Constipation et grossesse
La constipation liée à la grossesse
La constipation est un symptôme courant chez la femme au cours de la grossesse. Chez la femme enceinte, la constipation peut être causée par plusieurs facteurs durant la grossesse dont les facteurs hormonaux et physiologiques.
En effet, les hormones de la femme enceinte peuvent avoir un impact significatif sur le corps durant la grossesse. Par exemple, l'hormone qui est principalement sécrétée par la femme et d'autant plus lorsque celle-ci est enceinte est la progestérone. Elle peut avoir un effet sur les muscles de l'intestin ou le transit intestinal en provoquant un ralentissement sur le brassage alimentaire. Lorsque le bébé se développe dans l'utérus de la femme enceinte, cela exerce une pression involontaire au niveau de l'utérus et des intestins. Avec cette pression au niveau des intestins, le transit intestinal est alors ralentit entrainants des selles moins fréquentes et parfois plus dure à cause du fait d'aller moins à la selle.
On parle souvent d'envie de femme enceinte et cela passe généralement par l'alimentation. En effet, les femmes enceintes peuvent laisser place à une modification alimentaire qui n'est pas forcément la meilleure pour un transit optimal. Par exemple, l'abus de chocolat et d'aliments riches en fer peut contribuer à faire apparaître une constipation. Par exemple, les suppléments de fer, souvent prescrits aux femmes enceintes pour prévenir l'anémie, peuvent causer ou aggraver la constipation chez certaines femmes.
Durant la grossesse, le fœtus a un besoin d'une alimentation riche en nutriments et en eau. Une bonne hydratation chez la femme enceinte est donc indispensable sous peine de voir des selles dures apparaître. N'hésitez pas à augmenter votre apport en eau pour vous et les besoins du bébé. Une absence de sport ou d'activité physique comme une sorte de sédentarité peut bien entendu entrainer un ralentissement de votre transit intestinal et donc une constipation.
Enfin, les facteurs émotionnels peuvent également jouer sur le fait d'être constipé. Le stress, l'anxiété sont des symptômes courant chez la femme enceinte et peuvent donc affecter le transit intestinal.
Pour traiter la constipation chez les femmes enceintes, il est généralement recommandé dans un premier temps de privilégier des approches naturelles telles que l'augmentation de la consommation d'eau, de fibres alimentaires et de pratiquer de l'exercice. Vous pouvez aussi consulter un médecin avant d'utiliser des laxatifs ou des médicaments sans avis médical, car certains d'entre eux ne sont pas recommandés pendant la grossesse. En cas de constipation persistante durant la grossesse, il est impératif de consulter un médecin afin d'obtenir des conseils et son avis médical et pour pouvoir obtenir un traitement.
Quelles solutions pour prévenir la constipation durant la grossesse ?
Afin de prévenir la constipation ou de l'atténuer durant une grossesse, plusieurs traitements ou solutions, faciles à effectuer permettent de garantir des résultats sans impacter le développement de votre bébé.
Vous pouvez dans un premier temps effectuer un apport plus bénéfique en fibres dans votre alimentation car les les ingrédients riches en fibres contribuent à ramollir les selles efficacement et participent à un bon transit. Privilégiez donc les légumes, les fruits et certaines céréales complètes. Les fruits comme les pruneaux sont d'excellents ingrédients évitant le constipation et sont considérées comme des laxatifs naturels en plus de certains légumes et permettent de soulager l'intestin et le système digestif de manière générale.
Il est conseillé aussi de boire beaucoup d'eau surtout en parallèle d'une alimentation riche en fibres car une hydratation optimale contribue à des selles plutôt molles et évite ainsi la constipation. Évitez de prendre des compléments alimentaires à base de fer sans avis médical car le fer en grande quantité peut être responsable de constipation. Seul votre médecin jugera nécessaire l'utilisation de ce genre de complément en évaluant le rapport bénéfice risque entre une carence en fer pendant la grossesse et le risque de constipation.
En parallèle d'une bonne alimentation et d'une bonne hydratation, essayer de bouger au maximum et d'effectuer au moins une marche journalière en tant qu'activité physique car le mouvement et l'exercice favorise le transit durant la grossesse. Il est conseillé également de privilégier plusieurs petits repas sur la journée plutôt qu'un gros repas afin de ne pas surcharger votre système digestif facilitant votre transit intestinal.
Il est évident d'éviter de manger des aliments favorisant la constipation. Il peut s'agir de riz blanc, de bananes ou les aliments riches en matières grasses comme les frites ou les burgers à viande rouge. Lorsque l'envie d'aller aux toilettes se fait ressentir, n'attendez pas et allez-y car se retenir favorise la constipation durant une grossesse.
Si la constipation persiste malgré vos efforts, ou si elle s'accompagne d'autres symptômes plus graves, il est impératif de consulter un professionnel de santé ou un médecin afin d'éviter tout risque pour vous même en étant femme enceinte ainsi que pour le développement de votre bébé. Un médecin peut recommander des conseils et des traitements spécifiques ou des laxatifs adaptés à la grossesse.
Il est essentiel de discuter de tout problème de constipation avec votre professionnel de santé, car il peut vous fournir des recommandations personnalisées en fonction de votre situation. En règle générale, il est préférable de privilégier des méthodes naturelles pour soulager la constipation pendant la grossesse et de ne recourir à des médicaments ou à des laxatifs que sur avis médical de votre médecin traitant.
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