inférieurs. Ce malaise peut être déclenché par divers facteurs comme une position debout durant un trop long moment, l'obésité, l'inactivité physique, la chaleur excessive, la grossesse, ou la présence de varices aux jambes.
Pour soulager ce malaise, il est recommandé de surélever les jambes plusieurs fois par jour, ce qui aide à faciliter la circulation sanguine. De plus, l'exercice régulier, tel que la marche, la natation ou le vélo, peut améliorer la circulation veineuse et contribuer à soulager les jambes lourdes et à retrouver des jambes légères au quotidien.
La contention veineuse, le traitement de première intention
La contention est une méthode thérapeutique qui consiste à appliquer une compression externe sur les membres inférieurs à l'aide de bas, de chaussettes ou de bandages spécialement conçus et disponible en pharmacie en cas d'insuffisance veineuse. Cette compression exerce ensuite une pression plus forte au niveau de la cheville, puis diminue progressivement vers le haut de la jambe. Cette pression favorise le retour veineux en aidant les valves des veines à mieux fonctionner, ce qui réduit ensuite la stase veineuse et diminue alors le gonflement des jambes.
En effet, la contention est couramment utilisée pour traiter les problèmes de circulation, tels que les varices, les jambes lourdes et les œdèmes. La contention peut également intervenir en prévention pour éviter par exemple les thromboses veineuses ou également lors d'un déplacement en avion ou la circulation sanguine peut être affecté en raison de l'altitude et de la pression. Les bas sont généralement prescrits par votre professionnel médical et peuvent en partis être remboursés.
Les médicaments de l’insuffisance veineuse
De nombreux médicaments ou compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie à différents prix et permettent d'améliorer la circulation sanguine au niveau des veines et la circulation du sang en général.
Les médicaments comme Etioven, Médiveine en comprimés ou gélules ou encore Veinamitol en sachets ou en ampoules sont des médicaments indiqués dans les troubles de la circulation veineuse (jambes lourdes...) et dans la crise hémorroïdaire. N'hésitez pas à demander l'avis de votre professionnel, pharmacien ou médecin avant de procéder à l'utilisation d'un veinotonique.
Quand consulter en cas de jambes lourdes ?
L'apparition de jambes lourdes ou de problèmes veineux peut être préoccupante et nécessite une attention particulière. Parfois, il est donc nécessaire de consulter un professionnel de santé comme votre médecin pour obtenir un diagnostic et un avis médical associés à des conseils.
Tout d'abord, il est recommandé de consulter votre médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent malgré la pratique d'exercice régulier et l'utilisation de bas de contention. Aussi, en cas de douleur intense ou de crampes au niveau des jambes, de rougeurs, d'une chaleur excessive ou de gonflement, il est impératif de contacter rapidement votre médecin.
Consulter un professionnel de santé en cas de jambes lourdes ou de problèmes veineux persistants est donc impératif afin d'éviter toute complication et pour obtenir un traitement par médicament ou complément permettant d'atténuer ces symptômes.
Les produits naturels pour soulager les jambes lourdes
Les plantes ou produits naturels couramment utilisées dans les veinotoniques comprennent généralement de l'hamamélis, la vigne rouge, le marronnier d'Inde, le mélilot, le fragon, le petit houx et le ginkgo biloba. Ces plantes comme le ginkgo biloba contiennent des composés actifs tels que les flavonoïdes, les tanins, les saponines et les terpènes qui ont des effets bénéfiques sur la circulation sanguine.
Les plantes veinotoniques
Les veinotoniques, qu'ils soient à base de plantes bio ou non bio, sont des produits naturels utilisés pour favoriser la circulation sanguine au niveau des veines, principalement dans les membres inférieurs. Ils sont couramment employés pour atténuer les symptômes associés à des troubles veineux tels que les varices, les jambes lourdes, les gonflements et les crampes.
Ces produits, disponibles sous forme de gélules ou de comprimés, agissent en renforçant les parois des vaisseaux sanguins, en améliorant le tonus veineux, en réduisant l'inflammation et en favorisant le retour veineux. De plus, ils peuvent présenter des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui contribuent à protéger les capillaires sanguins et à atténuer l'inconfort associé aux troubles veineux.
Vous pouvez trouver facilement en pharmacie des compléments alimentaires naturels comme la vigne rouge ou l'hamamelis des laboratoires Arkogélules ou Nutrisanté. En effet, la feuille de Vigne Rouge favorise une bonne circulation des veines et contribue ainsi à diminuer la sensation de jambes lourdes et fatiguées. L'hamamélis est traditionnellement utilisé pour ses bienfaits sur le système circulatoire en protégeant notamment les petits vaisseaux et les capillaires et en améliorant le retour veineux, ce qui permet de retrouver une sensation de jambes légères.
Les nutriments qui soutiennent la circulation veineuse (omega 3, vitamine C…)
Certains nutriments permettent de soutenir la circulation veineuse. Par exemple, la vitamine C contribue à la formation de collagène, composant structurel des capillaires sanguins. Une consommation régulière de vitamine C peut donc aider à maintenir la santé et l'élasticité des parois vasculaires. Autre vitamine, la vitamine E agit comme un antioxydant, aidant à protéger les capillaires sanguins. Elle peut donc contribuer à maintenir une bonne santé vasculaire.
Aussi, les Oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que dans les noix et les graines de lin peuvent aider à réduire l'inflammation et à favoriser une circulation sanguine saine.
Certains oligo-éléments comme le sélénium, le cuivre et le manganèse peuvent également aider à protéger les capillaires sanguins contre les dommages oxydatifs. Enfin, les flavonoïdes présents dans les aliments comme les agrumes, les baies, les légumes verts possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui protègent les capillaires sanguins.
Les conseils du quotidien
Tout d'abord, afin d'améliorer le retour veineux, la sédentarité est à proscrire au maximum. Il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière et quotidienne comme de la marche, natation ou une activité de votre choix, l'essentiel étant de bouger.
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation, ce qui peut aider à fluidifier le sang et adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres.
Si vous devez rester debout ou assis pendant de longues périodes, essayez de bouger régulièrement et de changer de position pour éviter de mettre trop de pression sur vos jambes.
Le massage des jambes peut également être un bienfait. Masser doucement vos jambes peut aider à stimuler la circulation sanguine et à soulager les tensions musculaires. Effectuez des mouvements circulaires et ascendants en partant des chevilles vers les cuisses pour faire remonter le sang et favoriser le retour sanguin. Le massage peut être effectué à l'aide d'un gel frais comme Ginkor Frais Gel Fraîcheur Intense 150 ml.
Il est également conseillé d'éviter l'exposition aux fortes chaleurs et de surélever quand vous le pouvez vos jambes. Il est également conseillé d'appliquer des jets d'eau froide sur vos jambes, surtout en période de chaleur l'été.
Benjamin DEUSEBIO Préparateur en pharmacie
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