Hémorroïdes : quel sport pour les prévenir ?
Pratiquer un sport pendant une crise hémorroïdaire, bonne idée ?
Dans de nombreux cas, la pratique modérée d'une activité physique peut être bénéfique durant une crise hémorroïdaire ou durant l'apparition d'hémorroïdes. Il est en effet lorsque vous souffrez d'hémorroïdes de pratiquer un sport même léger car le fait de bouger permet une meilleure circulation sanguine et permet ainsi d'éviter toute forme de constipation, facteur principal d'une crise hémorroïdaire. Même minime, elle peut donc permettre de soulager la douleur de certaines hémorroïdes de l'anus.
Cependant, lorsqu'on parle de sport, il est évident qu'il n'est pas conseillé de pratiquer un sport intense qui pourrait au contraire exercer une pression sur les hémorroïdes de l'anus et donc aggraver la douleur et d'autres symptômes d'une crise hémorroïdaire. Il est donc conseillé de ne pas rester immobile durant plusieurs heures en position assise ou debout et de favoriser la marche et le déplacement. Un professionnel de santé ou médecin généraliste peut également vous conseiller dans certaines pratiques d'activité physique ou exercices afin de soulager et de diminuer les symptômes liés aux hémorroïdes, comme la douleur, le saignement ou l'irritation de l'anus durant une crise.
Quelques exemples d'exercices à pratiquer durant une crise hémorroïdaire
La pratique d'exercices durant des crises d'hémorroïdes est conseillé mais doit être pratiqué avec précautions afin d'éviter d'aggraver les symptômes irritants de la région anale. En quelque sorte, il s'agit d'un traitement simple et conseillé mais plus certains que d'autres comme les sports doux. Un médecin généraliste sera à même de vous indiquer quels types de pratiques vous pouvez effectuer en améliorant les symptômes de la maladie hémorroïdaire et non en aggravant la maladie avec une pratique trop intense.
En effet, le meilleur moyen d'atténuer les symptômes liés aux hémorroïdes, comme la douleur dans la région du rectum pour les hémorroïdes internes ou les saignements après un passage à la selle lors d'hémorroïdes externes est de pratiquer la marche dans le but de favoriser la circulation sanguine et plus particulièrement d'améliorer la circulation au niveau des veines de l'anus et des vaisseaux sanguins.
Vous pouvez également pratiquer de la natation, reconnue pour ses multiples bienfaits pour le corps en général dont l'amélioration de la circulation sanguine. En plus de cela, vous n'effectuez aucune pression anale, la natation est donc un facteur favorable pour atténuer les symptômes de crises hémorroïdaires en améliorant la circulation du sang des veines et des vaisseaux sanguins de l'anus.
Le yoga est également une pratique douce permettant de favoriser les muscles pelviens et d'améliorer la posture ce qui peut permettre d'atténuer certaines crises hémorroïdaires. Enfin, certains étirements doux, surtout en du bas du dos, non loin des muscles de l'anus peuvent contribuer à réduire la pression au niveau anal, étirez vous donc le plus souvent possible dans le but d'améliorer la circulation du sang ou le retour veineux et de favoriser la diminution des symptômes liés aux crises hémorroïdaires comme certaines douleurs au niveau anal ou du rectum selon le type d'hémorroïdes.
Selon le type d'activité que vous souhaitez pratiquer, il est recommandé de demander des conseils auprès d'un professionnel de santé ou médecin généraliste dans le domaine concerné afin d'opter pour le meilleur traitement sportif permettant de réduire vos symptômes hémorroïdaires en évitant les exercices trop intenses ou les exercices de musculation comme les abdominaux par exemple exerçant une pression au niveau anal aggravant les hémorroïdes. En plus de cette pratique sportive légère, il est conseillé d'associer à cela une autre type de traitement provenant de l'alimentation.
En effet, il est essentiel d'adopter en plus d'un traitement sportif une alimentation riche en fibres. Une alimentation riche en fibres permet de contribuer à des selles plus molles et évite la constipation et l'apparition de selles dures pouvant alors causer l'apparition d'hémorroïdes ou de crises hémorroïdaires. La constipation est l'un des facteurs principaux d'une crise hémorroïdaire. Optez donc pour des aliments à base de fibres pour soulager les douleurs liés aux hémorroïdes internes et pour atténuer les saignements liés aux hémorroïdes externes.
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