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Cyril TETART

Docteur
en pharmacie

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Forme et vitalité

Fatigue et baisse de tonus

Soulager la fatigue est une demande quotidienne au comptoir de la pharmacie. Il convient tout d’abord de déterminer la forme de la fatigue : est-ce une fatigue physique ou une fatigue mentale ou psychologique ? Est-elle concomitante d'un changement de vie, d'un stress ? Depuis combien de temps dure-t-elle ? Est-elle apparue à la suite d'une maladie ou syndrome grippal ? Qu’elle soit passagère ou plus persistante, la fatigue impacte directement notre forme et notre vitalité au quotidien.

Fatigue et vitalité : choisir les bonnes vitamines pour retrouver la forme

C’est une des demandes les plus fréquentes au comptoir de la pharmacie : trouver des vitamines efficaces pour retrouver rapidement de l’énergie et se sentir à nouveau en forme.

Toutefois, avant de se lancer dans une cure, il est primordial d’identifier la cause réelle de la fatigue. En effet, la fatigue peut être le symptôme de nombreuses situations : manque de sommeil, carences nutritionnelles, stress prolongé, surmenage, ou encore maladies sous-jacentes. Connaître les causes de votre fatigue est nécessaire pour choisir les solutions les mieux adaptées.

Il convient également de distinguer les types de fatigue. Une fatigue physique est généralement liée à une dépense énergétique importante ou à un manque de récupération, ne se traite pas de la même façon qu’une fatigue mentale, qui peut être due au stress ou à des efforts cognitifs intenses.

Selon le type de fatigue dont vous souffrez, une approche spécifique, qu’il s’agisse de compléments alimentaires, de modifications du mode de vie, ou de conseils, doit être mise en place.

Consultez un professionnel de santé, qui pourra vous guider dans le choix des compléments adaptés ou vous orienter si une évaluation médicale approfondie est nécessaire.

Comment prendre en charge la fatigue ?

De très nombreux cocktails de vitamines sont proposés sur les étagères des pharmacies. Il n'est pas facile de choisir les produits les plus adaptés à sa situation. La vitamine C, la reine de vitamines, est probablement la plus dispensée et conseillée. Elle est intégrée dans de très nombreux produits. Elle permet de soulager la fatigue et associée à d'autres vitamines et oligo éléments comme le magnésium, les vitamines du groupe B, elle permet de retrouver la forme.

Le magnésium est l'oligo élément roi qui permet de prendre en charge toutes les formes de fatigue. Il permet de mieux gérer le stress et de sortir du cercle infernal du stress qui engendre la fatigue et qui elle-même engendre du stress.

Les différentes causes de la fatigue

Les affections virales ou infectieuses peuvent fatiguer et solliciter l'organisme et être suivie d'une période de convalescence pendant laquelle une fatigue plus ou moins intense peut être ressentie.

Les maladies graves ou chroniques peuvent aussi mener à des états de fatigue. Il conviendra dans ces cas de consulter le médecin généraliste afin qu'un bilan sanguin soit fait et vérifier qu'aucune carence majeure ou anémie n'explique l'asthénie (état de fatigue profond et important).

Le mode de vie moderne, le rythme de travail, la vie sociale et plus globalement le mode de vie peuvent aussi engendrer des états de fatigue liés au stress, au manque de sommeil. Il s'agira là davantage d'une fatigue physique. Elle sera davantage mentale si elle est provoquée par un stress intense (dans le cadre professionnel ou à la maison), une fatigue persistante avec des difficultés de concentration et une altération du moral. Il faudra alors guetter les signes d'une dépression avec la présence d'une fatigue chronique, une altération de l'humeur et une perte de moral et d'envie de se lever le matin. De la même manière, certaines causes sont plus discrètes et difficiles à mettre en évidence pour expliquer une fatigue persistante. C'est le cas par exemple de l'apnée du sommeil, du syndrome des jambes sans repos qui perturbe grandement le sommeil et peut provoquer des douleurs musculaires. Ces deux syndromes (jambes sans repos et apnée du sommeil) induisent un syndrome de fatigue chronique persistant.

Les bonnes habitudes pour lutter contre la fatigue

Entre un rythme de vie effréné, la vie professionnelle et sociale, et des difficultés à maintenir votre concentration, vous vous sentez épuisé. Pour rester en forme, le retour aux fondamentaux est essentiel : adoptez une alimentation équilibrée, accordez-vous des moments de repos, et veillez à la qualité de vos nuits. Une bonne hygiène de vie est la pierre angulaire pour préserver votre énergie, renforcée par la pratique régulière d’une activité physique adaptée.

Évitez également les excitants comme le café ou les boissons énergisantes, qui apportent un regain d’énergie trompeur et temporaire. Une cure de vitamines, bien choisie et suivie sur trois mois, peut s’avérer bénéfique pour soutenir vos besoins spécifiques.

Pour des conseils personnalisés, n’hésitez pas à demander conseil à notre équipe de pharmaciens, qui saura vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre situation et vos besoins.