Total

Conseils : Tendinite

Haut

La tendinite correspond à l’inflammation des tendons qui relient les muscles aux os. Elle survient lorsque le tendon est sollicité de manière inhabituelle ou trop importante. 

Pour comprendre ce qu'est une tendinite, il faut d'abord savoir ce qu'est un tendon. Le tendon est une sorte de cordon de collagène reliant l'os au muscle. Son rôle n'est plus ni moins de permettre le mouvement. 

Qu'est-ce qu'une tendinite ? 

Une tendinite est une inflammation d'un tendon. Celle-ci apparaît lorsqu'il est sollicité de manière trop intensive ou inadaptée (activité physique dans une mauvaise position..).

La tendinite est caractérisée par une douleur continue et qui gêne au mouvement. Elle peut irradier le muscle. Le tendon est chaud et gonflé. 

 

Localisations possibles

  • Main
  • Poignet 
  • Cheville 
  • Genou 
  • Coude 

Au sommaire :

Comment se soigner ?

Quand consulter son médecin ?

  • Si la douleur dure plus de 3 jours 
  • Si la douleur survient après la prise d'un médicament (un antibiotique par exemple...)

Quel traitement prendre ?

1. Repos

Limiter au maximum tous mouvements induisant la douleur. 

2. Glaçage 

- Avec un poche froide :

3M Nexcare ColdHot Comfort 26 x 11 cm

- Avec un spray froid : 

3M Nexcare ColdHot Cold Spray 150 ml

3. Anti-inflammatoire non stéroïdien

- Par voie locale : 3 applications par jour. Ne pas appliquer sur une peau lésée.

Flector Tissugel EP 1 % x 5
Voltarenplast 1% x 5
Voltarenactigo Gel 1% tube 60 g

- Ou par voie orale (en cas de douleur importante) : 200 à 400 mg, 1 à 3 fois par jour, toutes les 6 heures. Maximum : 6 comprimés à 200 mg/jour. A prendre de préférence au cours d’un repas.

Spedifen 400 mg x 12
Acheter Spifen dans votre pharmacie
Advil 400 mg x 14
Acheter Advil dans votre pharmacie
Nurofen 200 mg x 20
Acheter Spifen dans votre pharmacie

4. Bande compressive

L'hygiène de vie

Alimentation

  • Boire suffisamment avant, pendant et après l'effort physique  

Bonnes habitudes

  • Au travail, faire des pauses régulièrement pour les tâches répétitives 
  • Si vous avez une tendinite, se reposer, ne pas le solliciter davantage
  • Bien s'échauffer avant un effort 

Retour au sommaire des conseils de LaSante.net