Fonctionnement de l’immunité
Nos défenses immunitaires permettent de combattre les agressions permanentes subits par notre organisme. Cependant, de nombreux facteurs perturbent le bon fonctionnement du système immunitaire : antibiotiques, alimentation peu diversifiée ou stress finissent par fragiliser nos défenses naturelles et il devient important de renforcer son système immunitaire. En effet un système immunitaire faible sera moins performant face aux agents pathogènes du quotidien.
L’organisme se compose d’une immunité innée (défense cutanée et inflammatoire) et d’une immunité adaptative (défense cellulaire par les lymphocytes). Ces immunités sont caractérisées par 3 barrières immunitaires : la première défense est la barrière cutanée. Celle-ci forme un bouclier contre les agents pathogènes et se compose de sa propre flore, agissant comme première ligne de défense. La deuxième défense est une barrière inflammatoire qui fait intervenir d'autres défenses de l’immunité, les globules blancs : ils identifient l’agent étranger et s’en suit une arrivée massive de globules blanc afin de renforcer la défense. En découlent des phénomènes inflammatoires provoquant la mort cellulaire. La 3ème défense est une immunité adaptative composée de cellules spécifiques du système immunitaire : les lymphocytes B et les lymphocytes T.
Les compléments alimentaires
Les souches microbiotiques
Le système immunitaire se localise en particulier au niveau des muqueuses, en particulier au niveau des muqueuses de la flore intestinale. La flore intestinale joue un rôle essentiel dans le maintien de l’immunité. La flore intestinale est composée de bactéries, de virus et de levures. Les bactéries sont prédominantes et permettent par leurs fonctions de renforcer le système immunitaire. La flore intestinale possède un équilibre fragile de souches bactériennes, et cet équilibre est facilement perturbé. Les laboratoires de compléments alimentaires développent des souches microbiotiques naturellement présentes dans la flore intestinale, et intervenant dans le fonctionnement du système immunitaire. Synergia maxi-flore est un produit en sachets qui aide au maintien des défenses de l’organisme. Le laboratoire Forte Pharma a développé le complément alimentaire Fortebiotic Immunité en gélules, comprenant en plus des vitamines pour une formule complète.
Les vitamines
Les vitamines sont des substances organiques indispensable aux fonctions de l’organismes (fonctions métaboliques, digestives ou immunitaires). Les vitamines et minéraux sont présents en petites quantités dans l’organisme, et participent aux défenses naturelles. La vitamine C par exemple contribue au fonctionnement du système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes et les fruits exotiques, certains légumes et les herbes aromatiques. La vitamine D est une autre vitamine contribuant au fonctionnement du système immunitaire. Les aliments riches en vitamine D sont l'huile de foie de morue et les poissons gras.
L'alimentation est la source principale d’apport des vitamines. L’apport peut aussi être endogène ou peut provenir de la flore intestinale (c’est le cas de la biotine ou vitamine B8).
Certains laboratoires développent des compléments alimentaires mixant souches microbiotiques et zinc, comme Microbyosis défenses immunitaires. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Nutri santé Défenses naturelles proposent également des comprimés de souches microbiotiques agissant au niveau de la flore intestinale, ainsi que de la vitamine C.
Les produits Naturels
Pour booster nos défenses immunitaires, il faut être en bonne santé : une alimentation riche en vitamines, une activité physique et un mode de vie sain est indispensable. Des solutions naturelles complémentaires peuvent aider à renforcer les défenses immunitaires : la gelée royale est riche en vitamine B8, celle-ci contribue au maintien de muqueuses normales dont fait partie la flore intestinale. La gelée royale bio se trouve sous forme de complément alimentaire en ampoules ou en gélules (ArkoRoyal bio).
Les extraits de Pépins de Pamplemousse sont utilisés traditionnellement en prévention dans le maintien des défenses naturelles. Nutri santé Défenses Extrait de Pépins de Pamplemousse contient également de la vitamine C qui contribue au fonctionnement correct du système immunitaire.
Aromathérapie et phytothérapie : les huiles essentielles riches en cinéole peuvent être utilisées pendant la période hivernale : huile essentielle de Ravintsara, de Niaouli ou de Romarin. Les plantes sont également un bon complément : Arkopharma propose Arkogélules Echinacée bio.
