Compléments Alimentaires Articulations et muscles
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Louise TALLEU
Docteur en pharmacie
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Les compléments alimentaires pour renforcer le cartilage
La glucosamine et la chondroïtine
La chondroïtine et la glucosamine sont des éléments naturellement présents dans le cartilage . Le cartilage est un tissu que l’on trouve à la surface des os d’une articulation . Le cartilage est un tissu souple et résistant qui permet aux articulations de résister à de fortes pressions. La chondroïtine et la glucosamine participent à l’action lubrifiante du cartilage. La glucosamine participe au maintien d’une articulation normale tandis que la chondroïtine contribue à la rétention d’eau dans le cartilage, lui apportant souplesse et élasticité .
Pour entretenir le cartilage de nos articulations, les professionnels de santé ont émis certaines recommandations. Il est notamment conseillé de pratiquer un sport adapté et non traumatisant pour les articulations. Cela a pour but de maintenir une certaine mobilité. L’alimentation peut également jouer un rôle pour régénérer le cartilage.
Certains compléments alimentaires sont également indiqués pour améliorer le confort articulaire . On peut notamment citer des produits à base de chondroïtine sulfate ou de sulfate de glucosamine (parfois les 2). Il y a par exemple le produit Chondrostéo Articulations. La gamme de compléments alimentaires Chondrostéo se diversifie avec le produit Chondrostéo articulations Collagène active , pour favoriser la souplesse et le confort articulaire, ou le Chondrostéo Flash .
Ce type de complément alimentaire contribue également à entretenir le capital osseux. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé si besoin.
Le collagène, constituant naturel du cartilage
Le collagène est un élément essentiel pour le corps. En effet, le collagène intervient dans l’élasticité de la peau, des tendons et des muscles . Le collagène a également un rôle essentiel dans le maintien des fonctions normales des articulations du corps. On dénombre environ 28 types de collagène . Il faut savoir que les types I, II, III sont les plus présents dans le corps.
On retrouve souvent le collagène I et III dans la constitution de nos organes et de notre peau. Les muscles et les tendons du corps contiennent principalement du collagène de type I. Le collagène de type II est celui que l’on retrouve principalement dans les articulations et dans le tissu cartilagineux.
De nombreux compléments alimentaires présentent dans leur formule du collagène marin. Ce type de complément alimentaire utilise du collagène marin issu de poisson. On peut par exemple citer les compléments alimentaires Granions. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé si besoin.
Les produits naturels du soutien articulaire
Les plantes pour soulager l’arthrose
Afin de favoriser une mobilité sans douleurs, il faut savoir que certaines plantes peuvent également favoriser le confort articulaire. C’est notamment le cas de l’Harpagophytum, du Curcuma, du Cassis, de la Reine des près, de la prêle ou du bambou.
Également appelé griffe du diable, l’Harpagophytum est une plante qui pousse dans le sud de l’Afrique. L’Harpagophytum est une plante traditionnellement utilisée dans les troubles articulaires. Généralement disponible sous forme de gélules, l’Harpagophytum contribue à renforcer la souplesse. On peut par exemple citer le complément alimentaire Harpagophyton du laboratoire Arkopharma.
Le Curcuma renferme de la curcumine (également appelé diféruloyl-méthane). La curcumine contenue dans le curcuma permet de réduire les douleurs articulaires . Le curcuma et plus précisément la curcumine, agit grâce à son action anti-inflammatoire .
Les vitamines et minéraux pour le soutien des os
D’autres produits contribuent également à soulager les douleurs articulaires. On peut par exemple parler de la vitamine C. La vitamine C favorise la synthèse du collagène. On peut retrouver de la vitamine C soit seule, soit dans la formule de certains compléments alimentaire spécifiques aux articulations.
Le silicium est un élément qui participe au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, le silicium intervient dans diverses étapes de fabrication du capital osseux, des tendons, des ligaments, des cartilages .
Oméga-3 et articulations
Ne nombreuses sources alimentaires peuvent apporter à l’organisme les éléments dont il a besoin. Il est important de rappeler que la pratique d’un sport contribue également à diminuer l’apparition de douleurs articulaires. De plus, maintenir une bonne mobilité articulaire diminue le risque d’apparition d’arthrose.
Certains acides gras ont démontré une certaine efficacité dans les douleurs au niveau d’une articulation, notamment dans les cas d'arthrose ou maladies inflammatoires articulaires (polyarthrite…). Les acides gras oméga-3 sont, en effet, associés à une diminution de l’inflammation au niveau de l’articulation .
Il existe de nombreux produits source d’oméga-3. On peut notamment parler de l’huile de krill. L’huile de krill est extraite d’un crustacé marin : le krill. Cette huile est riche en acides gras oméga-3 ainsi qu’en manganèse. Le manganèse participe à la protection de l’acide hyaluronique contenu dans les articulations. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé si besoin.
