Comment renforcer son immunité ?
- Rôle, fonctionnement et importance du système immunitaire
- Quels facteurs peuvent affaiblir le système immunitaire ?
- Les aliments, plantes et habitudes qui aident à renforcer et booster l'immunité
- Quelques produits et compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire
Rôle, fonctionnement et importance du système immunitaire
Quel est le rôle du système immunitaire pour notre organisme ?
Le système immunitaire est un réseau complexe et vital du corps humain composé de cellules, de tissus et d'organes qui travaillent ensemble pour nous protéger des menaces microbiennes, telles que les virus, les bactéries et les parasites, ainsi que des cellules anormales, comme les cellules cancéreuses.
Le rôle principal du système immunitaire est de détecter, cibler et éliminer ces envahisseurs indésirables. En effet, le système immunitaire surveille en permanence le corps à la recherche de signes d'infection ou de cellules anormales. Le système immunitaire possède la capacité de se souvenir des agents pathogènes qu'il a déjà rencontrés. Ainsi, cette capacité permet une réponse plus rapide et plus efficace du système immunitaire en cas de réinfection.
De quoi est composé notre système immunitaire et comment fonctionne-t-il ?
Le système immunitaire est composé de différents éléments notamment d'organes, de cellules, de protéines ou encore de tissus qui agissent en synergie pour protéger l'organisme contre les infections et les maladies.
On retrouve tout d'abord les organes lymphoïdes primaires (moelle osseuse, thymus) et les organes lymphoïdes secondaires (ganglions lymphatiques, rate, amygdales, tissus lymphoïdes...). Le système immunitaire est également composé de diverses cellules immunitaires, de protéines immunitaires et de barrières physiques comme la peau et les muqueuses.
Pour fonctionner, le système immunitaire doit reconnaître les substances étrangères (bactéries, virus, cellules cancéreuses...). Le système immunitaire y parvient grâce à des molécules spécifiques qu'on appelle des antigènes et qu'on retrouve à la surface de ces substances. Les barrières physiques, telles que la peau et les muqueuses, constituent la première ligne de défense du système immunitaire. Elles empêchent la plupart des agents pathogènes d'entrer dans le corps.
On dissocie généralement le système immunitaire inné et le système immunitaire adaptatif :
- Si des agents pathogènes (bactéries, parasites...) parviennent à passer les barrières physiques et entrer dans le corps, le système immunitaire inné entre en action. Il s'agit d'une réponse immunitaire non spécifique qui implique des cellules et des protéines qui attaquent tout agent pathogène de manière générale.
- Si le système immunitaire inné n'est pas assez efficace et qu'il ne parvient pas à éliminer totalement les agents pathogène, intervient le système immunitaire adaptatif qui est plus spécifique et qui a la capacité de cibler précisément les antigènes des agents pathogènes.
Comme dit précédemment, l'une des caractéristiques importantes du système immunitaire adaptatif réside dans sa faculté à se souvenir des agent pathogènes auxquels il a déjà été confronté. Donc, lorsqu'un même agent pathogène infecte le corps, le système immunitaire apporte une réponse plus rapide et plus efficace.
Enfin, la régulation est un point important pour comprendre le fonctionnement de notre immunité ! Le système immunitaire est régulé pour éviter une réponse immunitaire trop importante et qui pourrait affecter et endommager les tissus du corps.
Pourquoi est-ce important d'avoir un bon système immunitaire ?
Le système immunitaire revêt une importance capitale pour préserver notre bien-être. Une immunité robuste assure notre défense contre les infections, réduisant ainsi le risque de maladies graves et favorisant une récupération plus rapide en cas de maladie. De plus, il exerce une fonction essentielle dans la prévention du cancer en détectant et en éliminant les cellules cancéreuses naissantes. Il s'agit d'un bouclier biologique complexe qui agit en plusieurs étapes pour assurer notre bonne santé !
