Vitamines B
Les différentes vitamines B
Les vitamines B rassemblent 8 vitamines hydrosolubles, chacune ayant un ou plusieurs rôles bien spécifiques dans l'organisme. Ces vitamines interviennent dans le fonctionnement correct des différents métabolismes de notre organisme. À l'exception de la vitamine B8 ou biotine, apportée uniquement par notre apport alimentaire, les vitamines du groupe B sont en partie produites par notre tube digestif, mais en quantité limitée par rapport à nos apports quotidiens.
La vitamine B9, ou acide folique
La vitamine B9, ou acide folique, regroupe un groupe de substances appelées "folates", qui sont des dérivées de l'acide folique. La forme active participe à la production d'acides aminées indispensables à la croissance cellulaire. L'acide folique contribue aussi à la synthèse de neuromédiateurs. La carence en acide folique peut être secondaire à un apport alimentaire non équilibré, ou peut faire suite à une pathologie héréditaire (anomalies du métabolisme de la production de l'acide folique). Les besoins en acide folique peuvent également être intensifiées, lors d'une grossesse notamment. De plus, certains médicaments agissent comme des inhibiteurs du métabolisme des folates, et empêchent leurs bonne absorption par l'organisme. C'est le cas notamment de certains produits anti-infectieux ou de médicaments antiépileptiques. La carence en acide folique induit un défaut de production de certaines cellules de l'organisme, comme les cellules intestinales, cutanées ou encore les cellules sanguines. Cette carence en vitamine B9, peut conduire à des troubles cellulaires, digestifs et neurologiques, parfois graves à terme.
Chez la femme enceinte, les conséquences d'une carence en acide folique sont importantes : anomalies du développement du foetus, ainsi que du placenta, retard de croissance et risques de prématurité. A l'inverse, un excès en acide folique peut masquer une autre carence grave, la carence en vitamine B12.
Les médicaments à base d'acide folique pour réduire le risque d'anomalie par défaut de fermeture du tube neural sont recommandés au moins 4 semaines avant la conception, et 8 semaines après le début de grossesse. Les compléments alimentaires à base de vitamine B9 aident au métabolisme des acides aminés, contribuent au système immunitaire, ainsi qu'au développement des tissus maternels pendant la grossesse. En pharmacie, vous retrouverez notamment le médicament Spéciafoldine, en dosage de 0,4 mg ou en 5 mg de vitamine B9, sous forme de comprimés à avaler. Ce médicament est une vitamine du groupe B indiquée dans la prévention des anomalies embryonnaires chez la femme sans antécédent particulier, ou lors d'une carence en vitamine B9. La Spéciafoldine dosée en comprimés de 5 mg, est un médicament indiqué dans le traitement des troubles causés par une carence prouvée en vitamine B9.
La vitamine B1, ou thiamine
La vitamine B1 intervient dans le métabolisme énergétique des glucides et des acides aminées. La thiamine contribue au fonctionnement cérébral, et contribue à la production de neuromédiateurs comme l'acetylcholine. La carence en thiamine peut conduire au béri béri, avec des symptômes musculaires et émotionnels, et une carence sévère induit des troubles neurologiques et cardiaques pouvant aller jusqu'à une insuffisance cardiaque. En dehors des traitements disponibles sur ordonnance en pharmacie, les compléments alimentaires peuvent participer au maintien du métabolisme énergétique normal, contribuer au maintien du cœur et des capacités intellectuelles.
La vitamine B6
La vitamine B6 intervient dans le métabolisme des acides aminées et des glucides, ainsi que dans la formation de l'hémoglobine, entre autres. La vitamine B6 est présente dans certaines associations de compléments alimentaires à base de magnésium, car cette vitamine participe à limiter les crampes et la fatigue. La vitamine B6 permet un fonctionnement correct du système immunitaire et nerveux, et participe au maintien des fonctions mentales. En pharmacie, vous retrouverez de nombreux produits à base de magnésium et de vitamine B6. C'est le cas par exemple du complément alimentaire Magnévie B6, un produit à base de citrate de magnésium associé au chlorydrate de Pyrodoxine, la forme active de la vitamine B6.
Les autres vitamines B
La vitamine B12 est retrouvée sous la forme d'un médicament ou sous la forme d'un complément alimentaire. Elle contribue au maintien du métabolisme énergétique, participe à la formation des hématies, et au fonctionnement du système immunitaire et nerveux. La carence en vitamine B12 se retrouve notamment en cas d'insuffisance d'apport, chez les végétaliens stricts, ou suite à une malabsorption digestive. La carence en cette vitamine peut altérer à long terme l'état général (fatigue, perte de poids, troubles neurologiques, etc). On la retrouve sous forme médicamenteuse, ou sous la forme de compléments alimentaires. Solgar, notamment, propose une vitamine B12 bien assimilée, la méthylcobalamine Vitamine B12. Cette formule du laboratoire Solgar est adaptée aux végétaliens, et ne possède pas de sucre, ni de dérivés laitiers, de colorants artificiels ou de conservateurs. Une gélule de 1000 mcg de vitamine B12 suffit chaque jour.
D'autres vitamines B sont indispensables à l'organisme, notamment la vitamine B5, B3 et la vitamine B8, la biotine. La vitamine B8 contribue au métabolisme énergétique, au bon maintien du système nerveux, contribue au bon état des cheveux, de la peau et participe à la synthèse des macronutriments. La biotine est retrouvée sous la forme d'un médicament, Biotine Bayer, à prendre en association avec la vitamine B5, ou Bepantène, pour une action synergique sur la chute des cheveux. La vitamine B3 contribue également au métabolisme énergétique, et participe au maintien de l'état de la peau et des muqueuses. On retrouve également la vitamine B5 dans de nombreux compléments alimentaires contre la chute des cheveux ou pour une meilleure résistance de la fibre capillaire. Forcapil Cheveux et Ongles est un complément alimentaire en gélules contenant un complexe de vitamines B, notamment la vitamine B5, B6, B9 et B8. 3 Chênes Capill'R Cheveux et ongles est un produit alimentaire qui propose un comprimé par jour à base d'acides aminés, de magnésium marin, et de différentes vitamines telles que la vitamine B3, la vitamine B5 et la vitamine B8.
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