Graines De Chia Digestion
- Les graines de chia
- Les bienfaits des graines de chia
- Les effets indésirables des graines de chia
Les graines de chia
Les graines de chia, petites et noires, sont riches en nutriments et originaires du Mexique. Elles se distinguent par leur haute teneur en fibres, en protéines, en acides gras oméga-3, en antioxydants mais aussi par leurs vitamines et minéraux.
Les graines de chia peuvent être utilisées dans de nombreuses recettes. En effet, les graines de chia possèdent une capacité à absorber l'eau, formant un gel visqueux lorsqu'elles sont trempées dans un liquide. Cette caractéristique les rend idéales dans différentes recettes comme pour épaissir les smoothies certaines sauces ou comme substitut d'œuf dans les recettes végétaliennes.
Les graines de chia peuvent aussi être utilisées comme complément alimentaire pour contribuer à diminuer l'appétit et à favoriser la digestionpour un meilleur transit intestinal. Grâce à la présence d'oméga 3, les graines de chia permettent de contribuer à une bonne santé cardio-vasculaire.
Les bienfaits des graines de chia
Les graines de chia possèdent de nombreux bienfaits, sont riches en nutriments, vitamines et minéraux.
Un atout pour réduire son poids
Ces graines de chia sont essentiellement composées de fibres, fibres qui sont une excellente source alimentaire pour favoriser la digestion et le sentiment de satiété pour les personnes souhaitant réduire leur consommation alimentaire et leur poids.
Leur richesse en fibres solubles favorise la sensation de satiété, ce qui peut aider à réduire l'appétit et à limiter la suralimentation. De plus, lorsqu'elles sont consommées, les graines de chia absorbent l'eau et forment un gel dans l'estomac, ce qui peut ralentir la digestion des aliments et prolonger la sensation de satiété. Cela peut contribuer à réduire la quantité de nourriture consommée pendant les repas. En effet, les graines de chia sont faibles en calories mais riches en nutriments, ce qui en fait un excellent ajout à un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids.
Des graines riches en protéines
Les graines de chia contiennent également nombre de protéines qui peuvent alors s'avérer être une excellente alternative aux personnes végétariennes ou végétaliennes qui ne consomment pas d'aliments provenant des animaux ou d'aliments comme la viande.
Des graines riches en oméga-3 et antioxydants
Les graines de chia sont l'une des meilleures sources végétales d'acides gras oméga-3. Ces oméga-3 sont essentiels pour une santé cardio-vasculaire adéquate mais également pour la fonction cérébrale. Les graines de chia sont également riches en antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Des graines constituées de vitamines et minéraux
En effet, les graines de chia sont source de vitamines et minéraux pour être en bonne santé. Elles contiennent des quantités intéressantes de certains nutriments essentiels, notamment le calcium, le phosphore, le magnésium et la vitamine C.
Les effets indésirables des graines de chia
Les graines de chia sont reconnues pour leurs nombreux bienfaits sur la santé, mais une consommation excessive peut entraîner certains effets indésirables.
A éviter chez les personnes sensibles
Les graines de chia peuvent en effet causer des problèmes digestifs tels que des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales et des diarrhées, surtout chez les personnes sensibles aux aliments riches en fibres par exemple.
De plus, en raison de leur capacité à absorber l'eau, une consommation excessive de graines de chia sans une quantité adéquate de liquide. Il est donc recommandé de consommer les graines de chia en buvant beaucoup d'eau dans la journée.
Les graines de chia disponibles en pharmacie
Il est possible de trouver en pharmacie et parapharmacie de nombreux produits à base de graines de chia sous différentes formes, bio ou non bio et à différents prix selon les laboratoires qui en proposent.
Par exemple, chez Exopharm, le produit Exopharm Graines de Chia Bio 250 g riches en fibres, Oméga3 et vitamine E, originaires d'Amérique du Sud, sont idéales pour contribuer à une alimentation saine. Cette graine présente des caractéristiques nutritionnelles remarquables par sa richesse en fibres 33%, en Oméga3 18,5%, en vitamine E. De plus, cette graine est pauvre en sel, sans gluten et cholestérol.
Chez Superdiet, le produit Super Diet Graines de Chia Bio 200 g est disponible à prix attractif. Riche en oméga 3, notamment en acide alphalinolénique, en fibres et en protéines végétales, elles ont des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et cérébral et contribuent à renforcer les os et les dents, à prévenir le risque de diabète, à favoriser le sommeil et procure un effet coupe-faim facilitant la perte de poids. Ce produit Super Diet Graines de Chia est un complément alimentaire contenant des graines de chia issues de l'agriculture biologique. Il apporte des fibres, protéines et oméga 3 bienfaisants pour l'organisme.
Avant d'opter pour un produit complément alimentaire ou de le consommer, n'hésitez pas à demander l'avis et les conseils d'un professionnel de santé qui pourra vous indiquer la meilleure manière de consommer ce type de complément alimentaire au quotidien.
Un complément alimentaire ne substitut pas une alimentation saine et équilibrée, afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles, il est impératif d'allier un mode de vie sain, une alimentation saine en parallèle de l'utilisation d'un complément alimentaire afin d'optimiser les chances de résultats recherchés lors de l'utilisation de ce type de produits ou compléments alimentaires. Demandez l'avis auprès d'un professionnel de santé au préalable.
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=chia_salba_ps
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