Conseils : Tendinite

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La tendinite correspond à l’inflammation des tendons qui relient les muscles aux os. Elle survient lorsque le tendon est sollicité de manière inhabituelle ou trop importante. 

La tendinite peut également être la conséquence d’un effort physique dans une mauvaise position, la réception d’un choc ou la manifestation d’une malformation anatomique. Très douloureuse, elle nécessite tout d’abord la mise au repos de la partie touchée : généralement le poignet, la main, le coude, la cheville ou le genou.

Au sommaire :

Symptômes

  • Douleur lancinante qui peut irradier vers le muscle
  • Gêne à la mobilité
  • Signes d’inflammation : chaleur et gonflement

Comment se soigner ?

Quand consulter son médecin ?

Consulter directement son médecin dans les cas suivants :

  • Apparition des symptômes suite à la prise d’un médicament.
  • Douleur chronique ou tendinites à répétition.
  • Symptômes qui persistent au-delà de 72 h.

Quel traitement prendre ?

1. Mettre l’articulation au repos

Stopper l’activité ou le mouvement qui a provoqué la tendinite. Ne plus solliciter l'articulation tant qu’une douleur est ressentie.

2. Appliquer du froid sur l’articulation

- Avec un poche froide :

Nexcare ColdHot Comfort 26 x 11 cm

- Avec un spray froid : 

Nexcare ColdHot Cold Spray 150 ml

3. Utiliser un anti-inflammatoire non stéroïdien

- Par voie locale : 3 applications par jour. Ne pas appliquer sur une peau lésée.

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- Ou par voie orale (en cas de douleur importante) : 200 à 400 mg, 1 à 3 fois par jour, toutes les 6 heures. Maximum : 6 comprimés à 200 mg/jour. A prendre de préférence au cours d’un repas.

Ibuprofène Biogaran 200 mg
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4. Si besoin, immobiliser l’articulation avec une bande compressive


Le bandage doit maintenir l’articulation sans trop la serrer pour ne pas gêner la circulation sanguine. Ne pas recouvrir un patch anti-inflammatoire par une bande.

L'hygiène de vie

Alimentation

  • Bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort.

Bonnes habitudes

  • En cas de pratique d’un sport, veiller à s’échauffer suffisamment avant l'effort.
  • Adapter son poste de travail à son activité, effectuer régulièrement des pauses et des étirements en cas de gestes répétitifs.
  • Favoriser la mobilité des articulations en utilisant des gels à base de silice organique en application quotidienne.
  • Ne jamais continuer à solliciter un tendon douloureux : les fibres peuvent finir par se déchirer voire se rompre.

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