Phytoestrogènes Ménopause

La ménopause est une période importante dans la vie des femmes. En effet, les changements hormonaux qui ont lieu durant cette phase vont être à l’origine de plusieurs symptômes dans l’organisme.

La ménopause

La ménopause marque un tournant dans la vie d’une femme. En effet, c’est pendant cette période que les taux de 2 hormones reproductrices : la progestérone et les œstrogènes, vont fluctuer et diminuer progressivement. C’est ce désordre hormonal qui va favoriser l’apparition des symptômes de la ménopause. N’hésitez pas à consulter notre conseil dédié à la ménopause pour en savoir plus !

Quels sont les principaux troubles liés à la ménopause ?

Les symptômes de la ménopause peuvent parfois être tellement désagréables qu’ils en deviennent handicapants. La diminution des hormones va provoquer chez les femmes de nombreux troubles comme par exemple les bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont l’un des troubles les plus fréquents chez les femmes ménopausées. Les bouffées de chaleur se manifestent par une sensation soudaine de chaleur et une transpiration importante. Ces bouffées de chaleur peuvent également survenir pendant la nuit et être ainsi la source de troubles du sommeil.

La ménopause peut également être à l’origine de troubles de l’humeur , de sécheresses cutanées ou vaginales, de maux de tête ou d’ostéoporose. L’ostéoporose est une maladie osseuse qui se caractérise par une diminution de la densité de l’os le rendant plus fragile. Il faut savoir qu’une femme sur 3 est touchée par l’ostéoporose après la ménopause.

Comment soulager les symptômes de la ménopause ?

Afin de soulager les troubles liés à la ménopause les plus incapacitants, l’utilisation d’un traitement hormonal de la ménopause peut vous être proposée par un professionnel de santé. Ces traitements ont pour objectif de compenser les taux d’œstrogènes et de progestérone trop bas. Il faut cependant savoir que l’accès à ces traitements nécessite une ordonnance. Si vous avez des questions sur ces produits, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.

Il faut tout de même savoir que l’utilisation de ces médicaments n’est pas sans risques. En effet, plusieurs études récentes ont montré qu’un traitement hormonal de la ménopause sur une longue durée (plusieurs années) pourrait augmenter le risque de maladies cardiovasculaire. Le traitement hormonal de la ménopause, qui associe des œstrogènes et de la progestérone, peut également augmenter le risque de cancer du sein.

Les phytoœstrogènes : une alternative aux médicaments ?

Face aux résultats révélés par de telles études, de nombreuses femmes se sont mises à la recherche d’une alternative. Les compléments alimentaires à base de plantes peuvent se révéler utiles pour apaiser certains symptômes. Parmi toutes les plantes disponibles, plusieurs études ont révélé par leurs résultats l’existence d’un groupe de composés particuliers : les phytoœstrogènes (également notés phyto-œstrogènes ou phyto-estrogènes)).

Les phytoœstrogènes sont des substances issues de plantes, dont l’action va provoquer des effets similaires à ceux des œstrogènes. On peut retrouver ces phytoœstrogènes dans des plantes ainsi que dans certains aliments comme les noix, les oléagineux et les légumineuses (dont le soja).

De nombreux compléments alimentaires sont ainsi commercialisés en proposant des plantes réputées riches en phytoœstrogènes. On distingue plusieurs familles de phytoœstrogènes, notamment les isoflavones et les lignanes.

Les isoflavones sont une famille de produits appartenant à la famille des phytoœstrogènes, et qui contribuent à apaiser certains symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, les maux de tête ou la sécheresse vaginale. On retrouve notamment des isoflavones dans le soja.

 

Quelles plantes choisir pour soulager la ménopause ?

De nombreuses plantes contiennent des phytoœstrogènes. On peut par exemple citer l’actée à grappes noires, le houblon, les graines de lin, la sauge officinale, le ginseng, le trèfle rouge , ou encore l’igname sauvage. La plupart de ces plantes sont séchées et enfermées dans des gélules.

Les graines de lin vont apporter, en plus des lignanes, des acides gras oméga-3. Deux études américaines ont étudié l’effet des graines de lin et ont donné des résultats contradictoires. Il faut également savoir qu’ne consommation excessive de graines de lin peut entraîner un inconfort digestif.

De nombreux compléments alimentaires associent une plante à d’autres éléments comme des oligo-éléments ou des vitamines. On peut par exemple parler du produit Pileje Feminibiane Méno' Confort qui associe de l’Actée à grappes noires, de la Rhodiole, de l’acide folique, de vitamine D3, de vitamine B6 et de vitamine B12.

 

Quels sont les risques des phytoœstrogènes ?

Il faut tout de même noter que l’utilisation des phytoœstrogènes fait l’objet de controverses quant aux risques associés. En effet, plusieurs études laissent à penser que la consommation de soja (particulièrement riche en isoflavones) pourrait avoir des effets bénéfiques sur le cancer du sein. A l’inverse, d’autres études suggèrent que la consommation de soja pourrait avoir des effets défavorables pour le cancer du sein.

Les résultats des différentes études étant discordants, l’ANSM a établi certaines recommandations. La plus importante à retenir est qu’en cas de cancer du sein, le soja peut être consommé, mais en quantité modérée et pas tous les jours.

Pour répondre à cette controverse et rassurer les patientes, certains compléments alimentaires qui spécifient sur leur emballage la mention « sans phytoœstrogènes ». C’est par exemple le cas du complément alimentaire NHCO Climax Ménopause.

Quelques conseils pour soulager les symptômes de la ménopause

En plus de la prise des produits présentés, certains conseils faciles à appliquer peuvent favoriser le bien-être des femmes en période de ménopause.

La prise de poids et les bouffées de chaleur sont généralement les effets les plus contraignants.

La pratique d’une activité physique régulière et adaptée peut contribuer à lutter contre certains troubles de l’humeur, la dépression, l’ostéoporose et le surpoids.

Afin de limiter la prise de poids, il convient également d’adapter l’alimentation. Il est recommandé d’éviter la consommation d’aliments trop gras ou d’aliments transformés.

De plus, l’alimentation peut également influer sur l’apparition de bouffées de chaleur. Il est, par exemple, conseillé d’éviter les aliments épicés ainsi que la caféine et les boissons chaudes ou alcoolisés qui sont générateur de bouffées de chaleur. N’hésitez pas à découvrir notre conseil pour limiter les bouffées de chaleur.

Afin de prévenir une fragilisation des os, vous pouvez également enrichir votre alimentation en calcium. Pour cela, buvez du lait ou consommer des produits laitiers.

Si les symptômes que vous ressentez interfèrent avec votre vie quotidienne, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.