Constipation

La constipation est une pathologie passagère ou chronique. Inoffensive, mais très incommodante, elle peut, à long terme poser de sérieux problèmes et provoquer des maux de ventre. Ce trouble du transit qui touche une grande part de la population rend rare ou difficile l’évacuation des selles. 80% des personnes touchées sont des femmes.

On distingue deux types : 

• la constipation de transit : les selles avancent lentement et restent trop longtemps dans le côlon.
• la constipation terminale : les selles stagnent en s’accumulant dans le rectum.

Si le problème persiste plus de quelques semaines, Il est important de consulter un médecin. D’une part, cela permet d’éliminer la probabilité d’une maladie plus grave comme le cancer du côlon. D’autre part, une constipation chronique (qui dure plus de 6 mois) peut devenir difficile à vivre au quotidien et doit être prise en charge. De plus, un problème de constipation non soigné peut engendrer d’autres problèmes et complications tels que des hémorroïdes ou des fissures anales. Voici donc nos conseils pour lutter contre la constipation occasionnelle.

 Quels sont les symptômes de la constipation ?

• Évacuation de selles dures, moins de 3 fois par semaine
• Douleurs à l’évacuation des selles
• Crampes
• Gaz et ballonnements

Quels traitements pour soulager la constipation ?

La prise d’un laxatif aide à lutter contre la constipation en ramollissant les selles. L'amélioration du transit intestinal après la prise du laxatif peut être maintenue en adoptant des règles d'hygiène de vie et un régime alimentaire. Bien différencier les laxatifs doux des laxatifs plus agressifs, à ne pas prendre plus de 10 jours sans avis médical.

Laxatifs doux

Laxatifs à base de macrogol. Un traitement même avec des laxatifs doux doit rester temporaire, d'une durée n'excédant pas 3 mois de Forlax chez l'enfant, en association aux mesures hygiéno-diététiques adaptées.

Laxatifs "agressifs" ou stimulants 

Ces laxatifs, à base de Bisacodyl (Dulcolax), sont plus agressifs car ils stimulent l'évacuation intestinale et déclenchent le réflexe de défécation. Utilisés sur le long terme, ils deviennent irritants et peuvent entraîner une dépendance du transit. Ne pas dépasser la posologie et ne pas utiliser plus de 10 jours sans avis médical.

Micro lavements

Les micro lavements comme le Microlax se présentent sous la forme de petites canules à introduire dans le rectum. Pressez le réservoir pour la vider. L'opération est à faire en position allongée.

Phytothérapie pour soulager la constipation

De nombreuses plantes peuvent être très utiles pour lutter contre la constipation. On peut notamment citer le psyllium, dont les graines sont riches en fibres solubles.

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Aromathérapie et constipation

Tout comme les plantes, les huiles essentielles peuvent s'avérer très efficaces contre la constipation. L'huile essentielle de romarin ABV provient des sommités fleuries. (Ne pas utiliser chez les enfants sans avis médical, ni chez les femmes enceintes et allaitantes, les personnes ayant des antécédents épileptiques ou asthmatiques. Ne jamais utiliser pures). L'huile essentielle de clou de girofle provient des boutons floraux. Son odeur est puissante et caractéristique. (Ne pas utiliser chez les enfants, ni chez les femmes enceintes et allaitantes, les personnes épileptiques ou asthmatiques).

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Quand consulter son médecin en cas de constipation ?

Consulter directement son médecin dans les cas suivants :

• Constipation chez un nouveau-né
• Constipation depuis 1 mois
• Présence de sang dans les selles
• Perte de poids
• Alternance avec des épisodes de diarrhée

L'hygiène de vie en période de constipation

Lorsqu'on souffre de constipation, l'hygiène de vie joue un rôle crucial dans l'amélioration du transit intestinal. 

Alimentation riche en fibres pour soulager la constipation

L'instauration d'un régime alimentaire spécifique est très efficace pour lutter contre la constipation.

• Manger des aliments riches en fibres (légumes verts, fruits secs, céréales, haricots blancs...). Si vous avez peur des légumes, il existe de nombreuses astuces en cuisine pour augmenter vos portions de fibres par jour : parsemez vos recettes d'herbes fraîches et d'épices, qui regorgent de fibres. Pensez également au son d'avoine ou de blé, qui peut être incorporé partout (purées, gratins, yaourts, légumes...) ! Et dans la mesure du possible, remplacez le riz blanc, la farine, les pâtes et la baguette par leurs équivalents complets ou semi-complets. 
• Boire beaucoup d'eau (1,5 à 2 litres par jour), en effet, cela permet d'augmenter le volume des selles et de les ramollir, ce qui stimule le transit. Les eaux minérales riches en magnésium ont un effet laxatif doux et doivent être privilégiées.

Bonnes habitudes pour soulager la constipation

• Faire du sport pour renforcer la ceinture abdominale (marche, natation, footing...)
• Eviter les situations de stress, et pensez à vous garder du temps pour vous détendre (méditation, relaxation)

Source : Constipation de l'adulte

Mathis COSTA

Docteur en pharmacie