Ronflements
- Ronflements : causes et solutions
- Ronflements : comment se soigner ?
- L'hygiène de vie pour éviter les ronflements
Le ronflement est souvent lié à des inconforts au niveau de la gorge ou de la bouche. Une gorge irritée, une sécheresse buccale ou des tensions dans cette zone peuvent aggraver le problème.
Ronflements : causes et solutions
Le ronflement, ou ronchopathie, est le résultat d’un relâchement des organes de la bouche lors du sommeil. Le pharynx se relâche également, s’affaisse et l’espace qui permet à l’air de passer dans les poumons se rétrécit. Résultat : la langue, la luette et le voile du palais se mettent à vibrer. Le ronflement est souvent le résultat d’un problème de surpoids et une perte de poids permet de s'en débarrasser. Cependant, certains ronfleurs ne peuvent rien y faire. Généralement, ces personnes présentent un surplus très important de tissus au fond de la gorge.
Les problèmes de ronflement sont extrêmement répandus et dérangent plus d’un couple ! Un français sur 6 est un ronfleur. 40% des hommes ronflent ainsi qu’une femme sur 4. Ce sont donc les hommes les principaux concernés par ce problème sonore qui entrave le sommeil du conjoint mais qui peut également devenir un problème de santé.
En effet, le ronflement est parfois accompagné d’apnée du sommeil. Cela se traduit par une obstruction totale des voies respiratoires de plus de 10 secondes, empêchant l’air d’atteindre les poumons. Conséquence ? Le sommeil est de mauvaise qualité et des troubles cardiaques peuvent apparaître sur le long terme.
Ronflements : comment se soigner ?
Quand consulter son médecin ?
Il peut être nécessaire de consulter un médecin dans certaines situations liées au ronflement.
Par exemple, si le ronflement est trop important et devient difficilement supportable pour l'entourage, une consultation peut être nécessaire. De même, en cas de suspicion d'apnée du sommeil, caractérisée par des symptômes tels que des épisodes de somnolence durant la journée ou des réveils fréquents au cours de la nuit, il est essentiel de solliciter un avis médical pour évaluer la situation et envisager un traitement adapté.
Quel traitement prendre en cas de ronflements ?
Avant d’envisager la chirurgie pour retirer l’excès de tissus présent au fond de la gorge, en cas d’apnée du sommeil principalement, il y a d’autres solutions plus douces à essayer. Un rendez-vous avec un médecin ou un spécialiste ORL pour prendre en charge la ronchopathie est fortement conseillé.
Les bandelettes nasales
La bandelette nasale adhésive se place sur le nez et contribue à augmenter le débit d’air inspiré en écartant les narines. Elle favorise ainsi la qualité du sommeil et atténue les ronflements.
Les sprays
Les sprays buccaux pour les ronflements sont des solutions pratiques destinées à réduire les bruits gênants pendant le sommeil. Ces sprays agissent généralement en lubrifiant les tissus de la gorge, réduisant ainsi les vibrations des muscles et des tissus mous qui provoquent le ronflement. Ils contiennent souvent des ingrédients comme des huiles essentielles ou des extraits de plantes qui apaisent la gorge et favorisent une meilleure circulation de l'air. Bien qu'efficaces pour certains ronfleurs, les sprays buccaux ne sont pas une solution permanente et peuvent être moins efficaces si le ronflement est causé par un problème plus sérieux, telles que l'apnée du sommeil.
Les pastilles
Ces pastilles sont à prendre avant le coucher et aident à limiter les vibrations sonores en lubrifiant le fond de la gorge. Il en existe de plusieurs goûts différents.
L'hygiène de vie pour éviter les ronflements
Adopter une bonne hygiène de vie est la première chose à envisager pour permettre d’atténuer ou de supprimer ses ronflements.
- Perdre du poids diminue la plupart des ronflements
- Eviter la prise d’alcool et de somnifère
- Eviter la consommation de tabac
- Eviter de dormir sur le dos, préférer une position sur le côté
D’autres articles de la même catégorie
Sevrage tabagique
Les chiffres du tabac font peur. Au 20ème siècle, la cigarette et ses dérivés ont emportés la vie de 100 millions de personnes dans le monde. En...
Bouton de fièvre
L’herpès, ou herpès buccal, est dû à un virus très répandu qui touche 70% des français. Il se manifeste par l’apparition d’une ou de plusieurs vésicules dans...
Toux
La toux est un réflexe vital permettant de protéger nos poumons en expulsant les mucosités des voies aériennes supérieures. Elle peut être de deux types : Soit la toux...
Aphtes
Les aphtes sont des petits ulcères ou lésions de la bouche, des plaies buccales généralement sans gravité mais qui peuvent être très douloureuses. Qu'est-ce qu'un aphte ? Ils sont...
Gingivite
Une gingivite est une inflammation des gencives. Cette maladie est très fréquente : elle touche plus de 80 % des Français et fait partie des maux de...
Bronchite aiguë
La bronchite aiguë est une inflammation aiguë des grosses et moyennes bronches et souvent aussi de la trachée (trachéobronchite). Bien que souvent modérée, la bronchite aiguë peut être...
Lutter contre les dents sensibles
Boire une boisson chaude ou manger une glace est pour vous une expérience douloureuse ? Découvrez nos conseils qui vous aideront à lutter contre les dents sensibles,...
Comment soulager une douleur dentaire ?
Les douleurs dentaires font partie des plus violentes et des plus tenaces. Quelles que soient leurs origines, une consultation chez un dentiste s’impose dès leurs apparitions. Mais...
Comment soulager un mal de gorge ?
Prémices d’une rhinopharyngite ou symptôme d’une angine, le mal de gorge s’associe à une inflammation aigüe des amygdales et/ou de l’oropharynx. De nombreuses solutions s’offrent aux patients pour...
Comment soulager un aphte ?
Un bouton qui fait mal dans la bouche ? La vinaigrette d’une salade qui vous brûle ? En y regardant de plus près, vous constatez une lésion ulcéreuse rouge...
Comment choisir son Nurofen ?
Douleurs ? fièvre ? Règles douloureuses ? Maux de tête ? Rhume ? L’ibuprofène contenu dans les médicaments de la gamme Nurofen va vous soulager. Mais lequel choisir ? Ce médicament est généralement pris...
Quelle Lysopaïne choisir ?
Un chat s’est installé dans votre gorge. Vous avez un léger mal de gorge voire des douleurs plus intenses ? Votre voix se casse ou a complètement disparu ?...
Comment choisir son Advil ?
Maux de tête, fièvre, migraine, douleurs de règles ou douleurs musculaires, vous avez le réflexe de prendre de l’Advil. Mais entre les Advil Caps, Med ou Tabs,...
Bouche sèche, quelles solutions ?
La bouche sèche est un symptôme ressenti par des millions de personne. Appelée aussi xérostomie, la bouche sèche a de multiples causes mais peut avoir aussi et surtout...
Quelles solutions naturelles contre le mal de gorge
Un virus, une allergie, ou un pic de pollution, et vous voilà avec la gorge enflammée, qui gratte et qui est douloureuse quand vous mangez ou déglutissez...