À quoi sert l'acide folique ?
- Pourquoi l'acide folique est-il important ?
- Quels sont les différents rôles de l’acide folique ?
- Les risques liés à une carence en acide folique
- Quelles sont les situations nécessitant l’apport de l’acide folique ?
- Comment avoir un taux en acide folique suffisant ?
L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, joue un rôle crucial dans le maintien d'une santé optimale. Lors de la grossesse mais aussi pour le fonctionnement global de notre corps, elle est essentielle.
Pourquoi l'acide folique est-il important ?
L'acide folique est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Il participe activement à la synthèse des acides nucléiques et favorise le développement cellulaire.
En effet, l'acide folique, plus connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble appartenant au groupe des vitamines B. L'acide folique est une forme synthétique de folate, une vitamine essentielle pour de nombreuses fonctions biologiques dans le corps. Les folates sont notamment importants pour la synthèse de l'ADN, la division cellulaire et la formation des globules rouges.
Quels sont les différents rôles de l’acide folique ?
Pendant la grossesse
Un apport suffisant en acide folique est particulièrement essentiel pendant la grossesse, car cette forme synthétique de folate contribue à prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus. Ces anomalies peuvent se produire lorsque le tube neural du fœtus ne se ferme pas correctement, entraînant des problèmes de développement du cerveau et de la colonne vertébrale.
Ainsi, les femmes enceintes sont souvent amenées à prendre des suppléments d'acide folique au moins un mois avant la conception, et au moins lors du premier trimestre et de grossesse. Demandez l'avis d'un professionnel de santé avant toute prise de médicament à base d’acide folique.
Pour la synthèse de notre ADN et de nos cellules
L'acide folique n'est pas seulement essentiel chez la femme enceinte mais également pour maintenir un métabolisme cellulaire normal. L'acide folique participe à la production d'ADN et d'ARN, les composants génétiques essentiels de toutes les cellules, et joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges. Les globules rouges sont responsables du transport de l'oxygène dans tout le corps.
Pour le fonctionnement du système nerveux
De plus, l'acide folique est impliqué dans le fonctionnement normal du système nerveux. Il contribue à la synthèse des neurotransmetteurs, des messagers chimiques jouant un rôle crucial dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses
Pour la santé cardiovasculaire
L'acide folique contribue à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. En effet, des niveaux normaux d'acide folique peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires en réduisant les niveaux d'homocystéine, un acide aminé qui, à des concentrations élevées, est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Pour la santé mentale
Des études ont indiqué qu’un taux suffisant en acide folique était associé à une meilleure humeur, pouvant ainsi aider à diminuer le risque de dépression. Cette découverte est d’autant plus importante lors du post partum, période très fragile survenant suite à l’accouchement. La jeune maman est alors à risque de carence de nombreux minéraux et vitamines pourtant indispensables pour son bien être mental, physique, mais aussi pour un allaitement serein.
Un apport alimentaire suffisamment diversifié et équilibré, associé si besoin à des suppléments personnalisés suite au conseil d’un professionnel de santé formé à la micronutrition, permet alors de contribuer à un post-partum mieux vécu.
Les risques liés à une carence en acide folique
Les carences en acide folique peuvent avoir des conséquences graves, en particulier chez les femmes enceintes. Elles sont associées à un risque accru d'anomalies du tube neural chez les nouveau-nés.
Une carence en acide folique peut entraîner une production insuffisante de globules rouges, provoquant ainsi une anémie : outre le risque de malformation embryonnaire, un déficit en vitamine B9 se traduit par une anémie mégaloblastique, marquée par la présence de globules rouges anormalement volumineux et de noyaux peu différenciés. Cette condition s'accompagne de symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, les vertiges, l'essoufflement et la pâleur.
Quelles sont les situations nécessitant l’apport de l’acide folique ?
En dehors de la grossesse, des compléments et médicaments à base d'acide folique peuvent être recommandés pour traiter ou prévenir des carences en folates.
Ces carences peuvent résulter de divers facteurs comme de conditions médicales particulières : mauvaise absorption des folates, par exemple en cas de maladie cœliaque, ou de maladie inflammatoire de l'intestin. Un régime alimentaire déséquilibré et pauvre en nutriments peut aussi amener à une supplémentation.
Cependant, il est toujours recommandé de discuter avec un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments pour s'assurer qu'ils sont adaptés à vos besoins spécifiques.
Comment avoir un taux en acide folique suffisant ?
Les aliments riches en acide folique
Une alimentation équilibrée est cruciale pour obtenir des apports suffisants en acide folique.
- Les légumes à feuilles vertes(épinards, brocolis, asperges, choux de Bruxelles...)
- Les agrumes(oranges, pamplemousses...)
- Les légumineuses(pois chiches, haricots rouges, lentilles...)
- Les céréales complètessont d'excellentes sources naturelles de folates.
Les autres sources alimentaires riches en folate comprennent les avocats et certains types de viande.
Bien que ces aliments fournissent de l'acide folique, dans certaines situations, comme la grossesse, il peut être recommandé de prendre des suppléments d'acide folique pour s'assurer d'un apport adéquat. Il est recommandé de consulter un médecin et un pharmacien pour déterminer vos besoins spécifiques en matière de supplémentation.
Les médicaments à base d'acide folique
La Spéciafoldine, une spécialité incluant de l'acide folique, a été mise sur le marché par le laboratoire CCD, qui propose également une version générique.
Le produit Acide Folique CCD 0,4 mg Comprimés x 90 est un médicament indiqué en prévention primaire des anomalies embryonnaires de fermeture du tube neural chez les femmes sans antécédent particulier et qui désirent tomber enceinte et en cas de carence en acide folique.
Un autre médicament, le Tardyferon B9, combine du fer et de la vitamine B9, spécialement conçu pour les femmes nécessitant une supplémentation en acide folique et en fer.
Les compléments alimentaires à base d'acide folique
Pour celles recherchant un apport en acide folique, des compléments alimentaires tels qu'Ergy-natal du laboratoire Nutergia ou les capsules Gestarelle, sont enrichis en acide folique. Ces compléments alimentaires fournissent non seulement un apport suffisant en acide folique, mais également une supplémentation en vitamines et minéraux, favorisant ainsi un apport nutritionnel optimal pour la femme enceinte et le développement du bébé. Il est recommandé de prendre ces produits en complément d'une alimentation saine et équilibrée.
Il est important de noter que l'acide folique est souvent utilisé sous forme de supplément, en particulier pendant la grossesse ou chez les personnes présentant des carences en folates. Cependant, il est toujours recommandé de discuter avec un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments pour s'assurer qu'ils sont adaptés à vos besoins spécifiques.
Sources :
-Vidal : Complément alimentaire : Vitamine B9
- Pubmed : « Folate and Its Significance in Depressive Disorders and Suicidality: A Comprehensive Narrative Review » Nutrients. 2023 Sep 4;15(17):3859.
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