Vitamine C UPSA 500 mg x 30

Vous avez besoin d'un coup de fouet ou vous sentez particulièrement fatigué(e). La vitamine C dans sa version unique et la plus simple va vous aider. Préconisée après un épisode viral ou bactérien pour diminuer le temps de convalescence, la vitamine C se prend à raison de 1 à 2 comprimés par jour. Ils sont à prendre le matin ou le midi. Evitez une prise le soir qui pourrait gêner l'endormissement. 

Constance COQUEREL

Docteur en pharmacie

 

 

Prise en charge de la fatigue 

La fatigue et toutes ses déclinaisons de vocabulaires, à savoir l'épuisement, la sensation de faiblesse, d'être exténué, de manquer d'énergie pousse des millions de français chaque jour à consulter leur médecin. La fatigue concerne plus de la moitié des consultations médicale. Pour une meilleure prise en charge, il est important de bien verbaliser et présenter votre fatigue au professionnel de santé qui vous reçoit. 

Précisez-lui donc depuis quand date l'apparition de la fatigue ? Est-elle consécutive à un changement de rythme de vie ? Un enfant en bas âge ou une modification d'horaires ? Dormez-vous correctement ? Observez-vous un régime amaigrissant ou avez-vous changé votre régime alimentaire récemment ? La fatigue est-elle accompagnée par une perte de poids inexpliquée ? Avez-vous été malade récemment ? Une grippe, un gros rhume, mononucléose, gastro ... ?

Si la fatigue s'accompagne d'une perte de poids, une baisse de l'appétit, qu'elle s'accentue dans la journée ou qu'elle est présente dès le matin avec une sensation de "raplapla", patraque, je vous conseille de consulter votre médecin. 

Une consultation médicale sera conseillée aussi si vous présentez des selles anormales (noires et/ou très odorantes), si vous vous sentez triste, vous avez des insomnies ou si votre fatigue dure depuis un certain temps. 

Pensez aussi à faire contrôler votre tension artérielle. 

Pourquoi la vitamine C ?

Au comptoir de la pharmacie, je conseille aisément la vitamine C aux personnes qui traversent une petite période de "passage à vide" ou le fameux "coup de mou". Cette vitamine est idéale pour prendre en charge les épisodes de fatigue occasionnelle et transitoires. Seule, il est évident qu'elle ne fera pas de miracle non plus mais accompagnée par de petites règles hygiéno-diététiques simples, elle permet de "remonter la pente" plus rapidement et facilement. Si vous êtes en plein rush au travail, que les journées sont longues et/ou les nuits courtes ou si vous sortez tout juste d'un gros rhume, une grippe, une gastro ou une affection hivernale qui vous a laissé KO, la prise de 500 mg à 1 gramme de vitamines C par jour (1 comprimé le matin et 1 comprimé le midi) peut contribuer à vous remettre d'aplomb. Veillez tout de même à bien respecter un temps suffisant de sommeil, indispensable lui aussi à une bonne récupération. Mangez suffisamment et de façon équilibrée avec un apport suffisant en eau, en fruits et en légumes, eux aussi bourrés de vitamines. 

Parce que même un bon jus d'orange pressées le matin ne suffit pas toujours, la prise de vitamine C est un vrai atout pour vous sentir en pleine forme, même pendant les longs mois d'hiver. 

Quels sont les rôles de la vitamine C 

La vitamine C est probablement la plus connue, la plus répandue et la plus vendue des vitamines. Scientifiquement nommée acide ascorbique, elle permet de lutte contre la fatigue et permet une convalescence plus courte après une affection. Il s'agit également d'un puissant anti-oxydant. La vitamine C lutte en effet contre les radicaux libres et protège la cellule d'une oxydation funeste et ainsi d'un vieillissement prématuré. Vous retrouvez la vitamine C dans des aliments bien connus comme les oranges, les kiwis, les citrons ou les fraises mais aussi dans des aliments comme les poivrons, les brocolis les choux ou encore l'oseille ! 

L'organisme ne peut pas absorber plus de 3 grammes de vitamine C par jour. Il ne sert donc à rien d'en prendre davantage, l'excédent repart aussitôt dans les urines. 

Les petits conseils en plus 

Evitez la prise de thé en même temps que celle de vitamine C. Comme avec le fer, les tanins présents dans le thé se lient à la vitamine C et au fer et empêchent alors son absorption au niveau intestinal et ainsi son action sur l'organisme. 

L'acérola est un arbre sur lequel pousse la cerise de barbade. Ce fruit est particulièrement riche en vitamine C et est un gage de produit naturel. 

En cas de fatigue physique ou mentale, je vous conseille vivement de faire également une cure de magnésium. Cela permet de lutter contre la fatigue mais aussi contre le stress, l'irritation et les sautes d'humeur et agit aussi sur les crampes musculaires et sensation de tension musculaire et nerveuse. 

Préférez prendre la vitamine C le matin et/ou le midi afin d'éviter un potentiel effet excitant le soir.

Ménagez-vous et préservez votre sommeil. Mangez et buvez bien et continuez de bouger et de pratiquer une activité physique régulière.

Même fatigué, sortir marcher quelques minutes fait un bien fou !