Quels facteurs peuvent affaiblir le système immunitaire ?
Le système immunitaire est le premier défenseur de notre corps contre les infections et les maladies. Cependant, plusieurs facteurs peuvent le fragiliser, le rendant moins efficace dans sa mission de protection.
Le stress chronique peut accroître la production de cortisol qui, lorsqu'elle est présente en trop grande quantité dans le corps, est une hormone qui peut affaiblir le système immunitaire, rendant la réponse de l'organisme moins efficace et moins rapide.
Une mauvaise alimentation (carences nutritionnelles, trop de sucre/sel, faible apport en fruits et légumes...) peut fragiliser l'immunité en compromettant la production d'anticorps et de globules blancs.
Le manque de sommeil et la sédentarité représentent également des facteurs pouvant affaiblir la réponse immunitaire de l'organisme, tout comme la consommation d'alcool et de tabac et le vieillissement.
Les aliments, plantes et habitudes qui aident à renforcer et booster l'immunité
Un système immunitaire efficace passe avant tout par une alimentation saine, variée et équilibrée. En effet, il est essentiel de faire le plein de vitamines et minéraux au quotidien ! De nombreux aliments riches en vitamines, en prébiotiques ou encore en oligoéléments et minéraux essentiels (zinc, fer, manganèse...) sont parfaits pour renforcer vos défenses naturelles et faire face aux infections saisonnières ! Par exemple, les aliments comme l'ail, le poireau, l'oignon ou les agrumes sont riches en prébiotiques. Vous pouvez également vous tourner vers des aliments riches en vitamine A comme l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf et de nombreux produits laitiers. Les aliments avec une forte teneur en vitamine C sont principalement les fruits et les légumes. Le gingembre et le curcuma sont des épices aux propriétés anti-inflammatoires.
Certaines plantes comme l'échinacée, le sureau, le ginseng ou encore la menthe poivrée donc reconnues et appréciés pour leurs divers bienfaits : elles stimulent le système immunitaires, aident à renforcer notre organisme pour mieux lutter contre le stress et les infections et elles sont riches en antioxydants.
Au quotidien, buvez suffisamment d'eau pour maintenir les muqueuses en bonne santé car elles sont la première barrière contre les infections. Il est également important de pratiquer une activité physique régulière qui favorise la circulation sanguine et contribue à réduire l'inflammation. Le sommeil et la gestion du stress sont essentiels pour la régénération du système immunitaire.
Quelques produits et compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire
Maintenir un système immunitaire fort pour rester en bonne santé est nécessaire. En plus d'une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes d'hygiène de vie, il existe des produits et des compléments alimentaires qui peuvent jouer un rôle essentiel dans le renforcement de vos défenses immunitaires.
Les compléments alimentaires à base de vitamine C, de vitamine D, de zinc, de probiotiques permettent de booster votre immunité au quotidien. Sur notre pharmacie en ligne LaSante, vous retrouvez une gamme complète de compléments alimentaires destinés à soutenir les défenses immunitaires.
Le produit Belloc Probiotiques Gélules x 30 est un complément alimentaire à base de souches microbiotiques, de fibres et de nutriments dont du calcium, du sélénium et du zinc. En plus d'agir sur la flore intestinale (microbiote) et sur le système digestif, ce complément alimentaire agit également sur les défenses immunitaires grâce à son action barrière.
Berocca Energie Vitamine B et C, magnésium et Zinc est un complément alimentaire à l'efficacité scientifiquement prouvée, qui associe les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour vous aider à retrouver votre énergie physique et mentale !
Lactibiane Immuno est un complément alimentaire à base de souches microbiotiques Lactobacillus paracasei LA802, Lactobacillus acidophilus LA201 et de vitamines C et D. Il contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles. Retrouvez d'autres compléments alimentaires sur notre pharmacie en ligne LaSante.net.
Demandez conseils à votre médecin ou à un pharmacien avant la prise de complément alimentaire.
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